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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…，人處於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法效果*…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

… **4、別用手抱頭** 很多人以為仰臥起坐一定要手肘碰膝蓋才標準，這種姿勢很容易背闊肌借力拉動手臂提供慣性，腹肌的發力就會減少。尤其是做到最後累了的時候，這種借力更普遍。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
【查症狀】皮下囊腫

…似大型粉刺，故有些會長在經常摩擦的部位，如鼠蹊部、褲頭邊緣、膝蓋或手肘等處。皮下囊腫症狀的產生，可能是因為毛根鞘囊腫、多發性脂囊瘤、皮樣囊腫、發疹性毳毛囊腫等，此外，原因不…
http://www.top1health.cn/Article/158/22888
【查疾病】股骨頭壞死

…痛，通常稍作休息之後便會改善，因此常被忽略，少數便人則是會因膝蓋疼痛或腰椎疼痛而被誤診，錯失股骨頭壞死早期治療的良機。股骨頭壞死，可使用X光、電腦斷層、核磁共振及核子同位素…
http://www.top1health.cn/Article/157/22902
瘦大腿無假期！忙裡偷閒4招搞定

…臀部、大腿內側出力，大腿也會收緊。 **（3）坐著時膝蓋併攏** 翹二郎腿、兩腳打開坐著和骨盆不正與內側肌肉衰退有關。坐下時記得淺坐，隨時注意膝蓋併攏，內側肌會自然用力，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…*跳繩減肥　暖身活動不可少** 儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上至大腿根部，左右各15次。 2.雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝蓋開始，順著大腿後側一直輕輕叩打…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
頭皮屑止步！8護理法有效改善

…反之，乾癬完全不會發癢的時候也有。兩者出現的部位都是以手肘和膝蓋附近居多，但乾癬多出現在外側，而異位性皮膚炎多出現在內側。 **減少頭皮屑的頭皮護理** 1.不要洗得太過度…
http://www.top1health.cn/Article/145/22675
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…後將兩手抱住單膝伸展臀部肌肉，接著像盤腿一樣將單腳放在另一腳膝蓋上，將背部伸直前屈，各維持15秒。以上為在搭乘飛機前可進行的鍛鍊，但若是長時間搭乘的話會使鍛鍊效果逐漸減低…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…長臂猿。 **動作2／**接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼吸，提肛、縮小腹。模擬彈琴動作，將指尖輕輕向下按壓，利用反作用力，使身體產生向上及向後的旋轉支撐力矩。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…作的話，可以採取彈性作法，就是把兩隻手放在桌上，或是椅子上或膝蓋上，然後雙手伸直往下壓，就如同彈鋼琴時壓鍵盤的動作，壓下去的時候，你會感覺身體彈起來，腰椎挺直，身體自然就正了。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

… **跑者膝好發冬季　疼痛難入睡** 患者主要症狀為膝蓋髕骨周圍痠痛、膝內緣壓痛、膝關節在彎曲伸直時發出聲響，若是久坐、蹲跪、上下樓梯或行走斜坡後，疼痛感更加劇烈。若未好好…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

… **步驟1／**兩腿併攏坐好，身體重心放到臀部骨頭後面。膝蓋彎曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用腳夾住，另一端由兩手分別抓住一個角，抬到眼睛高度。吸氣，腹部變扁平，為起始姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…膝關節承受壓力很大，有可能加重關節的磨損、肌肉拉傷，久而久之膝蓋的慢性痠痛問題也會逐漸浮現出來，這就是錯誤的代償性動作。所謂代償性動作，是指當肢體柔軟度不夠或肌力不平衡時，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418

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