膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…床上或地面的瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心貼地。 2. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…站姿，雙腳距離與肩同寬，背部打直。 2.吐氣將對側膝蓋與手肘抬起，身體向內捲，感覺腹部用力。每次約做12-15組。 **站姿背部屈伸運動：主要訓練背部肌群，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
勇敢不是不怕　而是帶著恐懼向前

…天開始，這個蹦蹦跳跳、游泳紀錄保持人的小男孩，只能跛著腫脹的膝蓋行動，每隔幾天，還要進不同的診所做檢查，經歷不同的檢驗機器。每個醫生都搖頭說：「可能是○○○，去看○○科試試看吧？」…
http://www.top1health.cn/Article/212/23192
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…往前走一小步，距離約大腿長度左右。 2.臀部往下坐的感覺，膝蓋、腳踝垂直，呈坐立狀，整個過程大小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎，穩定呼吸，保持一切，雙手往上舉，手背貼牆。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…（Hip Heists）：** 從四肢著地的蹲伏姿勢開始（膝蓋和手掌都著地），把右膝蓋拉往左腋下，接著把左臂往後放，身體往後旋轉，讓你的臉部朝上，膝蓋彎曲，以後腳跟和手掌來平衡。…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
【查症狀】皮下囊腫

…似大型粉刺，故有些會長在經常摩擦的部位，如鼠蹊部、褲頭邊緣、膝蓋或手肘等處。皮下囊腫症狀的產生，可能是因為毛根鞘囊腫、多發性脂囊瘤、皮樣囊腫、發疹性毳毛囊腫等，此外，原因不…
http://www.top1health.cn/Article/158/22888
【查疾病】股骨頭壞死

…痛，通常稍作休息之後便會改善，因此常被忽略，少數便人則是會因膝蓋疼痛或腰椎疼痛而被誤診，錯失股骨頭壞死早期治療的良機。股骨頭壞死，可使用X光、電腦斷層、核磁共振及核子同位素…
http://www.top1health.cn/Article/157/22902
瘦大腿無假期！忙裡偷閒4招搞定

…臀部、大腿內側出力，大腿也會收緊。 **（3）坐著時膝蓋併攏** 翹二郎腿、兩腳打開坐著和骨盆不正與內側肌肉衰退有關。坐下時記得淺坐，隨時注意膝蓋併攏，內側肌會自然用力，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…*跳繩減肥　暖身活動不可少** 儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上至大腿根部，左右各15次。 2.雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝蓋開始，順著大腿後側一直輕輕叩打…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…長臂猿。 **動作2／**接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼吸，提肛、縮小腹。模擬彈琴動作，將指尖輕輕向下按壓，利用反作用力，使身體產生向上及向後的旋轉支撐力矩。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

… **跑者膝好發冬季　疼痛難入睡** 患者主要症狀為膝蓋髕骨周圍痠痛、膝內緣壓痛、膝關節在彎曲伸直時發出聲響，若是久坐、蹲跪、上下樓梯或行走斜坡後，疼痛感更加劇烈。若未好好…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

… **步驟1／**兩腿併攏坐好，身體重心放到臀部骨頭後面。膝蓋彎曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用腳夾住，另一端由兩手分別抓住一個角，抬到眼睛高度。吸氣，腹部變扁平，為起始姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…膝關節承受壓力很大，有可能加重關節的磨損、肌肉拉傷，久而久之膝蓋的慢性痠痛問題也會逐漸浮現出來，這就是錯誤的代償性動作。所謂代償性動作，是指當肢體柔軟度不夠或肌力不平衡時，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418