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…特性,因此,利用代餐可以更嚴格控制食量和熱量。若以代餐來取代正餐,一般代餐的設計多將熱量控制在150至200大卡間,如此熱量攝取就會低於平日的攝取量,來達到減重的目的。 基本…
http://www.top1health.cn/Article/250/9702…了2次仍未改善,就要立刻送醫。當症狀改善後,如1小時內要進食正餐,請將正餐提早吃;若離正餐時間還需1至2小時以上,則先進食3塊蘇打餅或1片土司。 2.不能合作或已昏迷:將糖漿…
http://www.top1health.cn/Article/33/9601…意三餐定食定量攝取,不得偏廢某一類食物,也不可以只以蔬果作為正餐,。 早餐以雞蛋、牛奶來補充蛋白質,肉類與澱粉則多放在中午時段吃;晚餐就依運動時段來調整,運動後2小時內,應多…
http://www.top1health.cn/Article/101/9380…量較低的雞肉和蔬菜。 2. 三餐定量,飲食均衡:冬令藥膳當正餐食用時,應控制進食量、分次吃,且多搭配新鮮青菜和水果,增加維生素和礦物質。 3. 作息規律,多運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/9218…皮,便可將膽固醇及飽和脂肪酸攝取量減少。另外,可將補品肉類當正餐主菜,並且按照平時份量食用,如此肉類才不會吃過量。 3. 用油量要得宜:可將肉類用熱水先煮至半熟,鍋內放少量油…
http://www.top1health.cn/Article/80/9131…間適時補充一點低卡小點心,多喝水也能降低飢餓感,這樣就能避免正餐時太過飢餓而吃進過量食物。 **9.多走動勿當沙發族** 減肥最怕的就是懶惰二字,如果整天窩在沙發上還想…
http://www.top1health.cn/Article/101/9122…理之家坐月子餐營養不均衡,衛生局設計國內首套完整30天每天3正餐、3點心,共達500道佳餚的「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜,以均衡營養及增加蔬果纖維攝取為主軸,不僅餐餐有…
http://www.top1health.cn/Article/8532… 劉怡里營養師表示,大部分的人都有嘴饞的習慣,上班族除了正餐,還有想吃零食時,最好選擇熱量低且容易有滿足感的零食,包括可選擇糖份較少的水果,或是咀嚼無糖口香糖滿足口腹之慾等,以…
http://www.top1health.cn/Article/97/8347…國建局也提醒5個吃月餅的小撇步,包括將月餅切成小塊適度攝取、正餐減少飯或麵的食用量、飯前搭配新鮮水果、以運動消耗額外的熱量,此外,患有「高血壓、糖尿病、慢性腎臟病的病友,也應注意鹽…
http://www.top1health.cn/Article/101/8089…,再加上40多年前泡麵剛推出上市,幾乎每隔2-3天就吃泡麵當正餐,種種因素影響腎功能,以致後來走上洗腎一途。所幸靠洗腎方式加上飲食控制,目前已經能夠過正常的生活,繼續從事喜愛的舞蹈…
http://www.top1health.cn/Article/7690…日後慢性疾病的危險因子,且人工糖會輕易讓寶寶產生飽足感,影響正餐的進食量,進而減少富含營養素的天然食物攝取,造成營養素的缺乏,例如維生素C、B群、鐵、鋅,這才是影響寶寶日後身體機能…
http://www.top1health.cn/Article/7297…衡的營養,此外,把甜食當作點心提供給孩子,還會影響到他下一個正餐的食慾,形成惡性循環。 **5.搭配湯汁,口味稍微重一點** 相信爸比媽咪們平常看多了健康飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/7147…礦泉水和運動飲料,大約超過10公升,期間也僅以水果和奶茶當作正餐。結果出現噁心、頭昏及頭痛等不適症狀,誤以為中暑,於是繼續飲用礦泉水。但是更加劇嘔吐情形,所以急送醫院急診。 …
http://www.top1health.cn/Article/7124…」,令人意外的是,3成晚餐外食的學童當中,高達44%把薯條當正餐吃,他們喝含糖飲料、吃油炸食物也比一般學童普遍,恐怕容易衍生肥胖與便秘的問題。 ![兒盟發布「2012年兒童外食狀…
http://www.top1health.cn/Article/6702您家寶貝總是零食一口又一口的往嘴裡塞,可是對正餐卻顯得興趣缺缺?每當路過速食店眼睛就為之一亮,直嚷著肚子餓想吃炸雞薯條?或許相同的情況時常反覆在您家真實上演,又或者三餐老是在外的您…
http://www.top1health.cn/Article/6448