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寶寶「嗯嗯」不通，不停哭鬧，甚至嚴重導致肛裂滲血，此時，媽咪可以說是最心痛。偏偏孩子只愛吃肉，卻不愛吃青菜，便秘問題不斷上演，到底媽媽該怎麼幫孩子進行飲食調理，才能不再承受便秘之苦？

寶寶有便秘現象時，媽媽不妨從飲食調理方式來改善。

兒科急診常見爸媽誤以為寶寶腸胃炎哭鬧，其實超過9成都是便秘，如果發現寶寶有便秘現象，媽媽要注意檢視是否跟以下問題有關：

1.飲食習慣：是否給孩子吃的食物太精緻缺少纖維素，以致無法促進腸胃蠕動；是否給孩子喝水太少，或是每日水果蔬菜吃太少、肉卻吃太多，以致火氣太大而導致便祕。

2.服用藥物：有些藥物的服用也會造成便祕，包括過度使用緩瀉劑、利尿劑、鈣離子阻斷劑、抗副 交感神經作用劑、止痛劑的服用，均會造成便秘。

3.其他疾病：寶寶便秘還與疾病有關，包括肛周炎症，還有少見的便秘原因是先天性巨結腸和甲狀腺功能不全。

書田診所小兒科主任丁綺文表示，寶寶有便秘困擾時，媽媽不妨從以下方式來改善：

【寶寶便秘飲食調理】

1.適度吃寡醣

寡醣的主要功效是在腸道中發揮，能選擇性的促進益菌繁殖，壓抑其他菌種，所以能改善腸道生態，使排便較軟，可改善便祕。寡醣的食物來源是含醣類的蔬果和乳品，如果孩子因為口味的問題不喜歡這類食物，那麼選擇含寡醣的可口飲料，讓體內輕鬆做環保，不失為聰明的替代方法。

2.吃益生質

可增加腸內益菌，減少害菌。水溶性膳食纖維是腸道益菌的養份，凡是能提升好菌的飲食，稱為益生質，纖維經過腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，也是一種益生質，可以提供能量，修補腸黏膜，改善腸道環境，是天然的整腸劑。

3.吃五穀雜糧

4至5個月以上的嬰兒便秘，可適當增加補充食品，可將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。大一點的孩子便秘時，可增加一些五穀雜糧，如薯類、玉米、大麥等。此外，輔助食品中含有大量的B族維生素，可促進腸道蠕動，對通便也有幫助。

4.補充副食品

正在斷奶期內的嬰兒便秘時，可增加副食品，除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等，至於餵食蘋果泥，則要適量不可過多，因為蘋果泥含鐵質，會讓排便變硬，蘋果纖維也不高，反而易適得其反，使便秘更嚴重。

5.調整牛奶

6個月內的寶寶已經喝配方奶了，也沒有母奶可用，可以在正常的餵食以外，多餵喝一些水（一天約60-120cc）。但是，水不要和正餐一起餵食，最好分開比較好，才不會影響熱量攝取。如果是6個月以上的寶寶，最好減少牛奶攝取，轉而補充副食品，才能防便秘發生。