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「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣
… **Tip 6：訓練身體代謝** 運動要適度，過多的有氧運動反而會削弱免疫系統，增加食慾，並破壞肌肉。女性要學會如何消耗脂肪增加肌肉。最好的方式，卡拉斯認為是間隔式的肌力強…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428 -
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿
…切忌肌肉發達的無氧運動，多做些徒步競走或者游泳、自行車之類的有氧運動;還要記得運動之後做些spa 按摩來消除肌肉緊張。 在飲食方面，避免糖份、脂肪和油份很高的食物，多吃蔬菜和穀物…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
… 高強度間歇訓練大量燃燒醣類與脂肪，持續訓練15週，會比有氧運動20週的效果更好，大約多減下4公斤的脂肪。因為間歇運動不但會「後燃」，還會促進腎上腺素和生長激素分泌、使脂肪氧化…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268 -
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招
…：香蕉1根、雞蛋蛋白2顆、蛋黃1顆、核果3顆 **4：有氧運動&重量訓練都很重要** 當然對於減肥不只是飲食，運動也是很重要的。她們都有平均地在進行著跳舞課程等有氧運動，或…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264 -
產後瘦身！3關鍵有效減重
…一星期五天、一次三十分鐘、心跳達110下」。最初先從低強度的有氧運動開始，如快走，幫助燃燒脂肪；一個月後，再加入較高強度的無氧運動，如短跑，雖然會產生乳酸而使肌肉痠痛，但乳酸也會促…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263 -
冬天黑米減肥法 煮粥泡茶好享瘦
…分飽，晚餐才吃一小碗黑米粥。同時，配合一周2次40分鐘以上的有氧運動和2次30分鐘以上的重力訓練，這樣一個冬天，輕鬆又健康地減掉幾公斤，就不成問題了。 **資料來源：39健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/22255 -
冬季驅寒+甩肉？ 在家就能輕鬆動
… **1. 跑步機** 跑步機是冬季運動中比較常見的一種有氧運動項目，它能有效提高人體的心肺功能，並針對腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來很簡單。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193 -
畫圈圈瘦手臂 不需道具隨時做
…）][69087] 想要揮別手臂的贅肉，除了常規的減肥有氧運動，平時還需要配合適當的運動，針對手臂做一些鍛煉，以消耗多餘脂肪．以下是一個不需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006 -
「B」走肥油！3食物增代謝助燃脂
…燃脂、避免脂肪囤積，應從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，不妨可食用含有豐富維生素B群的食物，維生素B群扮演輔酶角色，有助分解蛋白質、醣類等營養素，轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993 -
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝
使用三角脊椎枕，就能輕鬆完成這個有氧運動。讓脊椎恢復正常狀態，同時也能燃燒脂肪。血液循環變好之後，全身都變暖了。腸道的蠕動也變得活躍，因而能有效地解除便秘。 ![][6876…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916 -
產後減脂！陳泱瑾分享6瘦身原則
…大就回不來了。一開始是和朋友上健身房在跑步機上快走，現在會做有氧運動、教練課和NTC，交差變化運動內容，一方面比較有趣，可以防止膩了而厭煩運動，另一方面效果會比單一快走好很多。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21915 -
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效
…」的新觀念與作法之外，美國也有一研究指出，乳癌病友透過阻力和有氧運動，能降低20%疼痛感，有助於增加面對癌症時的正面力量，以及提升生活品質。 **乳癌藥物引起關節痛 運動減低…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839 -
降三高良藥！有氧運動控體重降血糖
三高患者可以透過有氧運動，使血壓、血糖以及體重下降。患者應定時定量運動，在飯後2小時開始，每次運動30～60分鐘，一週的運動次數最好在3次以上。 ![][68008] **…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740 -
防心腦血管病！頸動脈超音波測風險
…呼籲民眾養成定期健康檢查的習慣，適度攝取抗氧化營養素和規律的有氧運動，保養心腦血管的健康，遠離中風和急性心臟病。 
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