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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

揪出疼痛元凶：駝背+姿勢前傾

…著身體前傾的角度愈大，肌肉就會變得愈僵硬。大多數坐在辦公桌前辦公的內勤人員，都是以前傾三十度左右的姿勢坐著。雖然這不算不良姿勢，但前傾三十度的姿勢會讓背部肌肉（豎脊肌）的血…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173
甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

…當手臂向上舉或延伸時，可以拉開三頭肌的肌腱和肌肉，平時可以在辦公室或在家裡可以坐在椅子上，每天大約花10分鐘做2次交叉抱肘上舉操，這是一種復健方式，也很適合想要雕塑手臂肌肉卻沒有時…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…分，從頭部延伸到頸部、肩膀的肌群就會增加四公斤負荷。每天坐在辦公桌前工作的上班族，平均往前凸五到六公分，許多程式設計師（SE）甚至於往前凸六到九公分，情況相當嚴重。這幾年就連小孩也…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
減重融入生活！12個辦公室瘦身法

專家提出一套簡單，且有助減肥、瘦身的12個辦公室瘦身妙招，民眾只要每天維持這樣的方式，長時間下來，就能擁有輕盈、健康的體態。 ![你每天忙於工作沒時間運動，感覺腰腹越來越粗大嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056
和胃食道逆流共存　先戒西式飲食

…也不要馬上坐下來不活動，可走動三十分鐘，加速胃的排空，再回去辦公。在半夜裡，會被酸水嗆醒的患者，往往是應酬多又喝酒，一回家就躺著睡覺，症狀會發作比較厲害。如果非此不可，可在…
http://www.top1health.cn/Article/30/19010
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…置，挺胸、微縮下巴。 **2.維持良好坐姿** 坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔。臀部要把椅子坐滿，讓腰背…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
泡腳求好「孕」！夏天泡紫蘇藿香浴

…，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，對於久坐辦公室、常處於冷氣空調環境，或愛吃冰涼食物的女性而言，夏季泡腳是最適合調理寒性體質，改善四肢冰冷、經期不適和幫助受孕的養…
http://www.top1health.cn/Article/259/18959
維持3個輕生活習慣　減重非難事

…情緒。因此，伸個懶腰再起床，能減輕疲勞感。 ★定時整理辦公桌。一張淩亂的辦公桌極易使人思維混亂，產生煩躁情緒。每天花很少的時間，把辦公桌整理得井井有條，壓力就會在不自覺中減輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893
每天多高抬貴腿！防深層靜脈栓塞

… **1.多抬高腿：**平常應避免久坐、久站、久臥，不管在辦公室或是客廳，應該每小時起身動一動，每天應高抬下肢2至3次，每次5至10分鐘，且要多補充水分。 **2.主動檢查…
http://www.top1health.cn/Article/28/18841
打破減重停滯期！3食物加速代謝

…本茶飲** 上班族的工作強度很大，休息時間較少，許多人剛時辦公室就覺得精神不濟、疲倦感強。建議上班之前或者工作間隙，喝一杯健康時尚的草本茶飲。它是從紅茶和綠茶提取物中提取的茶多酚…
http://www.top1health.cn/Article/324/18738
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

…實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832
上班猛打瞌睡？白天提神6妙招

…然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過…
http://www.top1health.cn/Article/245/18665
過敏癢如蟻爬眼？防結膜炎5口訣

…5942] 35歲的林小姐是上班族，最近每天起床準備進辦公室工作之前，兩個眼睛就開始發癢難耐，她不斷用雙手搓揉眼睛，感覺眼窩裡好像爬進了上千隻螞蟻，恨不得自己長出許多手可以抓…
http://www.top1health.cn/Article/132/18613
梅雨誘發結膜炎　熱敷按摩5撇步

…因素之外，陳賢立醫師強調，台灣騎機車的人特別多，再加上有很多辦公大樓不會定期清洗空調，在髒空氣不斷循環的環境待久了之後，就容易誘發過敏性結膜炎。只要從顯微鏡底下看，就可以看到患者眼…
http://www.top1health.cn/Article/244/18567
膀胱「卡到陰」？嚴重脫垂術後改善

…之後放鬆，重複約33~35下。 2.中午休息的時候可以坐在辦公桌前，試著收縮會陰部和肛門口運動，重複約33~35下。 3.晚上看電視或睡覺前可以坐在沙發或躺在床上收縮會陰部或肛…
http://www.top1health.cn/Article/234/18554