腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…動】** ![腳趾、腳踝運動][62131] **【腰部軀幹的運動】** ![腰部軀幹的運動][62132]  ![腿、膝蓋、髖關節運動1][6…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
久坐不動麻又痛　腰椎間盤突出惹禍

久坐不動，小心腰部椎間盤突出，引起坐骨神經痛。嘉義市1名16歲青少年沈迷於網路，長期久坐，最近從腰部到腿經常又麻又痛，經診斷確定罹患腰部椎間盤突出，經過半個月門診復健治療及衛教指導…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…，拉住他的手臂。請他肩膀要放鬆，眼睛向下看他自己的肚臍，他的腰部盡量往後拱。妳拉著他的手臂，他將自己的腰部往後拱，維持這個姿勢三十秒。 **【重點】** 1－4可伸展肩膀，…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
揮別網球肘疼痛　增生療法新選擇

…痛是復健病患普遍的主訴。而治療頭痛，顳顎關節痛，頸部、下背、腰部的慢性疼痛，肩部旋轉肌肉疼痛，頑固性網球肘，髖部及大腿上外側疼痛，膝關節周圍疼痛，腳踝扭傷合併韌帶鬆弛及慢性疼痛，最…
http://www.top1health.cn/Article/167/19607
2組瘦身動作　有效消除大象腿

…肌肉和關節順暢活動。開始時的姿勢無需過分勉強，習慣後逐步降低腰部高度。在整個動作過程中，不要屏住呼吸。 ![大幅度張開雙腿，腳尖略微向外側擺出準備姿勢。（圖片提供／39建康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
4 個小動作　迅速練出馬甲線

…馬甲線其實沒有想像的困難，在舞蹈當中，有個劃8 的動作，利用腰部跟臀部劃8 字，這個動作就絕對可以讓你練到漂亮的馬甲線。 **4 個動作，迅速練出馬甲線！** **…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…在地上、臀部以上躺平。或者平躺在軟墊上，雙腳屈膝踏地，此時後腰部會出現一個小空隙，形成一點小弧度，這是因為我們的腰椎呈S形微微前凸的緣故，只要能保持這個姿勢，就表示骨盆在正中位置，…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…2～3組／每週2～3次。 **練習重點：** 左右腳連動腰部力量扭轉時，腳尖要惦起並扭轉，如此可以帶動到更多的腰部力量。向下彎腰的動作，不只能收腰，還可以拉伸出美麗的腿部線…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…，大多數病人都會獲得相當程度的改善。建議平時應多注意腰部脊椎的保健，避免搬負重物、避免久坐或久站、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…，就做這個吧！這個姿勢鍛鍊整個上半身、深層核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。趴在瑜珈墊上，雙手前臂與肩膀同寬、手掌向下撐地，小腿肚與腳背出力、肚子肌肉用力，把身體撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
泡澡也能動！3動作減小腹贅肉

… 右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。 ![動作3，左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部。（圖片提供／39健康網）][6…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…如何站立。要維持理想的站立姿勢，必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來的原則，站立時雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標準的站立姿…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位，但對於許多忙碌的上班族來說，平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會，想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做，才能雕塑自身的腰部曲線呢？民眾不妨嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263
紅豆水消腫？孕婦喝三皮湯才夠力

…涼，可中和生薑的燥熱，且其利水的效果比薑肉更好。若是腰部以下的下半身水腫，則採「利小便法」，可靠喝豆子水利尿消腫，但烹煮時需注意豆子皮不可破裂，因為豆子皮的利水效果猶佳；每…
http://www.top1health.cn/Article/17/19240
產後調整骨盆　學習正確呼吸就對了

… 實際上，人們只要學會如何使用橫隔膜來正確呼吸的話，下腰部與骨盆就可以運作正常，這對人體的健康是很重要的一環。雖然呼吸練習看起來基本、又耗時間，但這是下腰部與骨盆穩定度訓練的…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195