…動】** ![腳趾、腳踝運動][62131] **【腰部軀幹的運動】** ![腰部軀幹的運動][62132] <!--more--> ![腿、膝蓋、髖關節運動1][6…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654久坐不動,小心腰部椎間盤突出,引起坐骨神經痛。嘉義市1名16歲青少年沈迷於網路,長期久坐,最近從腰部到腿經常又麻又痛,經診斷確定罹患腰部椎間盤突出,經過半個月門診復健治療及衛教指導…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631…,拉住他的手臂。請他肩膀要放鬆,眼睛向下看他自己的肚臍,他的腰部盡量往後拱。妳拉著他的手臂,他將自己的腰部往後拱,維持這個姿勢三十秒。 **【重點】** 1-4可伸展肩膀,…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613…痛是復健病患普遍的主訴。而治療頭痛,顳顎關節痛,頸部、下背、腰部的慢性疼痛,肩部旋轉肌肉疼痛,頑固性網球肘,髖部及大腿上外側疼痛,膝關節周圍疼痛,腳踝扭傷合併韌帶鬆弛及慢性疼痛,最…
http://www.top1health.cn/Article/167/19607…肌肉和關節順暢活動。開始時的姿勢無需過分勉強,習慣後逐步降低腰部高度。在整個動作過程中,不要屏住呼吸。 ![大幅度張開雙腿,腳尖略微向外側擺出準備姿勢。(圖片提供/39建康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575…馬甲線其實沒有想像的困難,在舞蹈當中,有個劃8 的動作,利用腰部跟臀部劃8 字,這個動作就絕對可以讓你練到漂亮的馬甲線。 **4 個動作,迅速練出馬甲線!** **…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541…在地上、臀部以上躺平。或者平躺在軟墊上,雙腳屈膝踏地,此時後腰部會出現一個小空隙,形成一點小弧度,這是因為我們的腰椎呈S形微微前凸的緣故,只要能保持這個姿勢,就表示骨盆在正中位置,…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527…2~3組/每週2~3次。 **練習重點:** 左右腳連動腰部力量扭轉時,腳尖要惦起並扭轉,如此可以帶動到更多的腰部力量。 向下彎腰的動作,不只能收腰,還可以拉伸出美麗的腿部線…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455…,大多數病人都會獲得相當程度的改善。 建議平時應多注意腰部脊椎的保健,避免搬負重物、避免久坐或久站、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度,以及做一些腰部伸展運動,增…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446…,就做這個吧!這個姿勢鍛鍊整個上半身、深層核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。趴在瑜珈墊上,雙手前臂與肩膀同寬、手掌向下撐地,小腿肚與腳背出力、肚子肌肉用力,把身體撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351… 右腿層疊在左腿上方,並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般,擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。 ![動作3,左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部。(圖片提供/39健康網)][6…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357…如何站立。要維持理想的站立姿勢,必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來的原則,站立時雙肩可放輕鬆,雙手自然下垂,兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度,就可以形成標準的站立姿…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位,但對於許多忙碌的上班族來說,平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會,想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做,才能雕塑自身的腰部曲線呢?民眾不妨嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263…涼,可中和生薑的燥熱,且其利水的效果比薑肉更好。 若是腰部以下的下半身水腫,則採「利小便法」,可靠喝豆子水利尿消腫,但烹煮時需注意豆子皮不可破裂,因為豆子皮的利水效果猶佳;每…
http://www.top1health.cn/Article/17/19240… 實際上,人們只要學會如何使用橫隔膜來正確呼吸的話,下腰部與骨盆就可以運作正常,這對人體的健康是很重要的一環。雖然呼吸練習看起來基本、又耗時間,但這是下腰部與骨盆穩定度訓練的…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195