腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

何潤東教甩胖卡族　遠離代謝症候群

…腰圍觀念不可少，民眾在測量時，應謹記3步驟：步驟1／除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。步驟2／皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點，並讓皮…
http://www.top1health.cn/Article/232/19755
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…動作堅持10個呼吸左右。 **動作10／**吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。 ![圖為動作11、動作1…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

… 1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。 2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。 3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…動】** ![腳趾、腳踝運動][62131] **【腰部軀幹的運動】** ![腰部軀幹的運動][62132]  ![腿、膝蓋、髖關節運動1][6…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
久坐不動麻又痛　腰椎間盤突出惹禍

久坐不動，小心腰部椎間盤突出，引起坐骨神經痛。嘉義市1名16歲青少年沈迷於網路，長期久坐，最近從腰部到腿經常又麻又痛，經診斷確定罹患腰部椎間盤突出，經過半個月門診復健治療及衛教指導…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…，拉住他的手臂。請他肩膀要放鬆，眼睛向下看他自己的肚臍，他的腰部盡量往後拱。妳拉著他的手臂，他將自己的腰部往後拱，維持這個姿勢三十秒。 **【重點】** 1－4可伸展肩膀，…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
揮別網球肘疼痛　增生療法新選擇

…痛是復健病患普遍的主訴。而治療頭痛，顳顎關節痛，頸部、下背、腰部的慢性疼痛，肩部旋轉肌肉疼痛，頑固性網球肘，髖部及大腿上外側疼痛，膝關節周圍疼痛，腳踝扭傷合併韌帶鬆弛及慢性疼痛，最…
http://www.top1health.cn/Article/167/19607
2組瘦身動作　有效消除大象腿

…肌肉和關節順暢活動。開始時的姿勢無需過分勉強，習慣後逐步降低腰部高度。在整個動作過程中，不要屏住呼吸。 ![大幅度張開雙腿，腳尖略微向外側擺出準備姿勢。（圖片提供／39建康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
4 個小動作　迅速練出馬甲線

…馬甲線其實沒有想像的困難，在舞蹈當中，有個劃8 的動作，利用腰部跟臀部劃8 字，這個動作就絕對可以讓你練到漂亮的馬甲線。 **4 個動作，迅速練出馬甲線！** **…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…在地上、臀部以上躺平。或者平躺在軟墊上，雙腳屈膝踏地，此時後腰部會出現一個小空隙，形成一點小弧度，這是因為我們的腰椎呈S形微微前凸的緣故，只要能保持這個姿勢，就表示骨盆在正中位置，…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…2～3組／每週2～3次。 **練習重點：** 左右腳連動腰部力量扭轉時，腳尖要惦起並扭轉，如此可以帶動到更多的腰部力量。向下彎腰的動作，不只能收腰，還可以拉伸出美麗的腿部線…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…，大多數病人都會獲得相當程度的改善。建議平時應多注意腰部脊椎的保健，避免搬負重物、避免久坐或久站、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…，就做這個吧！這個姿勢鍛鍊整個上半身、深層核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。趴在瑜珈墊上，雙手前臂與肩膀同寬、手掌向下撐地，小腿肚與腳背出力、肚子肌肉用力，把身體撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
泡澡也能動！3動作減小腹贅肉

… 右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。 ![動作3，左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部。（圖片提供／39健康網）][6…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…如何站立。要維持理想的站立姿勢，必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來的原則，站立時雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標準的站立姿…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187