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…善眼睛不適的效果。想要改善眼睛的問題,藉由輕微的全身運動搭配鍛鍊眼周肌肉的運動相當重要。 **習慣2/局部療法(穴道按壓)** 除了穴道外,全身上下有不少與眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/244/24847…脫下長靴的季節了,大家都希望能以纖細雙腳出門吧。這次身為個人鍛鍊師的筆者將告訴大家,去除多餘水分讓妳更接近美腿的技巧為何。 ![][75383] **水腫成因為何?**…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738…3.站姿:抬頭挺胸,背部打直,縮小腹(可試著將屁股夾緊,順便鍛鍊微笑線)。 4.搬重物:身體蹲低保持重心,背保持平直,身體靠近重物,盡量避免直接彎腰的動作。 5.穿高跟鞋時:穿…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662…、容易便秘、月經老是遲來、漏尿……。有這些煩惱的人,來試試看鍛鍊從底部支撐骨盆的「骨盆底肌肉」吧! ![][75096] 骨盆底肌肉對身體、維持健康來說是非常重要的深層肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620…導致女性上臂肥胖的原因,與日常生活中較少使用到該處肌肉,缺乏鍛鍊導致脂肪堆積、肌膚鬆弛有關。特別是25歲以後,人體的新陳代謝、血液循環速率開始走下坡。若自身未留意、保養,在水分、脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/24615…盛,頭腦最清醒敏銳。可以利用這段時間做做智力題、算術等,有助鍛鍊大腦。 <!--more--> **最適合吃保健品的時間:早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。** 維生素、鈣…
http://www.top1health.cn/Article/248/23830…*第1招:不論是在公司或是在家裡都行!手肘彎曲體操** 是鍛鍊肱三頭肌的運動。將手放在椅子上呈現坐著的狀態,然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲,…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811少林寺鐵頭功看似勇猛無敵,吸引不少民眾精修鍛鍊,但每天不間斷地以頭撞物,容易傷害頸椎。台中就有1名退伍的海軍陸戰隊資深硬漢,因服役期間勤練鐵頭功,加上長期練習跆拳道,導致頸部後縱韌…
http://www.top1health.cn/Article/248/23744…般來說,產後一個月可以開始做伸展運動,而產後6~8週才適合做鍛鍊腹肌的運動。 產褥期做些簡單的產後運動或體操有利於體力恢復、排尿及排便,避免或減少靜脈栓塞的發生,且能使骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736…身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到,美麗新娘的身體鍛鍊法以及美習慣。 **肌膚光澤UP!飲食生活篇** 即使花大錢上沙龍,要擁有從裡透出光澤的肌膚幾乎可以說是…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668…有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。 準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花。 具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中…
http://www.top1health.cn/Article/101/23636…人出現上述症狀時,首先要給予關心和理解,同時提醒家人加強體育鍛鍊、增強體質、保持平和樂觀的情緒、養成良好的生活習慣。若男性更年期症狀持續不緩解,可採用中醫調理,如滋肝養腎等。 …
http://www.top1health.cn/Article/235/23635…也會體現在身體的健美上。 **【成為腦美人的10種前腦鍛鍊法】** 1.通 過SWAP(speaking、writing、active discussion、present…
http://www.top1health.cn/Article/287/23632…年時代,骨骼肌肉發育成熟之前,儘量不要過於嬌氣,適當加強體育鍛鍊,打下健康體質的基礎。而成年後也不能忽視體育鍛鍊,做家務與鍛鍊身體其實並不矛盾。 除此之外,最好自我掌…
http://www.top1health.cn/Article/320/23610…人們不只是簡單地動起來,還要各種運動相結合。比如慢跑、打球,鍛鍊身體四肢;下棋、打牌,鍛鍊頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內心。全身心地動起來,不知不覺間,氣血便運行暢達,新陳代謝…
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