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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

**有效促進新陳代謝，躺著就能做的肌肉鍛鍊法** 肌肉就算沒有在運動時也會消耗熱量。而且，肌肉發達的人消耗的熱量較多，肌肉衰弱的人則較少。換句話說，有肌肉的人就算什麼都不做也能消…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

…，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP 1／** …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

…按摩法** 想要有效地儲蓄小腿肌肉力量，幫助靜脈收縮運作，鍛鍊肌肉是不錯的方式，但按揉小腿也是值得推薦的好方法。  ![][75770] **…
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…致出現骨量下降，嚴重者可能患骨質疏鬆。 **建議／每天鍛鍊骨本** 人體的骨量如同一個大籮筐，採用合適的方法就可以儘量多的往裡面裝東西，通過補鈣、運動療法和飲食這些措施，可…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
提升視力！從顧好眼周血液循環做起

…善眼睛不適的效果。想要改善眼睛的問題，藉由輕微的全身運動搭配鍛鍊眼周肌肉的運動相當重要。 **習慣2／局部療法（穴道按壓）** 除了穴道外，全身上下有不少與眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/244/24847
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…脫下長靴的季節了，大家都希望能以纖細雙腳出門吧。這次身為個人鍛鍊師的筆者將告訴大家，去除多餘水分讓妳更接近美腿的技巧為何。 ![][75383] **水腫成因為何？**…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…3.站姿：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹（可試著將屁股夾緊，順便鍛鍊微笑線）。 4.搬重物：身體蹲低保持重心，背保持平直，身體靠近重物，盡量避免直接彎腰的動作。 5.穿高跟鞋時：穿…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…、容易便秘、月經老是遲來、漏尿……。有這些煩惱的人，來試試看鍛鍊從底部支撐骨盆的「骨盆底肌肉」吧！ ![][75096] 骨盆底肌肉對身體、維持健康來說是非常重要的深層肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620
刺激6穴位瘦手臂！女中醫分享秘技

…導致女性上臂肥胖的原因，與日常生活中較少使用到該處肌肉，缺乏鍛鍊導致脂肪堆積、肌膚鬆弛有關。特別是25歲以後，人體的新陳代謝、血液循環速率開始走下坡。若自身未留意、保養，在水分、脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/24615
健康紅黑時間表　月圓夜哮喘易發作

…盛，頭腦最清醒敏銳。可以利用這段時間做做智力題、算術等，有助鍛鍊大腦。  **最適合吃保健品的時間：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。** 維生素、鈣…
http://www.top1health.cn/Article/248/23830
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…*第1招：不論是在公司或是在家裡都行！手肘彎曲體操** 是鍛鍊肱三頭肌的運動。將手放在椅子上呈現坐著的狀態，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
鐵頭功練過頭　「硬頸」鐵漢險癱瘓

少林寺鐵頭功看似勇猛無敵，吸引不少民眾精修鍛鍊，但每天不間斷地以頭撞物，容易傷害頸椎。台中就有1名退伍的海軍陸戰隊資深硬漢，因服役期間勤練鐵頭功，加上長期練習跆拳道，導致頸部後縱韌…
http://www.top1health.cn/Article/248/23744
向肥胖說掰掰！產後消水腫3飲食法

…般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6～8週才適合做鍛鍊腹肌的運動。產褥期做些簡單的產後運動或體操有利於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生，且能使骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736
完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材

…身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到，美麗新娘的身體鍛鍊法以及美習慣。 **肌膚光澤UP！飲食生活篇** 即使花大錢上沙龍，要擁有從裡透出光澤的肌膚幾乎可以說是…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668
減肥不想流汗？7款瘦身粥營養消脂

…有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中…
http://www.top1health.cn/Article/101/23636