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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

運動鞋這樣挑！3要點避免下肢疼痛

運動鞋對運動十分重要，科學研究證明，七成的下肢疼痛都跟穿鞋不當有關。疼痛原因可分為3類： **原因1／選擇性能差的訓練鞋：**避震性不佳、後跟彈性不足，易造成長繭及後跟疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25338
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…與強化肌肉，鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便結合了這樣的條件： **運動：拳擊** 包含Cara Delevingne與Gigi Hadid等超模…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
好萊塢最夯運動！瑜珈4好處報你知

…多。好萊塢有米蘭達柯爾、安潔莉娜裘莉等美女，正在持續進行瑜珈運動。減肥方法推陳出新但瑜珈卻在減肥法中屹立不搖受到大家歡迎，原因到底為何呢？今天我們就將告訴大家瑜珈不為人知的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25065
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

**【核心提示】：**準媽媽孕期適當運動有助於順產，babycenter網站總結了4種有助於順產的孕期運動，準媽媽在孕期可持續做，不但有助順產，還能緩解孕期腰背疼痛。 ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
減肥效果更加倍！運動前吃4種食物

…相信有不少人都為了即將到來的春夏而開始減肥了吧！但若只是單純運動可就太浪費了，其實運動前攝取某些食物可讓身體更容易變瘦喔。這次我們就將為大家介紹攝取後可讓運動減肥效果加倍的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/24851
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…影／江旻駿）][75819] 李哲宇教練要教我們的塑身運動是「後跨弓箭步」，這個動作不僅可以在簡單的場地進行，而且可以有效強力地雕塑三個女生最煩惱的地方：垂垂臀、大象腿、水桶…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
塑身補習班－下半身浮腫救星（上）

…，真的會連衣櫃都會哭泣！李哲宇教練要教我們的塑身運動是「直膝前踢腿」，正是來解救下半身的煩惱，這動作可以有效緊實腿部、臀部，還有腹部的線條，現在就跟我們一起開始塑身動一…
http://www.top1health.cn/Article/141/24991
腳踏車成運動新寵兒　高效率減肥法

慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了，但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔，這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3…
http://www.top1health.cn/Article/306/24829
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…*1989年世界衛生組織就提出預防骨質疏鬆的3大原則：補鈣、運動療法和飲食。然而，更多的人卻把眼光放在補鈣和飲食上，忽略了運動在預防骨質疏鬆方面的積極作用。 ![][75686…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
逾7成國人運動不足　苗栗人懶得動

…縣市比一比，哪裡人最好動？哪裡人最懶惰？國民健康署公布「台灣運動地圖」相關數據，指出15歲以上國人，身體活動量不足比例高達76.3％，其中苗栗縣、雲林縣和新竹市，分別是最懶得動縣市…
http://www.top1health.cn/Article/248/24888
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

經歷高強度的運動課程或重訓後，隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

…跟會發生劇痛，甚至無法走路。復健科醫師教大家做3個簡單的足底運動，就能遠離足底筋膜炎的威脅！ ![踩踏行走時，足跟會發生劇痛，甚至無法走路，原來是足底筋膜炎發作。][74434]…
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
天冷鼻塞纏身？運動就有療效

… 此時，最重要的是重新審視自己的生活形態，同時建議養成規律的運動習慣，讓失調的自律神經，有機會恢復平衡，幫助下鼻甲正常收縮、擴張，且應以運動時，可以訓練或保持鼻子順暢呼吸的運動項目…
http://www.top1health.cn/Article/145/23593