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「背」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背」的資料

美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…多人因為禁不起誘惑，在春節過後，腰間不知不覺就養出一圈肥肉，背後兇手就是「吃多」、「動少」。若是聚餐難以避免，至少可以把握機會「多動」，不要讓腰圍在新的一年贏在起跑點了！體適能中心…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…3446] 腰椎間盤突出症是骨科疾病中最常見的一種，腰背疼痛、腿痛、麻木、乏力、感覺障礙等，很可能是腰椎間盤突出症惹的禍。腰椎間盤突出的主要原因，一是腰椎及纖維環退變；二是…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…搬動傢俱，抑或是重覆性動作過多的情況下。一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等問題產生。其實，要擺脫上述症狀的困擾，遠離…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
痠痛一掃而空！快按10大除痠穴位

…姿勢不對，肌肉使用過度、長時間勞損，一不小心就造成腰痠手麻、背部痠痛采、膝蓋發炎、扭拉傷等不適症狀！中醫師表示，除了急性扭拉傷外，慢性勞損類型的腰痠背痛，不妨輔以穴位按壓舒緩疼痛。…
http://www.top1health.cn/Article/260/23153
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…3瑜珈動作！輕鬆打造完美「鉛筆腿」** ![找一個牆面，用背貼着牆，記得背不要離開牆面，腳往前走一小步，距離約大腿長度左右。（攝影／洪毓琪）][73203] **★第1招／靠牆…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…椎伸直。 2.先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到右邊，右手握住椅背，左手卡住右大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到右邊，幫助頸部的氣脈暢通。 3.停留在扭轉的姿勢，維持次緩慢的呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。而要防止肌腱發炎和肌肉拉傷的大原則是：「分散、分工」，事先列出打掃清單，將工作分散幾個段落進行，不要勉…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
不知不覺就做了？7習慣恐加速老化

…攝取寒性食材跟冰的飲品食物等。 **習慣2／長時間駝背** 其實駝背乃萬病根源。也是加速老化的原因之一。而且駝背會造成支撐頭部重量的肩膀肌肉僵硬，附近肌肉容易燃燒脂肪的細…
http://www.top1health.cn/Article/248/22974
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…大量使用手腕手肘，加上搬東搬西，往往造成腰痠手麻都上身，造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 ![大掃除期間，腰痠手麻可利用物理復健舒緩。（動作示範／物理治療師鄭時雨）][72889]…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
「鈣」輕鬆！高鈣飲食擊退全身痠痛

腰痠背痛不見得是姿勢不良惹的禍！營養師提醒，鈣質有穩定神經的作用，長期缺乏易促進肌肉收縮，造成腰痠背痛。此外，人體長期鈣質攝取不足，骨質流失造成骨質疏鬆，腰背骨骼承受壓力變大，也是…
http://www.top1health.cn/Article/238/22911
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…掃除免不了刷刷洗洗、搬重物，常見民眾因用錯誤的姿勢清掃造成腰背痠痛，而跪在地上擦地板更容易磨損膝關節；建議民眾，大掃除要掌握分次做的原則，注意姿勢與善用工具，才能避免痠痛找上身。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
昆淩美背夢幻教主　2招練出美背

…而他人生中比生日更快樂的就是娶到洋娃娃般的老婆昆淩，新娘的露背復古蕾絲婚紗更是賺足了眼球，網友們也直呼太夢幻、太浪漫！ ![（圖片／取材自周杰倫臉書）][72611] 英…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

**功效：**頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖、提振精神。 ![][72592] 舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…班族忙碌趕報告和專案結案的時候，許多人長時間坐著打電腦，腰痠背痛纏擾，導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
年終痠痛大清倉　泡澡按摩止痛

…中醫師建議，除了急性扭拉傷之外，慢性勞損或血虛體質類型的腰痠背痛，只要適度泡澡和按摩，也能有效減輕不適，有可能不藥而癒。 **慢性痠痛分2種：慢性勞損、血虛體質** …
http://www.top1health.cn/Article/80/22784