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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

逾7成國人運動不足　苗栗人懶得動

…民眾應養成規律運動的習慣。 **每周中度運動150分鐘　國人不及格比例逾7成** 「身體活動量不足」是指每星期未達150分鐘的中等費力身體活動量；有效的活動量需符合…
http://www.top1health.cn/Article/248/24888
1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

前提到駝背就會想起老人家，可是最近許多現代人都有駝背。因為電腦與手機的普及，頭向下的時間變長是最大的原因。身材好卻駝背的話很可惜，而且不只有外表的問題，不處理的話健康也會出現影響。…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
蹲廁所玩手機　增肛門負擔引發痔瘡

…動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時應該站起來或坐一會兒，長時間站者應間隔1小時左右坐上10分鐘。 **5…
http://www.top1health.cn/Article/40/24679
要過目不忘？把握關鍵20分鐘複習

…樣。根據「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」可以知道： ● 人在二十分鐘後會忘記42％……記住58％ ● 人在一小時後會忘記56％……記住44％ ● 人在一天後會忘記74％……記住…
http://www.top1health.cn/Article/248/24762
蘋果減肥真好　吃得美味瘦得輕鬆

… 材料：蘋果做法：把蘋果切成3mm厚的薄片，泡在水裡15分鐘左右；擺放在烤盤上，墊烤布，或烤網，烤箱100度烤2小時左右，冷卻以後，根據個人口味撒上糖粉或鹽，即可使用 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/24685
對抗「熟齡斑」！基底膜修復是關鍵

…柔嫩，讓女性的肌膚不再「老摳摳」。 **一分鐘活氧按摩法：** 此外，想要讓上述複合成分有效被人體吸收利用，不妨可於早晚肌膚保養的乳液步驟前，取適量精華液均勻塗…
http://www.top1health.cn/Article/242/24630
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試比較高強度的循環運動來幫助你快速燃燒脂肪。 **關…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…*守則3／在晚餐過後運動** 運動最好的時機是晚餐過後30分鐘∼1小時。運動後可以進食香蕉1根、蛋白3個，或是地瓜1條、牛奶1杯等。運動過後1∼2小時入睡最好。 **守則4…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
減肥失敗與它有關！看2大隱性原因

…約有半數以上的日本人不擅長整理房間，邀請朋友來訪前需要花30分鐘以上來整理。另外針對「無法整理的物品為何？」問題，約有43％的人回答「衣服及飾品小物」，24％的人回答「收藏…
http://www.top1health.cn/Article/145/23801
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

…非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。 **【5分鐘熱身=慢走1分鐘】：**快走4分鐘剛開始的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
快來蒸鼻子！4道藥「氣」走鼻過敏

…用溫熱的水汽薰蒸口鼻，鼻過敏急性發作期每天2次、每次5至10分鐘，平常保養只要每2至3天薰蒸1次，就有不錯的保健效果。若想得到更好的保健效果，則可再依個人體質，添加不同的中…
http://www.top1health.cn/Article/258/23573
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

… **勿以時間短、運動小而不為** 打破一定要連續運動30分鐘以上的迷思，10至15分鐘的運動堅持下去，就能取得不錯的效果。很多人認為運動一定要30分鐘以上才能達到瘦身效果，但是…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
陰道內撐不到3分鐘？早洩自我檢測

…現，亞太地區平均每3名男性就有1人早洩，在女性陰道內撐不到3分鐘，且台灣早洩男中，僅有1/4願意就醫，在亞太11個國家中墊底。醫師表示，許多男性沒有早洩問題的自覺，建議透過檢測量表…
http://www.top1health.cn/Article/4/23423
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…升各部位的肌力訓練，並啟動燃脂力！ **獨家要領2／3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！** 我總是強調運動「有動、動對就好」，時間長短不是很重要！尤其跳繩屬中強度的運動，如果連…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

**呂醫師這樣說：** 雖然大家常用手來做事情，但「運動量」仍不足，透過「手臂左右拉伸」可刺激腋窩淋巴活化，促進脂肪燃燒，使手臂內外贅肉、副乳無所遁形，不但手臂線條更勻稱，也減少…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356

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