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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…一起開始塑身動一動吧！ **【辦公室棒式】運動步驟：** **第一步：**將椅子貼牆，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。手肘垂直肩膀，雙腳微…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…一起開始塑身動一動吧！ **【辦公室抬腿】運動步驟：** **第一步：**坐正在椅子上，兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**雙手抓緊椅背…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…起開始塑身動一動吧！ **【V字腹部捲屈】運動步驟：** **第一步：**坐正在椅子上，兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**膝蓋彎曲，用腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
自己做好安心！3款甜點輕鬆學

…/3包、雞蛋4顆、白砂糖250 公克、香草精1小匙。 **步驟：** **前一天：混合麵糊** 1.先將奶油融化。將蛋、糖、香草精放入沙拉碗或攪拌機的攪拌盆內拌勻，混入一起過…
http://www.top1health.cn/Article/248/27720
5分鐘上菜！起士雞肉沙拉好清爽

…那該有多好？而這道黃金起司雞肉沙拉就是發揮就地取材，只要3個步驟就可以完成，只要您家中備有即食鮮食，以及毛孩子常吃的起司條，輕輕鬆鬆就能完成健康又美味的一餐，快看看要如何製作吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/246/26686
3步驟跟著做　吃對順序一定瘦！

…血糖急速變動，還會提供過量的卡路里。然而，只要跟著3步驟飲食吃對順序，餐後血糖就能緩慢且穩定地上升，延緩醣類被吸收的速度，還能減少胰島素快速分泌，脂肪也就不容易堆積，才是徹…
http://www.top1health.cn/Article/320/26545
衣物保養5步驟省錢省力救地球

…小的改變，就能對大環境有顯著的影響。教導大家保養衣物的簡單五步驟，除了節省精力和金錢之外，還能為環境保護貢獻一小份心力！ ![][80355] **步驟1／不要太頻繁…
http://www.top1health.cn/Article/292/26568
鄭多燕：我沒變胖　推一日7餐飲食

….白米洗淨，泡水約30分鐘，倒入濾水籃裡把水瀝乾。 4.將步驟1到步驟3的材料放入電鍋，按電鍋的內鍋刻度倒入適當水量，開啟煮糙米的模式煮飯。 **★絞肉炒青江菜豆腐**→豐…
http://www.top1health.cn/Article/80/26516
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…半身一邊吐氣，一邊慢慢地把手臂伸直，把上半身抬起來，回到步驟1的位置。這個時候，要注意讓胸部的肌肉收縮。 ★重覆這個動作12次後，休息30～45秒，再做12次（第2回），…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…作3／放下手臂** 一邊吸氣，一邊慢慢地把啞鈴放下來，回到步驟1的狀態。 ★重覆這個動作20次後，休息30～45秒，再做20次（第2回），再休息30~45秒，再做20次（第…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫

…，才不會惡化傷害、影響行動力；建議應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，並可輔助使用消瘀青血腫藥，以有效提升病灶復原機會。（影音／攝影記者江旻駿） **冰藥熱醫口訣　跆拳女將搶…
http://www.top1health.cn/Article/132/26364
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…邊將上半身向右傾倒維持5次個呼吸。 5.左右相反依上述同樣步驟再進行1次 **效果：** 1.改善骨盆的歪斜。 2.代謝UP。 3.製造腰身。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
勿強力沖水拍打！醫師教燒傷急救法

…除身上物品並且避免細菌感染。 **燒燙傷急救　牢記5大步驟** **步驟1／沖** 燒燙傷時，應立刻用乾淨的清水沖洗患處降溫、去除粉塵。趙昭明醫師提醒，沖洗粉塵時千萬不能…
http://www.top1health.cn/Article/241/26288
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…跟我們一起開始塑身動一動吧！ **【反向雙槓】運動步驟：** **第一步：**背向一張床或椅子，雙手放椅背邊緣，雙腿伸直於身體前方。 ![1-1][79551] …
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
3步驟擊退妊娠紋！做個漂亮孕媽咪

…妊娠霜，才能萬無一失的走過孕期卻不留下痕跡。 **【3步驟擊退妊娠紋】：** 我很慶幸自己遺傳媽媽的絕佳肚皮彈性，兩胎肚子超大卻都沒留下妊娠紋，不過我自己也是非常勤勞擦妊娠…
http://www.top1health.cn/Article/145/26218

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