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葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外,適度食用,更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果,就連擁有「氧氣美女」之稱的韓國女星李英愛也曾公開表示,產後晚餐只吃葡萄,一星期就減掉1.5公斤。…
http://www.top1health.cn/Article/101/22464…取刺激性食物如咖啡、辣椒、酒精,補充亞麻子油、月見草油,做做有氧運動,適度補充維他命B群、鈣和鎂,也都是緩解經痛的參考方式。
http://www.top1health.cn/Article/10/22463… **Tip 6:訓練身體代謝** 運動要適度,過多的有氧運動反而會削弱免疫系統,增加食慾,並破壞肌肉。女性要學會如何消耗脂肪增加肌肉。最好的方式,卡拉斯認為是間隔式的肌力強…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428…切忌肌肉發達的無氧運動,多做些徒步競走或者游泳、自行車之類的有氧運動;還要記得運動之後做些spa 按摩來消除肌肉緊張。 在飲食方面,避免糖份、脂肪和油份很高的食物,多吃蔬菜和穀物…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290… 高強度間歇訓練大量燃燒醣類與脂肪,持續訓練15週,會比有氧運動20週的效果更好,大約多減下4公斤的脂肪。因為間歇運動不但會「後燃」,還會促進腎上腺素和生長激素分泌、使脂肪氧化…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268…:香蕉1根、雞蛋蛋白2顆、蛋黃1顆、核果3顆 **4:有氧運動&重量訓練都很重要** 當然對於減肥不只是飲食,運動也是很重要的。她們都有平均地在進行著跳舞課程等有氧運動,或…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264…分飽,晚餐才吃一小碗黑米粥。同時,配合一周2次40分鐘以上的有氧運動和2次30分鐘以上的重力訓練,這樣一個冬天,輕鬆又健康地減掉幾公斤,就不成問題了。 **資料來源:39健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/22255…乎無運動習慣的孕媽咪,相當適合從「快步走」開始練習。 **有氧運動:**如有氧體操、孕婦瑜伽等,建議孕前有運動習慣者進行較佳(身體通常較能承受如此強度);且進行動作時,旁邊必須有…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209… **1. 跑步機** 跑步機是冬季運動中比較常見的一種有氧運動項目,它能有效提高人體的心肺功能,並針對腰、臂部的減脂效果都很明顯,而且操作起來很簡單。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193…過多出汗,所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡,或者是各種局部的有氧小運動。 3.刮痧瘦腿也有助於消除腿部脂肪。每天晚上沐浴以後,喝一點溫開水,並在小腿上塗上嬰兒油或者橄欖油,用…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142…樂趣的過程,更重要的是動力不減! ![ HIIT打破規律的有氧訓練的方法,迫使身體在短時間內燃燒脂,達到高爆發力的訓練。][69686] 根據《紐西蘭先驅報》(The Ne…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128…)][69087] 想要揮別手臂的贅肉,除了常規的減肥有氧運動,平時還需要配合適當的運動,針對手臂做一些鍛煉,以消耗多餘脂肪.以下是一個不需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006…燃脂、避免脂肪囤積,應從提升基礎代謝率開始著手!除了平時多做有氧運動、增加活動量外,不妨可食用含有豐富維生素B群的食物,維生素B群扮演輔酶角色,有助分解蛋白質、醣類等營養素,轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993使用三角脊椎枕,就能輕鬆完成這個有氧運動。讓脊椎恢復正常狀態,同時也能燃燒脂肪。血液循環變好之後,全身都變暖了。腸道的蠕動也變得活躍,因而能有效地解除便秘。 ![][6876…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916…大就回不來了。一開始是和朋友上健身房在跑步機上快走,現在會做有氧運動、教練課和NTC,交差變化運動內容,一方面比較有趣,可以防止膩了而厭煩運動,另一方面效果會比單一快走好很多。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21915