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…衰老都有很好的效果。 ![][75076] 一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605…是需要曬曬太陽,發揮抗憂鬱的效果。 **第3招/定期的有氧運動** 運動可說是治百病。研究顯示,有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神,以基本的333原則(一星期運動3天,每…
http://www.top1health.cn/Article/76/24619…垮。如果你正在增重,那麼攝取的蛋白質就是它的兩倍這麼多了。做有氧運動嗎?在其中選擇一些項目來練練也不錯。 **壞習慣3/你沒有得到足夠的睡眠** 剝奪睡眠會減少脂肪脫落的機…
http://www.top1health.cn/Article/101/24602…覺、聽覺等最敏感;全身協調能力最好。適合球類運動和消耗脂肪的有氧運動等。 **最適合調節免疫力的時間:21點至23點** 這段時間是免疫系統調節時間,建議不要看電視或上網,…
http://www.top1health.cn/Article/248/23830…培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣,才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞的效果。來,現在開始不要過度專注呼吸,根據動作的節奏呼吸吧! **守則6…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555…是可以放鬆或伸展肢體的運動,如:瑜伽、皮拉提斯、太極拳。二是有氧運動,像是快走、健行、游泳、騎自行車,都可減緩頭痛的發作。運動時,宜注意氣候的變化及身體的保暖。 經常發作的頭…
http://www.top1health.cn/Article/145/23808…台中醫院)][74693] **成長關鍵2/足夠運動,有氧運動+肌力訓練不偏廢** 陳敏恭醫師表示,讓孩子長得又高又健康的第2個關鍵是運動。成長中的小孩每周至少要有7小…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795…後減重不適合太早開始,大多數醫師都建議,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應在產後6週之後,身體狀況大致恢復以後再開始進行。 **全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mabab…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736…康有很大的好處。 **9個細節提升基礎代謝率** ①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑 增加運動量肯定會增加新陳代謝,從而提高基礎代謝率。不管運動的品質如何都有效,所以千萬別…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683…以免自律神經失調而鼻塞。 2.易鼻塞者,規律做可調整呼吸的有氧運動,如:慢跑、快走、太極拳、瑜伽。 3.切勿以嘴巴呼吸,有需要時戴口罩,可減少溫差,並且阻絕部分不良刺激。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/23593…,身體童的碳水化合物,脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快,是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天,雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期,有利於水分的保存。若不進行適當的有氧運動, 很容易造…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414…用。 **2.適度規律的運動:**每日曬些太陽,進行規律的有氧運動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過度生…
http://www.top1health.cn/Article/132/23363…數字斤斤計較,是沒有任何意義的。 **飲食控制+有氧運動+肌力訓練,瘦得更健康!** 有些人可能會這麼想:我都有定期在慢跑,少肌型肥胖應該與我無關吧!事實上這可不一定…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335…以提升自我效能感以改善心理狀況,且要放鬆運動,如瑜伽、健走、有氧運動等,都可舒緩身心,以及提振精神。 ![中醫認為,菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。(攝影/張世傑)][73607]…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265…*培養定期運動習慣,體內廢物會從汗水中排出,建議以30分鐘的有氧運動為主。 <!--more--> ![「黑心鴨血」事件沸沸揚揚,讓民眾對鴨血補鐵蒙上陰霾。(攝影/江旻駿)][…
http://www.top1health.cn/Article/30/23247