吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

打擊後天肥！美魔女教練搶露4招

….雙手水平伸直比讚：立正站好，雙手水平伸直，大拇指立起比讚，吸氣維持動作。 2.雙手水平往外打開：維持上述姿勢，雙手水平往外張開，同時緩慢吐氣。注意事項：動作…
http://www.top1health.cn/Article/252/15336
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

…上。讓腿部從上面看來呈現4字。直線的部分為左腳。 3.大口吸氣然後一邊吐氣一邊將上半身向前倒。 4.臉部盡量靠近右腳，要注意押住右膝不要讓膝蓋浮起。 5.習慣以後再將上半身向…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295
舒經解痛　瑜珈貓背式超強效！

…攝影／楊伯康）][39883] 3. 腹部內縮、拱背：吸氣預備，吐氣時把腹部盡量往內縮，背部順勢上揚，頭跟屁股隨著腹部的力量同樣內收，可維持姿勢、搭配憋氣1～2秒，像貓拱背一…
http://www.top1health.cn/Article/141/15029
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…雕塑胸手椅子操** 1.身體穩坐：雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 2.輕壓手掌：手掌輕抓另一手掌，輕吸吐伸展手部輕吐氣，來回操作。 3.雙手往後：雙手往後伸展，將胸部打開…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
壓力型胃痛！香精油泡澡助緩和

…把腳趾伸直。 3.兩手掌撐住腰後，將肩膀用力打開 4.邊吸氣邊拉背部的筋 5.吐氣的時候在腹部注入力氣，然後將身體向後仰 6.首先，先用手去抓左右腳其中一隻的腳跟，然後再去…
http://www.top1health.cn/Article/30/14767
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…下背部可以貼緊球體。 3. 兩手置於身體前方交握，肚子用力吸氣，下背部往後推球，維持姿勢約30秒。 4. 大腿可以同時夾起瑜珈磚或枕頭，加強兩腿根部的肌力訓練。 5. 30秒…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
冷氣病OUT　6撇步促進血液循環

…縮與舒張，可促進血液循環，加快身體新陳代謝。腹式呼吸首先慢慢吸氣5秒，吸氣時肚子鼓起；再慢慢吐氣5秒，吐氣時肚子凹陷，最好持續5~10分鐘。 - **注重保暖：**不要穿的太少，…
http://www.top1health.cn/Article/248/14605
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

… 平坐在地板或椅子上，將兩手手指交叉，手臂貼著耳朵向上延伸，吸氣後把交疊的雙手放在後腦勺，接著把雙臂往外張開，手指頭跟著互往外拉扯，感覺到肩頸部、腋下都獲得伸展，記住雙手要保護好頭…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
上班族看招！坐著運動也能瘦

… ![][37822] **3．雙手高舉與放下** 吸氣時，雙手高舉過頭。吐氣時，雙手放下，回到預備姿勢。 ![][37823] TIPS：整個動作中，雙腳都不可放…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…瑜珈墊以後，雙膝夾緊瑜珈球，腳掌置於地面，雙手也平放在地面，吸氣時，將下半身挺起，吐氣時，再把屁股往上挺出，垂直連續3下，中間停2秒；休息5～10秒後，大腿向內縮緊夾球，水平連續3…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
腹式呼吸5步驟　放鬆腸道增健康

…的背肌必須完全伸展端坐，下巴稍微向內縮，手臂自然下垂。從鼻子吸氣、從鼻子吐氣，呼吸的順序為吸氣、憋氣、吐氣、靜氣成一個循環，重複此循環25次後，呼吸進入平穩的正常呼吸狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/14372
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…. 吐氣時，屁股不動、手臂往下、肚子慢慢內縮，身體自然前屈；吸氣時，動作慢慢恢復原位。每個吸氣或呼氣各約4拍。 ★注意事項： 1. 手腕一定要往自己的方向按讚，往下按讚時會…
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…左腳壓地，左手掌靠在膝蓋上，吐氣時，緩慢地向右旋轉，到定位後吸氣默數6秒鐘，接著換邊進行。 ![坐姿扭轉式─難度1（攝影／黃志文）][37572] **坐姿扭轉式─難度2*…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…肩部向後旋轉4次；反方向再向前旋轉4次。動作時配合呼吸，緩慢吸氣往上、吐氣往下轉動。 ![鬆動肩部（圖片提供／天主教失智老人基金會）][37507] **第3招：手臂伸展*…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
比基尼女神操　LuLu性感秀秘技

… 1. 雙腳與肩同寬，膝蓋彎曲，手臂上舉延伸。 2. 吸氣時，臀部和背部往外延展，胸部往外擴胸，可延展腰部和擴展胸部線條。 3. 吐氣時，臀部和胸部往內縮，訓練臀大肌和腹部…
http://www.top1health.cn/Article/46/14205