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「效率」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「效率」的資料

告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…候，許多人長時間坐著打電腦，腰痠背痛纏擾，導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
早餐吃燕麥　降低膽固醇保護心臟

…只在冬天食用，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率達到87%。 ![][72337] 哈佛大學的研究發現，每天適當喝一些麥片粥，可以有助於保護心臟。過去14年…
http://www.top1health.cn/Article/320/22732
健康午餐這樣挑！6明星食物補營養

…：00～5：00）出現明顯的低血糖反應，造成頭暈、嗜睡、工作效率降低，甚至心慌、出虛汗等症狀，嚴重者甚至會導致昏迷。午餐所提供的能量，應占全天總能量的35%。這些能量應來自…
http://www.top1health.cn/Article/203/22693
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…耐力有一套！關鍵在訓練呼吸肌** 要提升心肺力幫助呼吸更有效率，其中不可忽視的重點就在橫膈肌。橫膈肌深埋在人體胸腹部之間，是啟動深層呼吸的主要肌肉，橫膈肌肌力不足，呼吸就容易淺短…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
吃到飽吃夠本？先喝熱湯4招顧腸胃

…要立刻躺下來睡覺，有助於避免胃部因躺平的姿勢而影響向下收縮的效率，使食物無法被有效分解，增加胃食道逆流、急性胃炎的發生風險。 **【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成…
http://www.top1health.cn/Article/240/22649
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…氣體通透量、吸氧量，降低呼吸頻率，達到緩和急速心跳、增強呼吸效率的效果。  ![想要有效活化、刺激副交感神經，達到放鬆、減壓、增加吸氧量的目的，心…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
抹茶保養肝腎　小酸豆防毒素累積

…多營養。如鐵的含量非常高，有助於活絡血液，幫助氧氣和養分更有效率的送達身體各處，也含有維生素Ｋ，有助於鈣質代謝，進而促骨骼生長。除此之外，一項刊登於《農作物與食品化學期刊…
http://www.top1health.cn/Article/320/22557
培根香蕉卷　運動能量好來源

…是不錯的選擇，不但能夠補充能量，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。  ![(圖片／39健康網提供）][71944] **【培根香蕉卷】**…
http://www.top1health.cn/Article/320/22569
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…伸長、手指下壓的動作，可以形成一個反作用力，經過長臂產生最有效率的力矩，讓身體往上挺。 ![][71884] **【長臂撐脊】** 在做這個運動時，腹肌會收縮，肋間肌會運…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
全民瘋路跑！必知7大路跑備戰攻略

… 在健身時，節奏較快的音樂節拍會讓耐力更持久，超越平常的運動效率，因此劉軒認為選好一組自己喜歡的音樂可以讓長時間路跑變得不無聊。 **備戰攻略2／準備一雙合腳的鞋** 選擇…
http://www.top1health.cn/Article/145/22452
用「心」抗癌！小心化療心臟毒性

…團隊密切的追蹤，除了能達到治療腫瘤以及增加存活率外，也能夠有效率避免心臟毒性產生。
http://www.top1health.cn/Article/311/22434
日喝1杯碳酸飲料　骨鬆骨折風險增

…補鈣。事實上，鈣質從牛奶或其他天然飲食中就可以攝取得到，吸收效率也比較好。譬如，日常飲食中常見的小魚干、海帶、牛奶、杏仁、無花果等食物都是不錯的攝取來源。如果，家長真不曉得…
http://www.top1health.cn/Article/132/22352
誰偷走你的鈣？別陷入補鈣誤區

…充維生素D，以及攝取維生素C食物，提升鈣質吸收率之外，更要有效率地從飲食中攝取到更多鈣質。  ![現代人工作講求績效，營養攝取也要快狠準，才能讓健康贏在起…
http://www.top1health.cn/Article/80/22271
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。  **須知2／使大肌…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
上班族不動指數飆　缺鈣骨骼大崩壞

…的存量。 ![鈣質是人體所需的重要營養素，但喝大骨湯補鈣的效率差，且容易攝取太高油脂。][71196] **少運動、少曬日、少吃鈣　當心骨骼正崩壞** 鈣是人體所需…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260

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