「15分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料-
短時間要變瘦！學模特兒緊急減肥法
…並切碎）、亞麻（6大匙）。 將以上材料沸騰後放置10〜15分鐘再過濾並冷藏。此為5天約3餐的分量。 餐點或奶昔裡也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。 雖然…
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跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時
…點；一般開始每次運動時間5至10分鐘即可，再慢慢增加到10至15分鐘，中間可以稍做休息，之後接著再跳。 ![][72526] 跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免…
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防老化促代謝！快吃檸檬青蔬鮭魚湯
鮭魚有「水中珍品」的稱號，且女人多吃鮭魚也可防老，更能促進代謝，是魚類食材中富含大量抗氧化劑的食材。這道湯品，也是我調養恢復期常做給自己與家人食用的湯品，我主張儘量從天然的食材中取…
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冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…傷害的求診人數較夏天高出3成。提醒民眾應做足暖身，夏天10至15分鐘，冬天則應延長至20至30分鐘，以降低運動傷害發生。 **《運動傷害 暖身全攻略》** **1.下肢肌群…
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陳妍希敲膽經瘦腿 5招不藏私
…半身，所以想要纖細腿的首要目標就是，飯後立刻離開凳子至少站著15分鐘。 <!--more--> ![][72382] **招式三、敲膽經** 每天在大腿外側的四個穴位點…
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戰勝體重計！按4穴位促代謝消水腫
…行穴位按摩之前，以40℃左右的熱毛巾熱敷於待按壓的部位10至15分鐘，來促進血液循環。][72303] **按壓穴位這樣做！事先熱敷增效果** 若希望要達到較好的效果，不妨可在…
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小寒後爆冷！生薑紅糖水溫暖燃脂
…淨備用，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁 繼續熬煮15分鐘，再加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。 **紅茶——緩解油膩** 紅…
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DIY輕食！芽菜燒肉捲3招輕鬆做
…：** 1.醃漬：里肌肉片以味醂、醬油、胡椒、麻油等，醃漬15分鐘入味。 ![][72110] 2.煎肉：鍋內倒入少許橄欖油，以中火將肉片煎熟取出。 ![][721…
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酷酷嗽嗽不停？解熱咳喝荷葉山楂茶
…荷葉、鮮薄荷各20克，蜂蜜適量。竹葉、荷葉、薄荷洗淨加水煎約15分鐘，加入蜂蜜攪勻，冷卻後代茶飲。 <!--more--> ![][71930] **【發熱的食療方】…
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桂圓藜麥粥 補血補纖好滋味
…*2.**將糯米放入鍋中，加入桂圓肉再加適量的水，開大火燉煮15分鐘。 **3.**再將淘淨的藜麥和玉米粒加入其中，轉小火繼續燉煮，15至20分鐘，打開鍋蓋，看藜麥呈透明狀態後加…
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糖尿病泡溫泉NG？ 4原則保安全
…時不可泡澡，以免發生危險。 **原則2／**時間不超過15分鐘：泡溫泉宜在飯後，此時的血糖控制相對穩定。此外，浸泡時間也不宜太長，因為泡溫泉也會消耗人體的熱量及水分，發生低血…
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防視力惡化！5大絕招遠離傷害
…眼活動約30分鐘，大孩子約40～50分鐘，應讓眼睛休息10～15分鐘，閉上眼或是眺望遠方都很好。還要鼓勵孩子在學校下課時間，多多進行戶外活動，避免下課時間還留在教室裡下棋、讀報、看…
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養成易瘦體質！快學6減肥好習慣
…蔬菜雞肉、青椒和波菜等，都會是不錯的組合。卡拉斯建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食物，可以有飽足感，也助消除水腫。 **Tip 3：與健康但高熱量的食物「保持距離」…
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痛到想撞牆？按3穴位KO偏頭痛
…的循環，肩頸僵硬的問題一定要解決，可以藉由熱毛巾敷頸部10至15分鐘，加上適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通，放鬆肌肉、帶動頭部循環。 
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