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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

3C族防肩頸退化　V型摩法手按摩提早保養

…椎呈完全反方向的姿勢，讓頭部的重力完全落在頸椎上，頸部後方的肌肉也跟著牽動，長期累積，頸椎過度使用便容易痠痛，甚至可能出現老化和發生病變。頸椎的神經上連大腦、下通四肢，一旦…
http://www.top1health.cn/Article/248/29326
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…為健身、慢跑會害腿變粗，進而對運動敬而遠之。但事實上，會增大肌肉的是男性賀爾蒙，女性體內因男性賀爾蒙較少，再怎麼運動也無法練出猛男般的大肌肉。腿部粗細雖和骨架大小、…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…萬不要拖到病情嚴重了才來求診。 **預防僵直性脊椎炎　肌肉伸展有效止痛** 治療僵直性脊椎炎的方法很多，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

…了「趕走壞心情的快樂食物」也沒有絲毫愉悅。不時覺得胸口緊繃、肌肉僵硬，我到底怎麼了？為什麼總在原地踏步、人生空轉？難道是我還不夠好、還不夠拚命，才會這樣不停為未來感到擔憂？本期由專…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
寶寶脖子總是歪一邊　恐是斜頸徵兆

…常很難發現他們脖子的異狀。在專業小兒科醫生的經驗中，「先天性肌肉型斜頸」的診斷大多數是由醫師於健康檢查時發現，然後詢問家長寶寶是否比較喜歡睡同一側，家長才覺得好像真的有類似的異狀。…
http://www.top1health.cn/Article/304/29194
泌乳素太高釀不孕？來做4受孕伸展操調理

…. ![][85130] **動作1／坐下來縮緊屁股肌肉** 坐在椅子上，並將屁股左右兩邊的肌肉收進去，縮緊肌肉。 **Point：**沒有適當的椅子時，就以正坐方式進…
http://www.top1health.cn/Article/12/29145
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…在食物適量的前提下，其實運動後愈快吃，愈不容易胖！因為這時候肌肉的血液循環最好，營養熱量吸收後，被分配到肌肉最多，被分配到脂肪較少，最不容易胖。 **正解：**遵循食物總量打…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…，民眾可以藉由上臥捲腹、伸腿訓練、登山步訓練這三個動作，強化肌肉耐力，雕塑出腹部線條，逐步打造深溝腹肌。 **練腹肌第一招／上臥捲腹** 做這個動作的時候，讓下背肌貼地，肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…透過以下9個依據來檢視吧！ **徵兆１／運動完的隔天，肌肉不痠痛？** 有發現嗎？在剛開始進行一項運動或健身課程時，你很容易在隔天感到全身肌肉痠痛，但持續一段時間後，明明做…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

「習慣鍛鍊身體、有許多健壯肌肉的人，一定睡得好？」這句話是正確的。肌肉量與氧氣消耗量成正比，也就是肌肉愈多，耗氧量愈大，代謝就愈旺盛，結果就是能量消耗跟著變多。 ![][84…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
每天1顆蘋果抗老化！逆轉肌肉萎縮

…果不只美味可口，果皮還藏著抗老祕方。眾所皆知，上了年紀之後，肌肉容易萎縮、無力，連帶影響體態還有健康。國外研究發現，連續兩個月每天吃一顆蘋果，就可以增加肌肉質量，改善老化現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28652
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…蔔腿喔！ **蘿蔔腿有3種類型：** **【類型1／肌肉型蘿蔔】** 大多發生在運動員，其肌力訓練的強度較大，因此小腿的肌肉會長得比平常人結實很多！建議可以適當降低訓練強…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…肌少症」的問題上更有道理。正確的動一動，有助於「逆轉」老年人肌肉質量減少的困擾，進而擁有更健康的生活品質。 ![][83612] 台灣老年人的肌少症人口有增多之虞！調查…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…【核心提示】：**胸部是平時較少運動到的部位，如果不針對胸部肌肉鍛鍊就想擁有性感胸肌，那你就想得太美了。那胸肌怎麼練？下面讓專業教練教你練胸肌方法。 ![][83399] …
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ **打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337

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