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…果。 不同於「胸式呼吸法」將氧氣送至胸腔,腹式呼吸法的吸氣更長,氧氣更能有效率地被傳送到身體各部位。任何姿勢都能做腹式呼吸,但配合跪坐姿勢,會刺激腿部的足陽明胃經,提高消化系…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078….躺地扭腰,腿擺往另一側** 仰躺在地,手臂平放。鼻子吸氣、嘴巴吐氣,吐氣時左腿90度彎曲扭腰擺向右側,用右手拉住左腿,扭動脖子視線看左手。反覆做 10次,換邊再做相同動作。…
http://www.top1health.cn/Article/294/16941別小看呼吸不順!一名56歲陳先生,去年年中因活動會喘且出現浮腫症狀,9月突然有嚴重性呼吸急促,無法平躺,必須端坐才能呼吸,緊急就醫和住院治療才逐漸恢復呼吸功能,病症穩定後經心臟超音…
http://www.top1health.cn/Article/36/16918…要跑太快,跑步時的每一口氣都要吸飽,且採用腹式呼吸法,用鼻子吸氣送至丹田處,接著緩慢且均衡地用嘴巴呼氣,有助於調節腹部和腸胃之間的氣血,使之暢達身體各部位,避免發生運動過度耗氣所引…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784…度的改變,肺活量也會變好。 如果運動之後咳嗽,必要時可吸氣管擴張劑緩解症狀;運動會誘發咳嗽,代表氣喘還沒有控制好,更要好好保養氣管,而非限制運動。假使家長過度保護、不讓孩子運…
http://www.top1health.cn/Article/25/16667…1)通勤等車、電梯時,可縮小腹、挺直脊椎,練習深、長的呼氣、吸氣,利用站著的機會,鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群,讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。 (2)沒…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616…到最好的平衡。 **1.盤腿而坐,雙手平舉,掌心向上,吸氣。** **2.吐氣時轉頭,看向右邊,同時將右掌轉上、左手轉下。** **3.吸氣頭部再轉正,左手掌心恢…
http://www.top1health.cn/Article/17/16582…馬上會獲得改善;停菸3至5日後,喉中的痰會減少,咳會減輕,呼吸氣短也會變得暢快起來。 戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃,COPD…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524…氣的一天。 **身體暖起來:淨化呼吸法** 動作要領一:吸氣的時候將雙手舉高。 ![吸氣的時候將雙手舉高。(圖片/攝影記者賴羿舟)][46114] 動作要領二:吐氣的時候,…
http://www.top1health.cn/Article/248/16516…命幽谷** 今年52歲的阿徳不禁訴說:「不論我怎麼用力吸氣,都無法聞到食物的味道,原以為只是小感冒幾天就好,誰知道1年多了,每況愈下,不只沒了嗅覺,甚至出現呼吸困難的情形」,…
http://www.top1health.cn/Article/132/16457…- 上下平舉:採坐姿,抬頭挺胸,腰背脊椎打直,雙手與肩同寬,吸氣時、腹部凸起、雙手上舉;呼氣時,腹部內凹,雙手下放。 - 左右推掌:右手向前伸直、掌心向前,身體向左轉,左手後縮至…
http://www.top1health.cn/Article/263/16336…+按摩,促進血液循環** 腹式呼吸法就是「有效率的呼吸」,吸氣時鼓起腹部;吐氣時腹部內縮,可以刺激腹部的副交感神經以增加身體的含氧量,不但可以有效提升代基礎代謝率,還有助平緩生活…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201… 促進上身代謝、手肩腰燃脂 好記口訣: 1.併指畫圓:吸氣,五指併攏,兩手向外畫大圓,到頭頂伸直,指尖朝前。 2.壓掌擴胸:吐氣,雙手沿身體前側下移到腰際,上臂、手肘向後伸…
http://www.top1health.cn/Article/273/16135…大腿 運動次數:8~16次│可做2~4次 動作: 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬,膝蓋與腳尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟,伸展大腿…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053…肘盡量相碰。 2.仰天:雙肘張開,頭肩仰天。抱頭吐氣、仰天吸氣,重覆3次。拉伸後腦中樞,提升腦內內分泌;拉開腋窩和胸腔淋巴腺,改善免疫力。 <!--more--> **少…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929