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「腹部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腹部」的資料

產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…後換腿，左右各做10次為1組。 ![腳尖抵住地面，透過腹部力量慢慢將膝蓋撐起，使身體呈現一橫線。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69578] **絕招3／正面搭…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…吧： **動作1：** 坐在椅子上，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **動作2：**…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…* ![趴臥於瑜珈墊上，手掌心貼緊地面，手肘微彎，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《Health》雜誌網站）][69127]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
根絕經痛不是夢！弄懂體質來調經

…寒凝血瘀型的女性平時比較喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，經痛時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風經痛會加重，每次月經量也比較少。此類型的經痛需要溫經散寒、活血養血，平時可食用茴香胡椒燜牛…
http://www.top1health.cn/Article/259/21997
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時，為有益動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉，所以提升基礎代謝之後，就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行，以打造美腿為目標。 ![][68941] **動…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
腰圍太放縱！腹部肥胖好發COPD

…罹患COPD的風險。 ![任鄭世隆醫師表示，肥胖，特別是「腹部肥胖」，為COPD發病的危險因子。][68857] **臨床發現：肥胖，尤其是腹部肥胖患者，容易發生COPD*…
http://www.top1health.cn/Article/29/21933
回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…厲害的馬甲線，只求腰腹更平坦，可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉；洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時間，利用這段時間趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，效果加倍唷！ **【瘦腰按摩2方…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

在雕塑身體的各個部位之中，比腹部更難減下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
孕婦除妊娠紋！3要訣找回性感肚

…出現這些難看的紋路，多半會想除之而後快。醫師指出，想要擺脫「腹部妊娠紋」，須先從預防做起，除避免肥胖外，平日應多補充膠原蛋白食物，以及選擇易吸收且不油膩的養護產品，對「除紋」絕對有…
http://www.top1health.cn/Article/49/21793
打造迷人腰線！做3動作消除小腹

…彈力帶兩端，右手輕托住後腦杓。 **POINT**感覺左側腹部肌肉感到緊繃。 **Step2／**往右下壓將身體往右下彎壓，直到左側腹邊肌肉感覺到緊繃後，換邊做。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/21788
蹲廁所練馬桶功？3招讓你變腸美人

…慮感外，不妨試試蹲坐在馬桶上進行，有助舒緩、放鬆情緒，並刺激腹部肌肉，幫助腸胃蠕動的3個按摩＋姿勢，來幫助排便、改善便祕問題。日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健…
http://www.top1health.cn/Article/30/21680
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…呼吸。 **次數：**2次。 ***特效塑型部位：**腰腹部、胸部、背部、髖部。  ![][67690] **Step1／** 跪立，雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
天燥狂打噴嚏！4招養肺面面俱到

…* 適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…動作** 兩腳與肩同寬，舌頭往上顎頂住，右手握住左手，放在腹部上面。 **Step2：深呼吸** 1.鼓起肚子深吸氣三至五秒，自然深到丹田，此時小腹會膨脹起來。 2.屏息二…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653

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