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…富的胺基酸對於骨骼成長有加分效果。 **刺激成長細胞 有氧運動加分** 林俊松醫師表示,生長激素是一種荷爾蒙,主要作用於刺激生長與細胞的再生,當身體長期且規律運動時,可促進…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353…強度(圖左)。][76741] 秘翔威教練表示,跑步是有氧運動,建議民眾使用跑步機時,心跳強度要達到50%至60%,運動效果比較好。秘翔威教練指出,由於每個人的體能狀況不同,…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318…髮族減緩老化救星!重量訓練能增加骨骼密度預防骨骼疏鬆症,雖然有氧運動亦能預防,但有氧運動多半對關節造成衝擊力反而易造成運動傷害,而女性骨質流失的速度遠較於男性快,故女性若是即時開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…訓練師Don Saladino所推崇,他認為循環訓練應該結合有氧間歇訓練才能發揮最大功效,如此才能同時燃燒脂肪與強化肌肉,鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180…運動能鍛煉心腦血管,但不同於老年人的運動,年輕人應選擇規律的有氧運動方式為主,且維持一定的運動量,保持快樂的心情也很重要,無論是學習的緊張還是工作的壓力,都應該找一個合適的方式來緩…
http://www.top1health.cn/Article/158/25121…057] **效果1:身心減重** 如大家所知的,瑜珈是有氧運動可促進代謝及減肥效果,更可增加較柔軟的肌肉,相當適合女性進行。但大家不知道的是,其實瑜珈更有心靈的減重效果喔。大…
http://www.top1health.cn/Article/306/25065…帶有特殊的氣味(類似游泳池的氣味或漂白劑般的臭味),是一種具有氧化作用、漂白作用及殺菌作用。 **小心!氯酸鈉充斥我們身邊** 在使用次氯酸鈉之後,蔬菜中的水溶性維生素會流…
http://www.top1health.cn/Article/248/25033…魚肉、牛奶、豆類。 **二、運動建議:** 規律性的有氧運動,能夠有效幫助體內能量的消耗,並促使熱量囤積速度趨緩,建議每週運動3次,每次30分鐘以上,運動項目可以選擇跑步、…
http://www.top1health.cn/Article/30/25052…92] **【腳踏車適合減肥的3重點】** **重點1/有氧運動的效果** 腳踏車是相當有效的有氧運動,讓身體充分吸取氧氣並活動可使身體負擔較小且能夠運動,另外變速腳踏車更可…
http://www.top1health.cn/Article/306/24829…衰老都有很好的效果。 ![][75076] 一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605…是需要曬曬太陽,發揮抗憂鬱的效果。 **第3招/定期的有氧運動** 運動可說是治百病。研究顯示,有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神,以基本的333原則(一星期運動3天,每…
http://www.top1health.cn/Article/76/24619…培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣,才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞的效果。來,現在開始不要過度專注呼吸,根據動作的節奏呼吸吧! **守則6…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555…台中醫院)][74693] **成長關鍵2/足夠運動,有氧運動+肌力訓練不偏廢** 陳敏恭醫師表示,讓孩子長得又高又健康的第2個關鍵是運動。成長中的小孩每周至少要有7小…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795…後減重不適合太早開始,大多數醫師都建議,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應在產後6週之後,身體狀況大致恢復以後再開始進行。 **全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mabab…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736…康有很大的好處。 **9個細節提升基礎代謝率** ①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑 增加運動量肯定會增加新陳代謝,從而提高基礎代謝率。不管運動的品質如何都有效,所以千萬別…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683