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「起床」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「起床」的資料

跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。 2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後30分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。 3、人體活動狀態最…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
黑白對決！喝三黑粥防腰膝酸軟

…次加熱食用能變質。而且，黑糯米不太容易消化，因此最好避免在剛起床時當早餐食用，以免對腸胃造成負擔，最好當成兩餐之間的甜點食用。 **【推薦：養生黑米粥】** **【三黑粥】…
http://www.top1health.cn/Article/315/22785
胸口悶難喘氣　好的脂肪酸保護心臟

…幫助民眾遠離低溫的威脅：包括冬天多加注意血壓控制、夜間與清晨起床要先添加衣物保暖、寒流來襲時，不要急著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門運動，或改在室內運動。
http://www.top1health.cn/Article/28/22777
久坐不動便祕族　高纖食物讓您暢通

…。 **早餐豆漿配燕麥　豐富纖維又營養均衡** 每天起床就趕著上班的人，往往沒有時間準備一份營養早餐。游承逸營養師推薦，趕時間的人其實也能吃得快又好！只要攝取一杯高蛋白、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/22660
不吃早餐7罪狀！學宋美齡健康吃

早上總是匆匆忙忙起床，甚至連早餐都來不及吃，就急著趕去上班嗎？小心！不吃早餐，或早晨空腹吃冷食的飲食習慣，不僅無法有效達到減重效果，更可能導致肥胖、膚質變差、抵抗力下降等7大健康問…
http://www.top1health.cn/Article/80/22679
寶寶變夜貓子？3招不再黑白顛倒

…然精力十足，上幼稚園之後基本能在11點入睡，但早上卻也能很早起床，寶媽擔心孩子睡眠太少會影響生長，但是對孩子卻毫無辦法。睡眠對孩子的生長發育無疑是非常關鍵的，這是因為生長激…
http://www.top1health.cn/Article/87/22658
睡不著這樣做！5妙法擺脫失眠魔咒

…著「明天或許會想到什麼好點子」的想法入睡。如果抱著煩惱入睡，起床時反而會精神不濟。不如就抱著「明天再來思考」的想法，來讓自己入睡吧。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定…
http://www.top1health.cn/Article/343/22633
糖尿病患怎保健？四季養生法大公開

…叮嚀** 1.夏天容易流失水分，必須記得及時補充。每天清晨起床、晚上入睡前、活動後，都別忘記補充適量的水分。 2.飯前、飯後半小內，和吃飯的過程中，不宜大量喝水。 3.以白開…
http://www.top1health.cn/Article/203/22624
冬天穿多手腳冷吱吱　恐甲狀腺作怪

…致頭髮脫落。 7．常常疲乏、嗜睡，即使經過一夜睡眠後，早晨起床仍感覺累，全天提不起精神。 8．情緒低落、抑鬱，因為甲狀腺激素太少會影響大腦中「欣快激素」—血清素的分泌。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/22584
看過來！Jolin減肥小忠告報你知

…麼小運動可以教大家？** 其實可以從深蹲開始練習，利用一早起床刷牙的時間，深蹲個50到100下左右（之後視狀況增加），如此一來可以幫助你從一早睡眼惺忪中之際清醒，也不會覺得天氣那…
http://www.top1health.cn/Article/292/22575
窈窕身段不是夢！4方法養出瘦體質

…簾享受早晨的太陽** 只要生活規律，就能有易瘦的機會。早上起床曬曬太陽，各種賀爾蒙會受到影響。例如，幸福物質血清素會由於曬太陽而受到刺激。血清素據說也能戰勝壓力，所以能幫助預防每…
http://www.top1health.cn/Article/250/22480
賴床有理！睡醒急著下床易跌倒骨折

天氣冷颼颼，早上起床可別急著下床走動！骨科門診發現，近日老人因跌倒而骨折就醫的病人，比平常增加3成，醫師建議老年人或有骨質疏鬆的民眾，冬天早晨睡醒後可賴一下床，先在床上活動僵硬的手…
http://www.top1health.cn/Article/110/22476
進補燥熱怎降火？涼茶喝多恐過寒

…狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。 **4.常揉肚子　減緩便秘** 面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。…
http://www.top1health.cn/Article/320/22392
想東想西難入睡？4技巧一夜好眠

…醒來。即使半夜醒來也不要看鬧鐘，只要對自己說3次「今天6點要起床」。這就是安眠的訣竅了。 **4：提升副交感神經** 提升副交感神經讓身心放鬆，就更容易入眠了。冬天時使用熱…
http://www.top1health.cn/Article/76/22347
失眠是便祕幫兇！三不三要原則助眠

…碌競爭的生活型態，使許多人經常晚睡，早上就睡到快上班或上學才起床，想上廁所卻只有很短的時間，愈緊張肛門括約肌愈無法放鬆，所以充足的睡眠與放鬆心情是防治便祕的一大解藥。在處處…
http://www.top1health.cn/Article/145/22330