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【孕妇四季饮食法】

春应减酸增甘、健脾壮阳，多吃清淡食物，增加蔬果与适当蛋白质、钙、镁、铁和维生素B群。早上起床可以喝一杯白开水，帮助清理肠道，同时促进新陈代谢。另外要多吃养阴润燥的食物和新鲜蔬菜，如韭菜等，可以改善孕早期的孕吐反应。

夏饮食一定要清淡、易消化，少量多餐，每天最好能够进食四餐，且间隔不要过长。如果因为天气炎热而导致胃口欠佳，可以多吃精细、含蛋白质丰富的食物或新鲜蔬果。

如果食欲很好，总是有饥饿感，不妨在两餐之间多加一个白煮蛋，绝对不要吃糖果、糕点等含糖量高的食物。除此之外，要养成不挑食、不偏食的习惯，忌食油腻辛辣、难以消化的食物。多吃含钙食物，如鱼、海藻类、牛奶和乳制品。也要多吃含铁食物以补血，如瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、芹菜、胡萝卜、海带等。

秋一般到秋季食量都会偏大，稍微不注意就会吃太多。有妊娠高血压症候群的孕妇要均衡饮食，控制食量，少吃油腻。可以适当吃润燥、降压的食物，如富含钾离子的蔬果，可在降压同时达到补中益气、生津润燥的作用。此外，还可以选择营养丰富且有降压作用的食物，如山药、银耳、百合、莲子等。