華人健康網

冬由于气温下降，昼夜温差大，对孕妇和胎儿健康十分不利，所以此时增加营养、提高免疫力对准妈妈和胎儿来说尤为重要。要多吃新鲜、多样化的食物，摄取足够蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素，要荤素搭配、粗细粮结合，不能偏食挑食，只有全面的营养，才有助于胎儿的生长发育。

【产妇四季饮食法】

春妈妈在分娩后，身体会非常虚弱，加上冬春交替，天气忽冷忽热，风邪很容易趁虚而入，导致妈妈出现感冒、头痛、四肢关节痛等症状。所以饮食要清淡，多饮汤水忌油腻，适当多吃新鲜蔬菜。尽管此时补充营养很重要，但在产后最初几天最好还是吃清淡易消化的食物，千万不要吃过于燥热、辛辣油腻的食物。

夏夏日持续的高温使得每一天对于妈妈和宝宝来说都是难捱的日子。月子里的妈妈千万不要贪凉，饮食要清淡，多喝水，多吃新鲜豆制品如豆浆，还有新鲜蔬菜、当季瓜果，但是千万不要因为贪凉而吃多，以免刺激虚弱的脾胃，导致拉肚子。

秋气候干燥，妈妈在坐月子容易受凉，一定要注意保暖。秋季有很多新鲜蔬果可以多吃，并适当吃些野菜，因为野菜的蛋白质和矿物质含量都很高。还可饮用新鲜黄豆制作的豆浆，秋天的新黄豆比其他季节所含的微量元素和蛋白质都要更丰富。