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「小腹」搜尋結果

總共找到 886 筆符合關鍵字「小腹」的資料

宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

冬天吃多了要動一動，免得小腹都突出了！怕冷懶得出門的宅女，可試試在家裡做皮拉提斯運動唷！皮拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
減肥食品能減重？醫：過量恐傷身

…以延緩腸胃道排空，帶來飽足感，但是並沒有減重效果，也不可能讓小腹變小、曲線窈窕。 ![減重專科醫師劉伯恩指出，真正減重是要減去體脂肪，而非身體重量。][71054] 台灣肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/22217
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…起。如果無論坐還是站，長期保持抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。  ![每晚都在睡前堅持做仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

白領女性整天在辦公室久坐不動，小腹微凸也是個困擾不已的難題。但是，造成小肚腩的原因卻不僅是久坐不動而已，包括飲食不規律，攝入過多高熱量食物、少量蔬果，都會讓小肚腩越來越凸出。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…配合吸氣的節奏。請保持直視前方，放鬆肩膀，保持背部腰部挺直、小腹縮緊狀態。手可以雙手合十、自然垂放或往前伸直。 3.蹲起動作：夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來好處：屬於全…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
根絕經痛不是夢！弄懂體質來調經

… **2.　濕熱蘊結型** 濕熱蘊結型的患者經前或經期會小腹痛，有灼熱感，可能還出現暗紅色、質稠、有塊狀的月經。沒有月經時還易有分泌黃稠白帶，也有陰部瘙癢困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/259/21997
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時，為有益動作舒展，穿著應以寬鬆舒服為主！ ![坐直腰背，背部微…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
惱！冬季代謝慢　4招排毒減小腹

冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體內排出毒素的效率可能下降，同時天冷食慾大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。以下介紹4種簡單…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…上班族。可幫助活動脊椎，強化骨盆及核心肌群的運動。 1.縮小腹座直，抬頭挺胸，雙腳踩平於地版。 2.慢慢吸氣，肚子hold住，胸部往前凸，骨盆往前，動作請緩慢。 3.慢慢吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

深層肌肉又稱為姿勢維持肌，支撐著骨頭、關節和內臟。一旦深層肌肉變衰弱，體型就會變形。鍛練腰部周圍的深層肌肉，就能找回俐落的曲線！ ![][68881] **動作1／** …
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹回到胃部為一次，共按摩36次。接著，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時手部力量自然放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

在雕塑身體的各個部位之中，比腹部更難減下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…--more--> ![][68329] **【鍛鍊小腹：坐著就能塑造穠纖合度的BODY】** 將減少空氣、調整好高度的三角脊椎枕，在椅面上擺放成谷型。坐在上面，挺直背部…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…的平衡還是要靠核心肌群的力量，腹部出力背打直的同時，還可以瘦小腹。進階動作：擺動的手臂往後打直，手掌方向往天花板微微上舉，可以讓三頭肌的訓練更激烈一點。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
打造迷人腰線！做3動作消除小腹

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21788