肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

代謝率觀念5大NG　註定瘦不了

…代謝率提升。  ![缺乏運動，肌肉量不足，也是造成基礎代謝率下降的原因之一。][52957] **代謝率觀念大NG 代謝&排泄傻傻分不清** …
http://www.top1health.cn/Article/101/17861
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

文／陳詠怡由於某些因素讓肌肉量流失，進而導致肌耐力的下降，就會增加從坐到站或是行走的困難度，長久下來，容易加重骨頭、關節的負擔，有可能因而造成腰痠背痛。 ![][52874]…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

… 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…液和淋巴循環，且人體有70%的肌肉集中在下半身，到了中年後，肌肉量更是逐漸下降，到了70歲甚至會僅剩一半。透過走路或是走樓梯等方式，都可以適度增加一天運動量，如果體力較好者，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
減肥也要吃點心！10種高蛋白零食

…失衡，不敢吃澱粉、不敢吃太多肉，反而使身體無法增加基礎代謝，肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人，高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。 ![鮪魚有多種營養，包括蛋白質。（…
http://www.top1health.cn/Article/101/17325
就愛大魚大肉？吃雞胸肉輕鬆減重

…白質可以幫助補強身體肌肉組織，因此多活動、運動，就能提升身體肌肉量，肌肉曲線更加好看。][48397] **雞胸肉一日範例菜單** **早餐：**雞胸肉100克、小黃瓜1/…
http://www.top1health.cn/Article/101/17052
老人缺牙麻煩大　當心肌少症來報到

…是老人咀嚼食物，會變得日漸困難？這是因為步入老化階段，人體的肌肉量會漸漸流失，加上活動量減低，加速肌肉量減少，因此罹患「肌少症」所致。老年人應適量補充肌肉生成所需的優質蛋白質，才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/16834
葡萄柚低卡減肥法　營養失衡易復胖

…營養素攝取不均衡的問題，特別是蛋白質會明顯缺乏，容易導致身體肌肉量無法維持、基礎代謝率也無法提升等問題。 ##[★《增飽足感》除了葡萄柚還有哪些？](http://yahoo…
http://www.top1health.cn/Article/101/16789
睡前喝杯蜂蜜水有助瘦身？營養師這樣說

…質攝取不足時，就更容易出現飢餓訊息。此外，蛋白質也是維持身體肌肉量、提升基礎代謝量的重要關鍵。 **示範食譜：香蕉瑪芬**（12個）材料：3條香蕉搗碎、1條切片香蕉、5匙…
http://www.top1health.cn/Article/101/16785
男性更年期不適　傍晚後易發作

…焦慮比憂鬱更明顯** 當睪固酮分泌量或功能逐漸衰退，也會讓肌肉量及強度減少，脂肪代謝不易，即使沒多吃，腰圍就是一直增加，呈現鮪魚肚、肌肉鬆弛、肌耐力差。更年期是每個人在步入自然老…
http://www.top1health.cn/Article/288/16748
餐前喝豆漿　減肥燃脂更高效

…白質是生成肌肉的原料，肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍，當身體肌肉量較多，體重控制的成果就會比較順利；而蛋白質在胃內停留的時間約為二至三小時，比起碳水化合物停留時間為一小時左右來說，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416
6個減肥常識　助你科學燃脂

…吧。 **1.最有效的運動：有氧+無氧運動** 人體內的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據推估，一旦肌肉量增加了，一天將輕輕鬆鬆地可多消耗掉100～300卡，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。肥胖對於身體健康的影響巨大，根據波仕特市調一項針對「國人減重及…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…重最怕的停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267