…麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 **祕訣2:膳食纖維** 纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸…
http://www.top1health.cn/Article/250/21611…吃低脂食物的做法,乍聽起來是會瘦沒錯。但有些人為了減重甚至連瘦肉也不吃,認為肉的熱量很高,不吃肉會瘦。其實吃不好的油才是長胖的原因,像自助餐以及火鍋,一些豆包如果沒有經過油炸看起來…
http://www.top1health.cn/Article/101/21586…只要食用方法正確,不但不會發胖還有益於健康。減肥期間適當吃點瘦肉,能補充身體所需維生素、礦物質、蛋白質等營養物質,這樣就不怕營養不均衡了。烹調時用水煮或蒸可以比煎炒油炸減少將近一半…
http://www.top1health.cn/Article/101/21560…少攝取高脂肪食物,多吃蔬果,特別是深綠色蔬菜及低脂肪的魚肉或瘦肉,平常多運動,避免太晚生育。
http://www.top1health.cn/Article/13/21556…敏的人,無法透過蟹肉補充蛋白質,建議可用熱量較低的雞胸肉或豬瘦肉替代,搭配均衡飲食、新鮮蔬果和規律運動,才能讓減重更健康持久。
http://www.top1health.cn/Article/101/21528…要為分娩時失血與哺乳做最好的準備! **食物攝取來源:**瘦肉、深綠色蔬菜、蛋黃、全穀類、乾果類、豆類、貝類、紫菜、黑芝麻、紅棗、葡萄乾、菠菜等食物中攝取,或是深色水果,如葡萄、…
http://www.top1health.cn/Article/200/21361…強日常飲食中蛋白質食物的攝取,多食用如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦肉;攝取足夠的維生素B群,如小米、玉米、麥片、蘑菇、香菇;多吃水果及綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、金桔,以及菠菜、甘…
http://www.top1health.cn/Article/259/20477…物】** 貧血患者建議多食用含鐵質食物,如動物內臟、蛋黃、瘦肉、魚肉和豆類;蔬菜中的菠菜、莧菜、芹菜、金針、豆芽菜、胡蘿蔔;水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼;其他如黑木耳、…
http://www.top1health.cn/Article/239/20412…。從飲食上看,最理想的蛋白質食物是大豆,蛋類、乳類、魚類還有瘦肉類食物。瘦肉類食物是高蛋白食物,吃多了很容易引起脂肪的堆積,所以要適量食用。 攝取蛋白質食物的過程中,我們要瞭…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392…燥,這個時候,就適合喝一些滋潤的湯水,為大家推薦一道杏仁雪梨瘦肉湯,無論是杏仁還是雪梨都是滋陰潤肺、止咳平喘的好食材,秋季適當喝一些,有助養肺潤燥、止咳平喘。 ![杏仁雪梨瘦…
http://www.top1health.cn/Article/239/20364…椒、辣椒醬,有助達到加速新陳代謝的效果。 **第2種/瘦肉** 你知道嗎?人體消化食物的過程中,也需要耗費一定的熱量,而人體的消化行為更佔整體新陳代謝中30%的比重,且每種…
http://www.top1health.cn/Article/101/20349…夜菜、只喝湯不吃料、牙齒不好只挑軟的食物吃、只吃肥肉不喜歡吃瘦肉等習慣,長期都會影響身體健康。面對飲食口味重的民眾,建議烹調食物時應少用醬油、鹽等調味料,改用香菜、檸檬汁、洋蔥這種…
http://www.top1health.cn/Article/320/20112…穩定神經和情緒的維生素B6、B12和鈣質;富含色胺酸的牛奶、瘦肉、堅果或巧克力;含有豐富血清素的香蕉、肉類、菠菜、五穀根莖類等。 ![朱青營養師表示,失眠一族平常可補充攝取維生素…
http://www.top1health.cn/Article/76/20144走到大街上,只要有賣粥的地方,必有皮蛋瘦肉粥。它原本是廣東人最常喝的一種粥,但由於其嫩滑、鮮美、容易消化,早已是「南北通吃」的美食了。但好吃的皮蛋瘦肉粥卻並不適合高血壓患者食用,因…
http://www.top1health.cn/Article/248/20199…毒奶粉事件。 2011年塑化劑污染食品事件。 2012年瘦肉精事件。 2013年毒醬油、胖達人香精麵包、混質劣米及棉籽油、銅葉綠素事件。 2014年餿水油混充食用油事件。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/20141