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「時間」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「時間」的資料

看時間吃好料！荷爾蒙發威更易瘦

…午餐、下午茶，還有晚餐。每天都要，決不妥協。我知道每個人用餐時間的安排不盡相同，而且我希望你按照自己的方式（你永遠都比我更加瞭解自己的身體），但對於進食的時間，我有三條鐵的紀律，請…
http://www.top1health.cn/Article/333/18518
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招

…十一點前睡著。因為十一點到半夜兩點，是睡眠的超級黃金期，這個時間睡好了，能量多好幾倍啊！ 2. 激烈運動請在晚上八點半以前做完（如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下…
http://www.top1health.cn/Article/269/18477
時鐘基因失常的人　吃飯時間都很晚

…好，但是「生活節奏」卻會出現異常。而這種節奏，正是決定「臟器時間」速度的主要原因。 ![][55263] 我經常強調，生物不是「為了生存而吃」，而是「為了吃而生存」。時鐘基因遭…
http://www.top1health.cn/Article/269/18456
吃飯慢慢來　腸道時間變慢不易胖

…成的原因並非只有這一點。通常人們都會以為，吃得快的人容易在短時間內吃下過多的東西、增加身體的負擔，是因為每天生活忙碌，只能在有限時間內吃飯的緣故。但是，其實真正的問題在這之前早就發…
http://www.top1health.cn/Article/269/18457
晚餐吃對時間！減重效果更明顯

…眠，就能提高我們的睡眠品質。建議在睡前三小時前吃晚餐是最好的時間。當我們進入深層睡眠狀態時，大腦會分泌瘦體素（讓人不覺得饑餓）和生長激素（分解脂肪），這兩種激素都是能幫助減肥的。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/18292
最後一哩路！癌末4道功課不遺憾

…限性，約50％癌症患者最終會走向晚期階段，僅有7個月至數年的時間可活，且多數癌末病人告別人世前常感嘆不夠時間和家人好好道別、來不及向虧欠的人說「對不起」，因此看盡人生消盡的醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/319/18085
你的眼睛老化了嗎？Q&A大檢測

…山就日落而息，讓眼睛得到充分的休息。反觀現在的我們，不僅用眼時間過長，甚至工作整天盯著電腦、休息空檔看手機，就連在走路移動中或是在搖搖晃晃的大眾運輸系統內仍不見休息，這對於視力的傷…
http://www.top1health.cn/Article/329/18070
喝湯水、粥品滋補？要選準時間！

…。的確，多喝湯水對養胃有較好的效果。但你知道嗎？學會在不同的時間飲用不同的湯水、粥品，保健效果更佳。中國傳統養生非常重視粥和湯對人體的保健作用，李時珍在《本草綱目》中，…
http://www.top1health.cn/Article/80/17863
3C情人摸黑傳情　眼睛酸澀有乾眼

…人族」嗎？根據一項調查顯示，有超過近4成5的3C情人，因為長時間使用通訊軟體傳情，出現眼睛酸澀(佔52.7%)、視力模糊(47.6%)、乾澀(44.6%)等問題。眼科醫師提醒，長時…
http://www.top1health.cn/Article/172/17877
打造好眠力！增強深度更重要

…。本章將教你如何將睡眠驅力系統導回正軌，包括透過調整你的睡眠時間表、提高你的活動頻率，同時改變任何會阻礙你進入深度睡眠及增強睡眠驅力的習慣。 ![][52892] **白天醒越…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847
8個減重小訣竅！健康不復胖

…醇等瘦身所必要的荷爾蒙。其中，能夠抑制食慾的瘦素，在人體睡眠時間低於6個小時以下時，分泌量會變得比較少。][52668] **方法1／睡眠充足　至少6小時** 睡覺的時…
http://www.top1health.cn/Article/250/17795
記憶力黃金時間！睡前5分鐘是關鍵

…技巧，我教所有的伊藤塾學生兩個重要的關鍵，那就是：記憶的黃金時間是「一個小時之內」與「睡前五分鐘」。記憶技巧上最要緊的重點就是「複習」。因此，我會希望學生在上完課之後務必做好複習的…
http://www.top1health.cn/Article/293/17775
不想離開被窩？冬天不賴床4秘訣

…分差很多！美女每天不可或缺的早晨習慣為？」的文章中提到，早晨時間緊繃，慌忙的準備長期下來容易導致自律神經失調。自律神經失調就會導致荷爾蒙失調代謝變差，容易變得不耐煩。早上早…
http://www.top1health.cn/Article/80/17549
低頭族護眼錦囊！多休息3招搞定

春節期間，「低頭族」不停地滑手機，上網消磨時光，但長時間滑手機，對眼睛造成極大的傷害，不僅輕者近視、散光，嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾，醫師提醒，民眾應該改變生活習慣，展開…
http://www.top1health.cn/Article/132/17462
注意！不愛睡覺的小孩會長胖

文／伊藤裕寶寶在出生後，也會有「臟器時間」速度失常的風險。我想很多人都聽過「愛睡覺的小孩會長大」，不過應該很少人知道「不愛睡覺的小孩會長胖」吧？富山大學的關根道和教授曾發表指…
http://www.top1health.cn/Article/269/17431