吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

老人肩頸痠痛　瑜珈舒展筋背有一套

…54] **Step4：**吸氣，提起右手，放於左腿外側，吐氣，身體還原，換另一邊做。 **【小叮嚀】：**意念灌注在頸椎下端緊繃處，保持自然呼吸。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…老人將脊椎打開來，而且每次吸氣的時候，感覺背是往外擴大，之後吐氣的時候，慢慢的、慢慢的捲起來，這是一個很安全，而且幫助脊椎伸展的動作。 ![兩隻手慢慢往上方伸直，讓脊椎延伸到最…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
起床號動次！臉部按摩+手腳動捶

… 配合呼吸做簡單的伸展，吸氣的時候慢慢將下巴往上抬起，吐氣的時候慢慢將下巴靠近到約鎖骨的位置。接著往右邊一樣配合呼吸將頭部往右慢慢下壓，再抬起至中間。接著再由左邊、斜上、斜下…
http://www.top1health.cn/Article/110/17463
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…**Step3：**右手在下，左手在上。 ![Step4：吐氣，右手勾住左手，往右肩方向充分伸展。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50545] **Step4：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…**小提醒：**腰椎、脊柱延伸，不駝背。 ![step4：吐氣，促進上肢氣血循環。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50462] **step4：**吐氣，雙手高舉過…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
解放手臂痠痛！左右甩手放鬆肌肉

…穴在前面一點的地方，按起來會有酸麻的感覺，邊按壓5~6秒，邊吐氣，就可以幫助解除痠痛。 ##[★《毛巾操》上臂痠痛這樣做！](http://www.top1health.co…
http://www.top1health.cn/Article/238/17396
2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。 4.吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。 **放鬆骨關節　柔軟身體** 1.膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…慢慢往後坐，轉移身體重心到臀部，停留做深呼吸後，最後動作配合吐氣回復預備動作。 **第二招：靠牆座椅式** ![相較於座椅式，「靠牆座椅式」的運動強度較低，但一樣有助於雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…慢打開，保持與骨盆腔平行的高度，避免膝蓋太高而造成骨盆外翻，吐氣時膝蓋往外抬起，吸氣時膝蓋往內，朝後方和前方畫圓各8次。前後方各做2個回合後，左腳向前大跨步，兩腳交叉、臀部呈坐姿，…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…膈正在按摩內臟，感覺吸氣時全身能量向外擴散，停留幾秒後再徐徐吐氣。吐氣時收回能量，肚子會因放鬆而逐漸內縮。  ![小木偶伸展操可伸展脊椎兩側的肌肉，達到雕…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做

…，腿擺往另一側** 仰躺在地，手臂平放。鼻子吸氣、嘴巴吐氣，吐氣時左腿90度彎曲扭腰擺向右側，用右手拉住左腿，扭動脖子視線看左手。反覆做 10次，換邊再做相同動作。【Ch…
http://www.top1health.cn/Article/294/16941
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

…，右手放在胸前的地上保持平衡。** **２．膝蓋打開，吐氣，吐氣時讓臀部往內收，可以活動到髖關節、強化臀肌。反覆步驟１至２做6次開合動作。** **３．做完開合動作…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
懷孕初期脖子痠　天平式瑜珈助舒緩

…１．盤腿而坐，雙手平舉，掌心向上，吸氣。** **２．吐氣時轉頭，看向右邊，同時將右掌轉上、左手轉下。** **３．吸氣頭部再轉正，左手掌心恢復向上。** *…
http://www.top1health.cn/Article/17/16582
肺氣不足　5招呼吸運動很有氧

…科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524
血循差起床易暈倒　淨化呼吸暖呼呼

…高。（圖片／攝影記者賴羿舟）][46114] 動作要領二：吐氣的時候，將雙手用力往肩膀收，用力的把氣吐乾淨。 ![吐氣的時候用點力量將氣吐乾淨。（圖片／攝影記者賴羿舟）][46…
http://www.top1health.cn/Article/248/16516