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「高GI」搜尋結果

總共找到 187 筆符合關鍵字「高GI」的資料

晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…量選擇GI值較低的櫻桃、葡萄柚、水梨、柑橘、小番茄等水果，和高GI的水果適度替換為宜。比如說，如果女性每日建議水果份量為3份，可以試著分配為1份中／高GI值水果，搭配2份低GI值水…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…米飯的GI值較白飯低，而粥類、麵線糊等「糊化」的食物，即屬於高GI食物；在選擇水果則要避免攝取甜度過高的種類，愈酸愈好。除此之外，平時還可適度補充含「鉻」的食物，例如牛肉、玉米、小…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…GI食物；GI值介於56-69屬中間值；GI大於70則定義為高GI食物。燕麥和糙米的升糖指數約為55，全麥麵包的GI值範圍在20-27，都是屬於低GI值，比較不會使血糖劇烈變化…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
葡萄分黑、紫、紅、綠，吃這降血壓！營養師：一張圖搞懂4大營養素的神奇功效

…葡萄4要訣】：** **1.注意GI值：** 葡萄屬於中高GI值的水果，建議一次不要超過10~13粒（一份），尤其是需要控制血糖者更要注意分量！ **2.注意含鉀量：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/82698
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

… 不光有助增肌減脂，孫語霙營養師也特別提到，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補。當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以幫助加速體內恢復、縮短運動後疲…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇糖指數

…研究成果。結果顯示，在這18種台灣當季產或販售的水果中，屬於高GI的有巨峰葡萄、西瓜、柚子及龍眼，屬於中GI的有芒果，屬於低GI的依序有蓮霧、綠奇異果、荔枝、黃金奇異果、橘子、鳳梨…
http://www.top1health.cn/Article/80/81009
年菜油糖少一點，健康多一點！3道低升糖、低卡年菜　保證吃完沒負擔

糖尿病於2005年躍身為國人第四大死因，一旦糖尿病病患控制不良，容易併發諸多急慢性合併症，且與其他十大死亡原因中之腦血管疾病、心臟血管疾病、腎臟疾病及高血壓等息息相關，因此糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/312/80675
肩頸痠痛、手麻、頭痛治不好？必吃櫻桃、綠茶10大抗發炎食物擺脫頸椎病

…細胞，容易誘發全身性發炎。 **5.白米、白麵：** 高GI（升糖指數）食物，除了發胖，還會加重發炎反應。
http://www.top1health.cn/Article/320/80663
咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指數（Glycemic Index）的英文縮寫，就是表示血糖上升程度的數據。高GI值食…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！

… **早餐建議吃夠優質蛋白質** 精緻澱粉、高GI食物會讓血糖上升較快，會讓我們昏昏欲睡！過去曾有學者以學生作為研究對象，讓學生在早上8點喝一杯屬於高GI果汁當早餐…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…單吃效果不大，因為蛋白質的合成需要碳水化合物幫忙，運動後選擇高GI食物，例如：白飯、吐司、貝果等等，可以刺激胰島素快一點分泌，而胰島素又會幫助胺基酸進入肌肉組織合成蛋白質，兩者相輔…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
空姐愛吃薯條、滷肉飯「便祕型肥胖」！營養師4招讓她速瘦6公斤

…應攝取熱量卻來自薯條、滷肉飯、米糕，還有麵包、蛋糕、甜甜圈等高GI（升糖指數）值的精緻澱粉。而本身一直有便祕的困擾，最長曾經快連續一個禮拜都沒有排便，需要靠浣腸劑幫忙，才能順利排便…
http://www.top1health.cn/Article/101/75236
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…高血糖生成指數（GI值）會增加肥胖和胰島素抵抗的風險，而且「高GI值」常和「好消化」掛鈎，對於減肥族群來說，應該儘量避免高GI食物。不過，也別失望，馬鈴薯的GI值主要和烹飪…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

…速度慢，體內胰島素分泌不會太多的食物，國外研究指出，吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…吃對食物，拒絕容易致痘的食物也很重要！根據研究發現，青春痘與高GI、高GL飲食、乳製品、高飽和脂肪及碘等因素，呈現正相關。因此，不想青春痘纏身，民眾在日常生活更應養成少碰油炸食物、…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647

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