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…都有助促進腸胃蠕動。 **第3招:**補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是,可以吃些芝麻、杏仁等堅果類,或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/74968…大量精緻糖,而精緻糖會刺激三酸甘油酯的上升,宜減少品嚐。建議高纖維食物,膳食纖維可幫助血膽固醇的控制。一方面膳食纖維會干擾膽固醇在腸道的吸收,也能與膽汁成分結合而將其排除於體外。最…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627…年人於白天多喝水,晚餐後要減少攝取水分。 建議高齡者應多吃高纖維食物及攝取足夠水分,平日要有適量活動,以改善便秘問題。 **【高齡飲食妙招7】-營養補鈣、活力日曬** 為…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767…慎控制糖分、鹽分和油脂的攝取量,以免導致健康失守。另外,攝取高纖維食物時,別忘了也要多喝水滋潤腸道,以免形成便祕。最後,當然也要多運動,促進新陳代謝和預防肥胖。
http://www.top1health.cn/Article/80/63604… **★【多囊性卵巢綜合症飲食推荐】:** **1.攝取高纖維食物:**高纖維食物有助於減肥,增加膳食纖維攝取,有助於多囊性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括:燕麥、…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438…風險。究竟,哪一種說法比較正確呢? **巧克力是高纖維食物?** 首先,先來看看巧克力的營養組成。根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫,每100公克可可濃度85%…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041…之為益菌生。 **3.提升腸癌力的好食物之三,補充全穀高纖維食物:** 食物滯留在腸道時間太久容易產生致癌物質,特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大,罹患大腸癌的機率大…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973…外,對糖尿病友而言,選擇蘿蔔糕應控制分量外,飲食上也應多攝取高纖維食物,及掌握少油、少鹽、少糖為原則;建議平日可採取以下3秘訣健康吃: **秘訣1/改變進食順序:**先吃蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/57660…以這樣做: 1.飲食清淡:少重鹹、少油炸、少甜膩,多吃蔬果高纖維食物。 2.控制三高:平時量測血壓、血糖、血脂並做記錄,搭配有氧運動。 3.戒酗酒、抽菸,遠離二手菸:過量飲酒…
http://www.top1health.cn/Article/80/57098…本的需求,如果有大量流汗,則需求會再往上升。 4. 多攝取高纖維食物,如:各式各樣的青菜,與某些水果(桃子、木瓜等等吃起來會一絲一絲的水果) 5. 孩子的生長是需要油脂的。善用…
http://www.top1health.cn/Article/248/55813…生菌和益菌生,建議盡量吃食物原型、減少醃製加工品、選擇低GI高纖維食物,並減少高膽固醇食物像是內臟、動物性脂肪、奶油、魚卵等食物。此外,最好戒酒,若不得已,建議女性每天酒精攝取量不…
http://www.top1health.cn/Article/80/54320…議每日咖啡因攝取量不宜超過300毫克。 4. 避免同時食用高纖維食物,以免影響鈣質的吸收。 5. 負重運動對骨質密度增加會有幫助,平時可多從事如:慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯…
http://www.top1health.cn/Article/80/54307…中鈣質的排出量大增,因此喝咖啡需適量。 - 避免同時食用高纖維食物,以免影響鈣質的吸收。 - 增加運動量,負重運動對骨質密度增加會有幫助,平時可多從事如:慢跑、健走、舉重、…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298….適度規律的運動,可促進腸胃道的蠕動,減少便祕。 3.增加高纖維食物的攝取,如全麥製品或蔬菜水果等食物。 4.多喝水分,每天至少1500CC以上,且視流汗量多寡而增減。晨起床後…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983…歸「三餐定時定量」的作法,配合正確的飲食觀念,慎選低GI值、高纖維食物,減少含糖食物的攝取,更有利於穩定血糖。 <!--more--> ![糖尿病患每日水果攝取建議量約為2份,…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698