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「體操」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「體操」的資料

培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…流動，釋放與企圖心和學習有關的多巴胺。其他像是伸展、體操等輕度的運動、一邊步行或站立一邊作業等，也可以得到同樣效果。我們人類自古以來，就是在活動身體時一邊讓頭腦充分…
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…衝擊性活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山、球類運動、健走或慢跑，都是相當建議的運動。然而若是已經進展到骨質疏鬆症，則單以飲食補充是不足夠的，需…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
喝柳橙汁、綠茶能預防失智！飲食4要訣、多動腦、多運動決勝關鍵

…加課程、學習新知等)、規律運動(如健行、爬山、游泳、自行車、體操、有氧運動、瑜珈、太極拳等)、地中海型飲食、多加入社會互動、維持健康體重，以及遠離三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖)…
http://www.top1health.cn/Article/320/75153
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。此外，過去也有研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
幫家中長輩增加吞嚥能力　吃冰淇淋、喝檸檬水有幫助！　

…肌群，以及咬肌、顳肌、翼內肌、翼外肌，包括臉部、臉頰及舌頭的體操、發音的練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習，利用日常的練習加強長輩攝食、吞嚥機能，預防窒息、誤嚥及吸入性肺炎的發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/241/73774
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來

…天預防失智症」日曆。裡面集結了31招預防失智及減緩退化的輕度體操，項目包含聯想、肌耐力、手眼協調等各式動作，讓長者可以配合每日翻頁的日曆，依當天日期所規劃的動作進行自主訓練，家人也…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
關心長輩健康過好年！這樣做保命防跌、降低失智症發病風險

…律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **社交活動可降低罹患失智症之風險** 過去有研究顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/253/72649
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…前後（X、Y、Z軸）進行活動，各方位處於立體深度環境，像一般體操招式運動特定關節或肌肉，下蹲、轉腰、抖肩等，或到打擊場練習打棒球。這比較像看3D電影，感覺自己身歷其境，過程也算刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
拒當冰雪女王！改善手腳冰冷的有效方法大公開

…按摩** 最簡單的方式是，透過伸展筋骨或可以改善血液流動的體操，好好鍛鍊一下活動度低的手足末端，讓血液可以更順暢地流動！除此之外，如果遇到想立即改善手腳冰冷，又不能起身運動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/248/71509
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…其又以跌倒機會高、會撞擊肚子或強度過高的活動，更要避免，像是體操、騎馬、滑雪、跳傘，或爬登超過2,500 公尺以上的高山等。需要跳躍或快速變換方向的活動，像是球類或競技類等，因為容…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
鼻水流不停，過敏性鼻炎好難受〜冬季「三九貼」可緩解

…持一定程度的免疫力。另外適時進行溫和的運動，例如慢跑、瑜珈、體操等，有助於增強免疫力，進一步改善過敏的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/239/70212
肥胖是關節炎的凶手？這樣做免開刀根除疼痛、重建軟骨

…可是一輩子都在追著孩子們跑啊。還不只是跑，甚至球類運動、競技體操與韻律體操等，這些都是他們在體育課會進行的活動。我們對此的解釋是，很有可能就是這多樣化的運動使他們關節完整活動的結果…
http://www.top1health.cn/Article/238/68995
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖尿病病友可以和家人或朋友揪團一起去運動，一方面避免病友單獨運動時血糖降低而發生危險，另一方面亦…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

柔軟體操中最受歡迎的動作，就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎…，這些動作大家都知道，很多人在中小學測量體適能時，也都做過各式各樣不同的前彎伸展。每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血，能徹…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

… 除了承重運動外，適度的伸展運動，像是，瑜珈、太極拳、體操等，有利提升人體柔軟度的動作，也是輔助伸展、放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤，而肌肉緊繃僵硬症狀的輔助緩解方…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908