緩和運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「緩和運動」搜尋結果

總共找到 76 筆符合關鍵字「緩和運動」的資料

學劉畊宏緊急瘦身法　7天瘦出曲線

… 只要你能跟著我規畫的運動方式，在早上起床「空腹」前先做一些緩和運動，讓你前一晚多餘的熱量先消耗掉，順便為一天的機制先暖身，提升它的作用功能；再搭配我設計調配的飲食菜單，在第1天～…
http://www.top1health.cn/Article/339/20424
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…及彈性。因此，運動後做10至15分鐘（例如：走步或伸展肢體）緩和運動，讓活動量逐漸減緩，有助於清除因運動而產生的代謝廢物，以及幫助血液流回心臟，能防止肌肉痠痛、紅腫等不適發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
簡易4招　加速新陳代謝燃燒卡路里

…成4個30秒的衝刺間歇運動；每30秒後接續著4分鐘輕鬆的踩踏緩和運動。專家表示，只要用此方式做運動，經過半個小時之後，身體就會以更高的速率燃燒卡路里。 **附贈紅利：想要更上…
http://www.top1health.cn/Article/292/19589
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…0~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
11個策略　提升運動減重效率

…氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。 **10.肌力運動增強塑身效果** 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…熱身：**動前至少要暖身10至15分鐘；運動後，做10分鐘的緩和運動。 **4.放鬆：**可多做弓箭步的伸展運動，或泡溫水，讓肌腱放鬆。 **5.舒適：**運動鞋的舒適選擇很重…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知

…良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。本文摘自世茂出版社《女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳這樣正確跑，美瘦效果驚人》
http://www.top1health.cn/Article/297/17267
氣溫急降糖友防中風　應先控好血脂

…後2小時，運動前記得作暖身操，運動結束勿馬上停下，應有適度的緩和運動。 ##[★《肉食女小心！》酸性食物易致糖尿病」](http://www.top1health.com/A…
http://www.top1health.cn/Article/240/17016
太陽出來再去運動　搶救中風4步驟

…前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。 3.吃飯前後1小時內不宜運動…
http://www.top1health.cn/Article/36/16988
親子跳繩創紀錄！燃脂紓壓又健腦

…一樣，應該先進行腳踝、腿關節與手腕的熱身運動，運動完後也要做緩和運動，不但可免於酸痛、傷害，還能確保運動效果。 ##(http://www.top1health.com/Ar…
http://www.top1health.cn/Article/250/16844
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…即停止。 **8. 運動後，別忘了做至少5 分鐘的緩和運動。** 老年人在運動後做緩和運動，可以降低運動後的低血壓及頭暈，還能促進散熱、加速移除肌肉中堆積的乳酸，並且能…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…時間達40～60分鐘，包含運動前的暖身運動10分鐘、運動後的緩和運動10分鐘。若體力上無法做太久的運動，可以分段多次，再循序漸進慢慢增加運動時間。每個人的健康及體能狀況不盡相同，所…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
低溫將至！早晚多保暖防心肌梗塞

…充足的暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，若有不適現象則應立刻停止。 ##(http://yahoo.top1health.com/Article…
http://www.top1health.cn/Article/28/15989
2招甩小肥肚　孩子學機器人投降

…問醫生意見，再決定是否進行。 2.運動前後要作充分的熱身和緩和運動，避免引致肌肉抽筋、關節扭傷。 3.應穿著舒適好活動的衣物，並穿著運動鞋。 4.運動時若感到不適，如極度氣喘…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多

…能太喘，以能從容對話或唱歌為準則，且須做暖身運動，運動完須做緩和運動，每周3至5次，每次以30至50分鐘為主。但若出現胸悶、頭暈、噁心、冒冷汗等不適症狀，請立刻停止運動並就醫。
http://www.top1health.cn/Article/167/14646

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞