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…食物 豬肝 338.8微克 菠菜 232.7 微克 綠花椰菜 210微克 蘆筍 190微克 韭菜 158.3 微克 雪蓮子 148.4 微克 黑豆 131.1 微克…
http://www.top1health.cn/Article/101/89833…木瓜、葡萄柚等;深綠色蔬菜中的β-胡蘿蔔素也很多,像是菠菜、綠花椰菜、綠色萵苣等,可以多加攝取。 **茄紅素** 另外,像是番茄、木瓜、石榴所富含的茄紅素,則具備有抗氧化功效…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763…[(圖片提供/高寶書版)][214173] **【蒜蓉綠花椰小魚乾】** **材料:**(便於製作的份量:4 餐份) 綠花椰菜 200g、小魚乾20g、大蒜(切碎)2 …
http://www.top1health.cn/Article/326/89546…濃湯** **材料:** 南瓜1/4顆、雞胸肉50公克、綠花椰菜少許、鮮奶100c.c.、義大利麵100公克、水300c.c.、鹽少許。 **作法:** 1. 南瓜洗淨、去…
http://www.top1health.cn/Article/213/89498…,而被限制只能以綠色食物為主:例如綠色葉菜類,或是白花椰菜、綠花椰菜、球芽甘藍、蘆筍、甜椒、洋蔥、蒜頭、蘑菇、小黃瓜、芹菜等;至於根莖類的地瓜、馬鈴薯等通通摒除在外。 **長…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344…衡營養,可選擇CP值高,同時富含維生素C與膳食纖維的蔬果,如綠花椰菜、大番茄、奇異果與木瓜。維生素C為天然抗氧化劑,抗氧化可以結合身體的自由基,進而維持免疫機能、幫助緩解喉嚨痛或身…
http://www.top1health.cn/Article/320/89011…雜糧類(例如糙米、地瓜)。 2.蔬菜(例如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆等)。 3.發酵食物(例如泡菜、味噌、天貝等)。 4.黑巧克力。 5.綠茶。 近年來台灣農…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871…的重要營養素,來自印度的營養學博士推薦一道製作起來相當簡單的綠花椰菜蘑菇沙拉,有助於調節人體免疫功能,現在不妨就將這道料理加入你的防疫菜單。 ![][211836] *…
http://www.top1health.cn/Article/80/88595… **◎維生素C** 維生素C含量豐富的食物有綠色蔬菜如綠花椰、彩椒、苦瓜;水果如柑橘、莓果、芭樂等。可以強力抗氧化,保護水晶體、製造膠原蛋白,並且協助眼睛黑色素。 ![蝦紅…
http://www.top1health.cn/Article/248/88274…洋菇切片備用。 2.熱油鍋放入蒜片、洋菇炒香。 3.加入綠花椰菜、白果、鹽、水,翻炒後悶煮至熟即可起鍋。 **九、木耳菌菇雞湯** 材料:雞腿肉切塊800克、新…
http://www.top1health.cn/Article/320/88014…主要來源,尤其以羽衣甘藍含量最高,次為菠菜,其他還有地瓜葉、綠花椰菜、南瓜、蛋等,根據國民健康署105年健康行為危險因子監測調查 (BRFSS) 結果顯示,18歲以上成人每日攝取3…
http://www.top1health.cn/Article/248/87898…食纖維的話,像是坊間常見的地瓜葉、高麗菜、苦瓜、秋葵、洋蔥、綠花椰菜……等蔬菜類,不但能刺激腸胃道蠕動、促進排便順暢,還能改善腸胃功能、延緩葡萄糖的吸收,避免讓飯後血糖急速上升。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…預防癌症、增加細胞黏膜的功能。 **獲取來源:**油菜花、綠花椰菜、白花椰菜、紅甜椒、馬鈴薯、奇異果、草莓等。 **肝臟已受損該怎麼吃?肝病成因不同,需要的維生素也不同**…
http://www.top1health.cn/Article/138/87304…。而容易脹氣的民眾,要少吃一些「產氣食物」(如:豆類、洋蔥、綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包等。),以防肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。另外,雖然補充水分對人體很重…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854…,就必需內外合擊調節免疫,日常飲食部份,可以多攝取維生素D、綠花椰等9大好食物,打造健康免疫力!(影音、攝影/鄭名峻、江旻駿、宋美瑤) ![][205632] **防疫濕疹…
http://www.top1health.cn/Article/248/86340