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「破酮」與「爆碳」①是近兩年在美健飲食潮流中出現的新名詞。2020年田安石全新系列「田安石的碳水循環飲食法」,希望在限醣飲食生活的紀律教條與自在飲食之間,找到更多自由與平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/81771「結婚兩年準備懷孕,每天早起量體溫、按表操課『做人』,也請老公戒菸戒酒,每次驗孕卻總是落空…」親愛的,妳是否正在為無法懷孕而苦惱呢?許多看似正常的生活習慣,都可能成為影響懷孕的絆腳…
http://www.top1health.cn/Article/12/80901…期間還是要注意均衡攝取六大類食物,特別是過年期間家中備滿各種糕餅、點心,相對的蔬菜水果可能就吃得比平常更少,接踵而來則是一連串的便祕、腸胃道不適等問題,因此民眾更要注意「天天五蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/80/80644大家常說「均衡飲食」對健康是非常重要的。那麼「均衡飲食」的具體內容是什麼呢?為了表現出具體內容,曾經發想過各式各樣的工具,其中最清晰易懂的是美國農業部(USDA)於2011年發表的…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236…,只會讓總膽固醇、壞膽固醇更高。例如:油炸食物、焗烤、甜食、糕餅等。 5.戒菸:吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子,由於香菸中的尼古丁、焦油、一氧、硝化氨類、多環芳香族碳水化合物等…
http://www.top1health.cn/Article/320/75315相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物(醣類)吃多了會胖」這種說法,所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨,深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼邪惡的東西嗎? 首先,我們先來認識…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…食習慣的改變,變得偏好酸性(蜜餞)或是高澱粉食物(勾芡食物、糕餅甜食等),這些飲食習慣都會導致口腔偏酸性、唾液變得較黏稠。倘若,孕媽咪進食後沒落實口腔清潔,使得牙菌斑和遺留在牙齒表…
http://www.top1health.cn/Article/237/75142…的用途。譬如食品工業上,它可以當成發酵粉的一種原料,可以幫助糕餅、蛋糕、饅頭更加的蓬鬆;在醫療上,因弱鹼性的性質,也可以用來中和胃酸,治療胃酸過多的症狀。 小蘇打粉在居家清潔…
http://www.top1health.cn/Article/318/74973…動物性脂肪,很多人卻忽略像棕櫚油、椰子油都屬於飽和脂肪,許多糕餅食物都添加這兩種油脂,攝取過量,就會增加心血管、腦血管負擔。 不管是以橄欖油取代動物性油脂,且以魚類等取代紅肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/73739…糖飲料;拒絕隨餐贈送含糖飲料;以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食。 **●「挑」過再吃:**挑白肉、挑瘦肉;挑蔬菜、挑水果;挑全穀、挑堅果;挑天然、挑在地。建議民眾飲食要…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…肪高的油脂容易直接刺激血膽固醇的上升。 此外,餐桌上的糕餅類、加工食品常常添加大量精緻糖,而精緻糖會刺激三酸甘油酯的上升,宜減少品嚐。建議高纖維食物,膳食纖維可幫助血膽固醇的…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627…及適量的蛋白質食物(肉魚豆蛋類),並可以水果取代糖果、餅乾、糕餅、肉乾等作為點心,不僅天然美味,健康又低卡! 依照新版每日飲食指南建議,蔬菜每日建議攝取至3~5碟,每碟生重1…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528…,不想青春痘纏身,民眾在日常生活更應養成少碰油炸食物、甜食、糕餅、焗烤料理、泡麵等精緻醣類食物的習慣,才是成功戰「痘」的關鍵。
http://www.top1health.cn/Article/248/72647「從今天起,我要開始減肥!」 三不五時身邊總會有朋友不知道受到什麼打擊,突然立下毒誓,昭告天下,警告大家不可以誘惑他吃罪惡的食物。然後他開始每天把自己餓得半死,三餐都啃草…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474