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…標。民眾可以善加利用外包裝營養標示,建議選購熱量、飽和脂肪、精製糖較低的口味。 **2.食材種類多變化:** 國健署所推廣的每日飲食指南中,核心理念是以「均衡六大類飲食」為…
http://www.top1health.cn/Article/320/87658…的甜點、冰淇淋及含糖飲料,然而此類食品屬於高GI食品,含大量精製糖及熱量,導致血糖波動大及造成餐後血糖高居不下,建議改以水果取代甜點,無糖茶水取代酒及含糖飲料,以降低身體負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87505…杯飲料解渴或療癒自己,已成台灣人日常,然而含糖飲料成分大多是精製糖,屬高熱量低營養價值食物,若孩童過量攝取,將造成肥胖、代謝異常與齲齒,還可能妨礙智力發展、影響學習力,更提高未來罹…
http://www.top1health.cn/Article/248/87310…道菌叢無時無刻都在密切交流與互動。攝取大量紅肉、動物性脂肪、精製糖與加工食品的現代飲食,以及環境化學物質與藥物的大量接觸,加上慢性生活壓力,正徹底顛覆我們腸道菌軸的平衡。 腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/86208…道菌叢無時無刻都在密切交流與互動。攝取大量紅肉、動物性脂肪、精製糖與加工食品的現代飲食,以及環境化學物質與藥物的大量接觸,加上慢性生活壓力,正徹底顛覆我們腸道菌軸的平衡。 腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/86086新冠疫情在台灣遍地開花,大家人人自危,在提高防疫規格的同時,不僅是外在的防禦工作,如何維持良好的體能基礎,避免引發免疫力下降危機,更是抗疫大關鍵! ![][204100] …
http://www.top1health.cn/Article/320/85862…可以取代料理及甜點中所加入的砂糖。一般來說,蜂蜜的用量約可比精製糖減少25%,卻還是能維持應有的甜蜜風味,糖分少一點,健康多一些。 **拒絕糖飲 從蜂蜜開始打造健康的第一步*…
http://www.top1health.cn/Article/320/85180減醣飲食就是不吃澱粉嗎?很多人會問:「減醣就是一口澱粉都不能吃吧!」其實減醣還是得攝取醣類,只是減醣的方式有非常多種,基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉的量開始。米字旁的糖是醣類的一…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…有餡湯圓,建議每次2顆為宜,湯則以清湯取代甜湯,避免攝取過多精製糖。 **血糖控制不良與慢性腎臟疾病患者,吃湯圓要留意** 楊忠偉營養師強調,湯圓主要用糯米製作,腸胃消化較…
http://www.top1health.cn/Article/320/83815…甘油酯濃度過高,除了日常油脂攝取適量外,也要盡可能遠離含有高精製糖的糕點、酒精,以降低三酸甘油酯的合成。][195355] **杜絕偏頭痛別吃錯 這些NG飲食法少碰** …
http://www.top1health.cn/Article/248/82873…或茶,它們都會利尿,只會加重你缺水的狀況,酒精也是。任何含有精製糖的飲品,例如汽水,也都會讓你的組織缺水。健怡飲料並沒有比含糖飲料來得好,因為那些取代糖分的化學物質,會對身體造成毒…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060…要分為廣式、蘇式和台式,但每種傳統月餅的鬆軟與香氣多靠大量的精製糖與油脂,而且大多使用奶油與豬油等飽和脂肪,吃多了容易攝取過多的熱量,增加心血管疾病的風險,而餡料中常見的蛋黃、豆沙…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000…基因改造,將使得身體更難將其分解。 **地雷食物之四/精製糖** 吃精製糖時,基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖,就能讓你的減重被抑制3至4天。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82849…,使體重及血脂上升。選擇無加糖氣泡水、無糖茶飲或檸檬水,減少精製糖攝取又解膩。 **原則5/改變調味更健康:**市售烤肉醬1匙(15公克)約含300毫克鈉,容易掩蓋食材鮮甜,…
http://www.top1health.cn/Article/248/82898…習慣喝咖啡、可樂、茶等習慣者建議可再稍微減量)。 另外精製糖當然也需要考慮,在沒有運動的狀況下,不宜攝取過多精緻糖,用來提振精神時,1罐即足以讓我們補充體力。 最後營養…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092