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「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…，也要注射，形成群體免疫，減少肺炎發生。 **老年進行無氧運動可以增加心肌力，可以避免肺炎感染發生後遺症** 此外，老年人保持運動習慣也很重要，如有氧運動、散步、登山、體操…
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…大幫助，但如果只做有氧運動會導致肌肉量減少的反效果；相對地，無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度，但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低，氣不夠，免疫力也會下降。所以安排運動時不要只選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

… **【促進燃脂小秘訣】** **採取中高強度無氧運動：** 根據美國哈佛大學醫學院研究團隊發現，運動時，肌肉會產生一種名為「鳶尾素」（irisin）的激素，能…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

… 但是只有做有氧運動，並沒有辦法鍛鍊到肌肉。HIIT等無氧運動，在進行運動的短時間內，會達到最大心跳數的80%～90%，這是會氣喘吁吁，覺得呼吸有點困難的心跳數。當心…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

許多愛好運動的人，對於「想減脂、減肥，到底做有氧運動好？還是無氧運動好？」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼？」、「可以只做有氧運動嗎？」以及「間歇運動瘦很快，對減肥回春最有幫助？…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效率燃脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…大攝氧量(心肺功能的極限)。然而，戴著面罩訓練可能有助於推遲無氧閾值(運動過程中，乳酸開始大量堆積的時間)，還有在無氧閾值時的力量輸出能力，和心肺功能無法隨運動強度再繼續提升時的力…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

… **孕期有助益的運動，可分為以下四大類：** **無氧運動：**增加肌力及耐受力，分娩和排便都要全身的力氣，但要避免過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…。事實上，僅靠快走有氧運動只能消耗熱量，無法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
耐力體能好，存活機率高！運動營養學博士：醣是運動關鍵營養成分

…部，當氧氣還來不及進入肌肉時，肝醣便可迅速分解為葡萄糖，透過無氧代謝快速釋放能量，以維持肌肉內ATP濃度恆定，使肌肉在高速挑戰下仍可正常運作。相對的，脂肪無法在缺乏氧氣時分解，因此…
http://www.top1health.cn/Article/145/80465
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…中的困難。有什麼方法能快速達到運動效果呢？那就是將「無氧運動」和「有氧運動」交叉訓練，可以幫助體內脂肪更快進入燃燒階段。 **(2)無氧運動與有氧運動交叉訓練** …
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…運動習慣是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），經過這幾年的…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 **3 幫助你在無氧運動時能更快恢復：** 當你從事高強度運動時，身體會從有氧區間進入到無氧區間（乳酸系統/ 醣酵解系統），在每一次高…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 **3 幫助你在無氧運動時能更快恢復：** 當你從事高強度運動時，身體會從有氧區間進入到無氧區間（乳酸系統/ 醣酵解系統），在每一次高…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622

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