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心悸、熱潮紅…荷爾蒙療法能舒緩更年期症狀！雌激素還有6大健康好處

…病、心血管疾病、骨質疏鬆的健康風險明顯升高，而荷爾蒙療法其實有益於降低這些風險，並延長女性壽命。腫瘤學家布盧明醫學博士，親自揭開「荷爾蒙恐慌」的來龍去脈。以現有醫學證據進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/93404
地瓜9大好處：減重、降血壓、穩定血糖！地瓜瘦身5大吃法、3大禁忌一次看懂

…28] 地瓜又稱番薯、甘薯，味甘，性平。地瓜屬塊根類蔬菜，有益氣健脾補虛的作用。此外，地瓜含有豐富的膳食纖維，有助於滑腸通便，改善便祕。但是，地瓜會讓胃酸增加，胃潰瘍及胃酸過多的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337
咖啡不只提神，還助減重、改善脂肪肝！5篇好文快筆記，喝出咖啡健康

…大家對於咖啡情有獨鍾呢？有研究指出喝咖啡的好處，不只提神，還有益腸道與大腦健康，甚至能減重與改善脂肪肝。但是，咖啡的攝取量應該多少才適當？又該如何選擇咖啡？以及喝咖啡的最佳時間為何…
http://www.top1health.cn/Article/320/93300
「這1款遊戲」竟能提升記憶力、改善憂鬱！精神科醫師：各種年齡都有益

打電玩可能不只是消磨時間，根據德國的一項實驗發現，持續2個月每天玩《超級瑪利歐》電玩遊戲，有助於提升記憶力和運動能力；此外，玩《超級瑪利歐》電玩遊戲，對於憂鬱症狀也有大幅改善的效果…
http://www.top1health.cn/Article/245/93335
顛覆你的印象！喝啤酒有益身體健康？4個健康益處好意外

…對身體有一些益處。][224085] ##迷思：喝啤酒有益身體健康？其實有這4大好處除了酒類飲品最為人詬病的「熱量」外，身邊總有人以「喝酒傷身」的理由勸你不要喝酒，但據《…
http://www.top1health.cn/Article/320/93207
冬天忘喝水、憋尿、狂嗑火鍋，泌尿道拉警報！戴槐青醫師：4大食物保護泌尿道

…茄：**番茄富含茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，對泌尿道健康有益。研究顯示，茄紅素可以減少前列腺癌的風險，同時有助於維持泌尿系統的健康。番茄還含有大量水分，有助於保持身體水分平衡。…
http://www.top1health.cn/Article/248/93067
研究：每天喝4杯咖啡助降低早死風險！淺焙VS.重烘焙比一比

…很多人作為提神的黃金飲品！咖啡不只香醇好喝，適量飲用甚至可能有益健康。歐洲研究發現，喝咖啡可能有助於降低早死的風險，還能幫助改善肝臟功能。不過，隨著咖啡豆品種、烘焙、萃取方式的不同…
http://www.top1health.cn/Article/320/92798
研究：男性吃黑巧克力，能降低中風風險！趙函穎營養師：吃巧克力4大好處

…克力可以降低各種中風的風險。而其中最關鍵因素，就在於巧克力含有益心臟健康的天然植物營養素「可可黃烷醇」。什麼是可可黃烷醇？趙函穎營養師表示，黃烷醇(Flavanols)是…
http://www.top1health.cn/Article/101/92686
對抗痘痘必吃5大營養素

…養品外，也可以試試從飲食下手，從身體由內而外保養!奉上對皮膚有益處的營養素 ![圖片來源:張語希營養師][223074] 如果你是容易長痘痘的體質或是常常吃辛香辣或油炸物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92806
嗜吃高糖、高脂食物恐礙記憶力！補充益生菌，大腦不當機

…重要的一環，腸道中有超過100兆的腸道菌（微生物），其中包含有益菌及有害菌，而這些腸道內的微生物生態，稱之為腸道菌相（microbiome）。有益菌指的是比菲德氏菌（又稱雙歧桿菌）…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720
減肥可以大吃堅果、酪梨？7種食物失控，反而會發胖

…是堅果、果乾，或是富含抗氧化力的蔬果，例如酪梨等，是幫助減肥有益的食物，就能「放肆」大吃，那你就錯了！要注意，有些健康好處多的食物卻像雙面刃，適量吃有益健康，有助減重，但是，如果吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715
牛蒡是澱粉類蔬菜，吃多會肥胖？劉怡里營養師：牛蒡養生別吃錯

…」，而是單純的蔬菜；不僅沒有熱量過高的疑慮，更富含多種對人體有益的營養素，適度食用對人體好處多多。以每100公克的牛蒡，熱量約84大卡，卻含有高達5公克的膳食纖維，以及35…
http://www.top1health.cn/Article/248/92653
養髮又養顏，白麻油有意外好處！日本博士揭：3大回春食物啵棒

…拾活力，建議下午進行半身浴。不會造成心臟負擔，對美容、健康都有益。半身浴最好在下午2點至6點之間進行，注意上半身如果弄濕的話，身體會覺得冷，打亂循環，因此盡可能上半身不要弄濕。做半…
http://www.top1health.cn/Article/242/92625
起司、優格、味噌吃對了？尤偉銘營養師揭：發酵食品非吃不可4大理由

…菌、醋酸菌、麴菌等微生物，把原料加以分解、代謝後，產生對身體有益的營養物質。 ![營養師剖析，發酵食物迷人之處在於營養價值提高、能促進腸胃道消化與吸收，以及促進食慾等。][222…
http://www.top1health.cn/Article/30/92611
睡眠充足就會瘦！睡前1小時泡澡，養成易瘦體質

…睡前1小時泡澡泡一個讓身體熱呼呼的澡，對美容、健康都有益，所以平常不要光是貪快沖澡。泡澡除了可以讓全身放鬆之外，還可以幫助人容易進入熟睡狀態，因為泡完後體溫漸漸下降時，容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/92450

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