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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…dorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及身材，避免日後發生肥胖的另類災情。
http://www.top1health.cn/Article/140/85665
防疫害「疲勞症候群」上身！醫師：泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

…形方式梳理按摩頭部，不但能刺激頭皮，舒緩用腦過度的緊繃，還能提升睡眠品質。 **5.淨化脈輪：**心輪是七個脈輪的中間點，上面三個與下面三個脈輪，都會通過心輪，建議使用具有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/85829
焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…dorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及身材，避免日後發生肥胖的另類災情。
http://www.top1health.cn/Article/320/85479
睡不好竟影響全身？讓中醫師來告訴你，對症調理提升睡眠品質有一套

良好且充足的睡眠很重要。大家都聽過西醫研究說人平均得睡八小時，而現在中醫知識慢慢普及了，很多人也聽說過半夜十一點到三點是膽經和肝經的時間，一定得好好睡著，身體才會健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/84113
包巾包法、哄睡祕技大公開！嬰兒室護理長教你正確安撫寶寶

…幫助寶寶的身體調節體溫，同時達到保暖的效果。 **2.提升睡眠品質** 包巾可以限制身體動作的幅度，讓新生兒不至於被自己「踢腳」、「抖手」、「揮手」等反射動作嚇醒啼哭。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/83488
更年期失眠睡不好？小心提高心臟病、中風罹患率，提升睡眠品質中醫有方法

…、器官相連的穴位、反射區，適度泡腳能舒經活絡、改善氣血循環、提升睡眠品質。][197142] **想一覺好眠？女中醫親授3大居家日常保健良方，提升睡眠品質有一套！** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/259/83453
秋天季節變化大、易失眠？試試背部按摩放鬆緊繃神經、提升睡眠品質！

**背部按摩** 秋天對孩子來說，有著許多的變化，不論是在生活中，還是在季節的轉變上。比較敏感的小孩，不免會產生很多感受，這時就非常適合施作背部按摩。在我們的背部蔓延著非常多神經…
http://www.top1health.cn/Article/304/83140
別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺

…現，每個人一生中，都曾有過一段時間睡得特別不好，因此如何有效提升睡眠品質，確實是現代人非常重要的健康課題。但失眠到底是怎麼發生的呢？楊聰財醫師說明，睡眠講究天時、地利、人和，當人體…
http://www.top1health.cn/Article/140/82585
睡不好問題多！5指標看端倪　食慾暴增、代謝力變差都是睡眠不足惹禍

…謝機能會逐漸變慢。因此，不想情況持續發生，如何維持充足睡眠、提升睡眠品質，重啟身體代謝力非常重要！ **睡滿8小時≠睡眠品質佳　手腳冰冷、有起床氣？5指標看你睡的好不好** …
http://www.top1health.cn/Article/101/81004
少年白讓你看來比實際年齡老？除了多吃黑色食物，中醫推旱蓮黑芝麻粥助調養

…習慣，來幫助遠離負面情緒壓力；並戒除菸、酒，盡可能避免熬夜，提升睡眠品質，更是有益改善少年白頭的保健關鍵！
http://www.top1health.cn/Article/80/80946
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

…想睡覺前都不躺上床的「睡眠限制療法」，或是故意延後睡覺時間、提升睡眠品質的「睡眠計畫法」。 **本文出自高寶書版《腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…腸胃負擔為佳。 **一覺到天亮有訣竅！5大助眠儀式幫您提升睡眠品質** 所以綜合上述原因，陳潮宗中醫師建議，民眾想要改善半夜驚醒的問題，應從學會適度紓壓、放鬆；以及養成三餐…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
電鍋、電子鍋就能做！6種蔬菜切一切丟進去，DIY瘦肚湯輕鬆上桌

…建議採取限醣飲食，並在晚上六點至八點攝取蛋白質。深夜請喝些能提升睡眠品質的熱牛奶或清湯，避免造成腸胃負擔。 **原則2.喝湯，再吃東西** 瘦肚湯想喝幾碗都行！最好每次喝…
http://www.top1health.cn/Article/101/80622
過敏性鼻炎、結膜炎竟會影響視力？睡前按這裡，幫鼻子通暢、睡的好更加分

…外鼻區、過敏區、眼點等部位，對於促進鼻子暢通、降低眼睛搔癢，提升睡眠品質有一定助益。（圖片／郭祐睿中醫師提供）][187676] 郭祐睿中醫師提到，上述提到的案例彤彤，就是透…
http://www.top1health.cn/Article/239/80584
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

**在太陽下輕鬆地散步吧！** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303

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