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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

壓力大、睡不好？舒壓、提升睡眠品質，除了芝麻素，番紅花也是明星

…善憂鬱症狀這兩項功效上。 **番紅花萃取物提升睡眠品質** 根據2020年的人體實驗研究指出，連續4週攝取28毫克（一天兩次，早晚各14毫克）的番紅花萃取物，包…
http://www.top1health.cn/Article/320/87405
經常不安、失眠睡不好？日名醫：薰衣草香氣能放鬆身心，3秘訣緩解睡眠障礙

還有很多方法能讓人放鬆地睡著，提升睡眠品質。第一種方法是運動。運動本來就有調節自律神經的效果（詳情後述），也能合成「血清素」這種神經傳導物質，進而轉換成調整睡眠規律的荷爾蒙「褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/248/86957
【影音版】秋老虎發威慘失眠，敲膽經、吃酸棗仁粥

…解憂鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質。 ![][206920] 《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804
【影音版】少年白讓你看來比實際年齡老？旱蓮黑芝麻粥助調養

…習慣，來幫助遠離負面情緒壓力；並戒除菸、酒，盡可能避免熬夜，提升睡眠品質，更是有益改善少年白頭的保健關鍵！
http://www.top1health.cn/Article/138/86797
總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

…版社）][206856] **按壓能帶來睡意的穴道，來提升睡眠品質** **按壓順序** 左腳開始 **❷**失眠點➡**❸**趾間淋巴接著換右腳 **❶**…
http://www.top1health.cn/Article/248/86789
降級壓力居高不下？心理師提供10招減壓秘訣，讓身心壓力成功「降級」

…心的紓壓音樂；夜晚入睡時，則建議選擇慢板、放鬆好睡，可以幫助提升睡眠品質的輕柔音樂。 **❺大喊紓壓內在情緒** 疫情期間，新聞上每日增加的確診數，再加上日常生活上的不…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…dorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及身材，避免日後發生肥胖的另類災情。
http://www.top1health.cn/Article/140/85665
防疫害「疲勞症候群」上身！醫師：泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

…形方式梳理按摩頭部，不但能刺激頭皮，舒緩用腦過度的緊繃，還能提升睡眠品質。 **5.淨化脈輪：**心輪是七個脈輪的中間點，上面三個與下面三個脈輪，都會通過心輪，建議使用具有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/85829
焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…dorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及身材，避免日後發生肥胖的另類災情。
http://www.top1health.cn/Article/320/85479
睡不好竟影響全身？讓中醫師來告訴你，對症調理提升睡眠品質有一套

良好且充足的睡眠很重要。大家都聽過西醫研究說人平均得睡八小時，而現在中醫知識慢慢普及了，很多人也聽說過半夜十一點到三點是膽經和肝經的時間，一定得好好睡著，身體才會健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/84113
包巾包法、哄睡祕技大公開！嬰兒室護理長教你正確安撫寶寶

…幫助寶寶的身體調節體溫，同時達到保暖的效果。 **2.提升睡眠品質** 包巾可以限制身體動作的幅度，讓新生兒不至於被自己「踢腳」、「抖手」、「揮手」等反射動作嚇醒啼哭。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/83488
更年期失眠睡不好？小心提高心臟病、中風罹患率，提升睡眠品質中醫有方法

…、器官相連的穴位、反射區，適度泡腳能舒經活絡、改善氣血循環、提升睡眠品質。][197142] **想一覺好眠？女中醫親授3大居家日常保健良方，提升睡眠品質有一套！** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/259/83453
秋天季節變化大、易失眠？試試背部按摩放鬆緊繃神經、提升睡眠品質！

**背部按摩** 秋天對孩子來說，有著許多的變化，不論是在生活中，還是在季節的轉變上。比較敏感的小孩，不免會產生很多感受，這時就非常適合施作背部按摩。在我們的背部蔓延著非常多神經…
http://www.top1health.cn/Article/304/83140
別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺

…現，每個人一生中，都曾有過一段時間睡得特別不好，因此如何有效提升睡眠品質，確實是現代人非常重要的健康課題。但失眠到底是怎麼發生的呢？楊聰財醫師說明，睡眠講究天時、地利、人和，當人體…
http://www.top1health.cn/Article/140/82585
睡不好問題多！5指標看端倪　食慾暴增、代謝力變差都是睡眠不足惹禍

…謝機能會逐漸變慢。因此，不想情況持續發生，如何維持充足睡眠、提升睡眠品質，重啟身體代謝力非常重要！ **睡滿8小時≠睡眠品質佳　手腳冰冷、有起床氣？5指標看你睡的好不好** …
http://www.top1health.cn/Article/101/81004

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