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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…「脊柱伸展」、「脊柱扭轉」：**雙手輕拉椅子後側，讓身體抬頭挺胸，後雙手逐漸向地面伸展，撐地後停留數秒。單手扶住椅背後側，側轉45度。 ![(以上照片由張世昕教練示範，CROSS…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
103歲人瑞腰椎變形，痛到難行走　脊椎微創手術克服年齡禁忌，再度走出新人生

…小心拿東西姿勢不正確、閃到腰後，腰椎疼痛就日益加劇，讓他不敢挺胸而駝背式走路。最後痛到只能坐輪椅移動、無法上下床，半夜裡翻身時更是疼痛萬分。 ![百歲翁術前腰椎第一、第二節椎…
http://www.top1health.cn/Article/253/81885
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…腳的本體覺、敏捷性與協調性。 **動作資訊：**上半身抬頭挺胸，眼睛直視前方，繩子放於腳後拉直，然後由腳後方繞過頭頂向前，再往下繞過雙腳，雙腳原地跳。 **運動部位：**全身。…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…*改善胸悶呼吸運動（一）** **步驟 1：**正坐，抬頭挺胸，雙腳打開與肩同寬，一手放鎖骨或胸骨，一手放胸部下緣肋骨，呼吸時一邊想像身體核心往外膨脹，一邊用手將肋骨往下帶。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…改善排便問題。 **動作** **①**提肛：站立，抬頭挺胸，雙腳微張，雙手放在身體兩側。配合呼吸，吸氣時夾緊肛門，吐氣時放鬆肛門，持續做10次。 **②**抬臀：扶著固定處…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
遇到挫折就瘋狂購物？別陷入穿的講究，卻活得處處將就的人生

…價值幾千甚至幾萬的衣飾背後的自己，真的能像廣告模特兒一樣昂首挺胸、自信從容嗎？能給人底氣和自信的，從來都不是長相與裝飾，而是一個人解決問題的能力。穿上一件漂亮的衣服，會讓你…
http://www.top1health.cn/Article/318/80256
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

… 對於不常運動或肌肉量不足的人，建議進行單腳站立、椅上挺胸呼吸、椅上扭轉、椅上收腹、深蹲等基礎型的肢體伸展運動。這些動作相當簡單，如果能持之以恆，不僅能訓練肌肉、平衡感，也能…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…*動作：**接著微蹲馬步，同時將彈力帶向後拉撐，同時收小腹、挺胸。每輪做15下。 ![「懸崖勒馬」立姿，將彈力帶踩在地上，兩手拉住彈力帶。接著微蹲馬步，同時將彈力帶向後拉撐，同…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…掌心貼穩地板，手肘微彎，雙腳屈膝骨盆同寬，腳掌踩穩地板，吸氣挺胸，肩膀向後視線看向前方！ Tips2：手腳踩穩後，臀部向上推高，讓大腿肚子及胸口為一直線，下巴不仰微收，身體呈現…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…前方。 Step3.雙手可放置於腰部，手肘微微向後推，保持挺胸。 Step4.接著將臀部向後推，膝蓋彎曲。 Step5.想像是要坐在一張椅子。 Step6.直到膝蓋大約彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…】：** **動作步驟：** 1.雙腿分開站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子。 2.曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

… 初學者可試著將一手掌輕置於胸腔，另一手掌置於腹腔上方，抬頭挺胸，全身放鬆。並記得吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部自然凹下，將注意力集中在呼吸上面，適當的呼吸次數是每分鐘約5次左右（指吸…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…養真不少：** **做法：**雙手在嘴巴拱豬，再撫摸肚子，挺胸挺肚；雙手高舉頭上發散，雙腳跳躍中間點。 **作用：**這是挺身伸展胸腹部，再做有氧跳躍運動，可以強化心肺功能及彈…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查

…的動作一旦不正確，就很容易引起肩頸僵硬、腰痛，不容易維持抬頭挺胸、青春洋溢的姿勢。 ![][163319] **CHECK！弓起背，額頭能碰到膝蓋嗎？** **檢查脊椎①…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470
受夠言語暴力了？學會「這些」方法讓你不用再忍受！

…什麼？回應言語暴力時，應該堅定、清楚地說話，抬頭挺胸，直視對方，深呼吸，讓腹部隨吸入的空氣而擴張。學習辨識、回應言語暴力，需要一定的時間、精力、努力、決心與付出。即…
http://www.top1health.cn/Article/245/71406