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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

保護筋膜除了走路，還可以做什麼運動？皮拉提斯、瑜伽、太極拳都有效

… 對筋膜有益的特定運動包括皮拉提斯、瑜伽、太極拳，以及和緩的拉筋。拉筋時我建議動作一定要慢，而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋（動態拉筋較適合於運動和重訓前操作）。我也建議住在安養院的病…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252
低頭族小心造成脊椎關節退化，出現骨刺、椎間盤突出毛病

…時間，也不要維持同一姿勢超過一小時，要起來扭扭腰部和頸部、拉拉筋，減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力，平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，減少肌肉僵硬的機會，進而減少椎間盤退化的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87321
疫情下3C族不當姿勢，竟害頸痛！中醫改良式針灸「浮針」緩解疼痛

…退縮至軟管套內，以針芯座為支點，將包覆軟管的針芯在皮下左右牽拉筋膜的動作。分為平面扇形擺動的平掃法，以及橢圓立體擺動的旋掃法。再灌注動作就是在局部施加阻力，配合患者主動活動，以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/86419
防疫在家工作怕事倍功半？掌握10個遠距辦公高效工作法，效率大增

…協助我們創造儀式感：** ●起床後喝一杯溫水 ●早晨拉筋或是瑜伽 ●刷牙洗臉脫下睡衣換裝 ●畫淡妝為線上會議做準備 ●和家人享用健康早餐 ●在主要的工作區域開始工作…
http://www.top1health.cn/Article/318/85598
在家工作難放鬆？情緒起伏大、食慾差通通來！5點助遠距工作情緒管理

…休息片刻。建議每工作一個小時左右，稍微休息五分鐘，做一做伸展拉筋，或者是起來走一走，這些都有助於放鬆工作中緊繃的情緒，維持情緒穩定。 **5、適時尋求幫助和支持** 如果你…
http://www.top1health.cn/Article/144/85597
防疫宅在家如何增強免疫力？神經醫學博士揭：強化免疫力3原則8建議

…痛等症狀。因此，在隔離仍然要保持運動的習慣，即使是簡單的伸展拉筋都很有幫助。 **(https://www.facebook.com/drkarlli)**
http://www.top1health.cn/Article/144/85589
16年內歷經四度罹癌、喪偶雙重打擊！她擁抱困難、堅持拓展生命寬度療癒病友

…017年會再次經歷生死。炎炎夏日，一如往常的我到公園拉筋，聽到骨頭「喀擦」一聲，大腿開始疼痛，檢查後發現是脊椎滑脫，後續接受復健、喬骨、原始點治療，都不見好轉，反而日漸嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/144/85217
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

…**本文出自方言文化《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》一書**
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

…**本文出自方言文化《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》一書**
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…**本文出自方言文化《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》一書**
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

…度疲累，若不補眠而運動，反會傷身。身心運動（伸展拉筋、瑜伽體操、甩手功、自發動工、八段錦、楊氏太極拳）是比較低強度、和緩的運動，適合各階段執行，而且結合意念，對於調整交…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…運動真的是最好的減肥方法，我之前會做瑜珈和皮拉提斯，練核心和拉筋，現在在家裡，因為表弟表妹很多，我們沒事就會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」像是比賽深蹲，我們會3…
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
【影音版】跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…來減輕身體的壓力。張若偉中醫師提醒，可以增加熱敷的時間，配合拉筋運動，準備迎接下一個月經週期的來臨！
http://www.top1health.cn/Article/101/84696
壯男寒冷天跑步後足底爆痛？竟是足底筋膜炎作祟，醫師呼籲雙腳也要暖身

…伸展運動。利用腳底滾球或滾寶特瓶；腳抓毛巾，訓練足底小肌肉；拉筋板伸展足底筋膜、小腿肌肉及阿基里斯腱的方式保健，或搭配超音波、雷射等治療儀器。另外，較新的方式也可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/84400
“肥胖”為萬病之源！減重卡關？！中醫幫你渡難關！

…讓肚臍下的腹部脹起，緩慢吸氣和吐氣各5秒；每週固定2-3次的拉筋或有氧運動，每次30-40分鐘；氣滯血瘀的患者多半有自律神經失調，可選用安神的中藥，放鬆自律神經、效果佳又不會令人昏…
http://www.top1health.cn/Article/82/83829

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