抬頭挺胸 | 搜尋結果

「抬頭挺胸」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「抬頭挺胸」的資料

冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

… **操作方式：** 1.把握深蹲三原則「腳跟著地、抬頭挺胸、屁股翹出來」。 2.保持抬頭挺胸背直，屁股向後時請記得將核心肌群及下背部用力，不要弓背。 3.上背部用力保…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…走開始，並逐漸增加時間與頻率。健走時配合國健署的建議口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，以達健走養生之效。 2. 飯後1小時以內運動為佳，盡…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…專書》一書中提到，人們邁入老年後，如果能夠行動自如，依舊可以抬頭挺胸、不會彎腰駝背顯老態，保有自己的獨立自主，是最幸福的事情了。至於，想要老後仍擁有良好的生活品質該怎麼做？…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…常保健參考： **【第1招／坐姿金字塔式】** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…，沙發不能選太軟。站的時候，也要注意不能彎腰駝背、三七步，要抬頭挺胸、收下巴、重點要縮小腹，才不會造成腰椎壓力，維持正確的站姿與坐姿相當重要，另外也建議久坐族群，每30分鐘就要起身…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…室主任尤政中指出，脊椎就好比人體的支架，擁有健康的脊椎，才能抬頭挺胸、充滿活力。雖然脊椎側彎的成因目前仍然不明，往往是先天因素所造成，但若後天又因姿勢不良，則會讓問題更嚴重。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…1.找一無障礙物的牆面，將身體背對牆面往後貼緊，站立時盡可能抬頭挺胸保持後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁。 2.確認姿勢正確後，雙手合掌上舉過頭，手背緊貼牆面，形成「四貼」姿勢。即 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

台灣人最黏手機! 根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每1…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…操作次數：**10次×2組。 **作法：** 1.站姿，抬頭挺胸，雙手十指緊扣放在後腦杓。 2.上半身保持不動，將手肘往右下方拉。往下拉時，要感覺右側肩胛骨有往下移的感覺。進…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
壓力好大？專家：這樣做讓緊繃、僵硬身體放鬆

…時全身會用力緊繃、變得僵硬。以「立正姿勢」為例，這個姿勢需要抬頭挺胸，手臂打直，全身緊繃僵硬，也就是你會處於緊張狀態。而越做這種姿勢，就會越發緊張。 ![][119489] …
http://www.top1health.cn/Article/318/51671
抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

… **2.走步法：** ▲做法：（1）心情保持愉快，抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行。（2）有意識的走路和其他運動相同，開始前可先做一些暖…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…是一起參加現在最流行的路跑，一樣有樂趣。 **五、隨時抬頭挺胸、縮小腹** 這也是我的瑜珈老師常常提醒的，彎腰駝背看起來除了沒精神，也會讓肉看起來更鬆垮。維持正確的站姿坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
KO上班族肩頸痠痛　中醫：筋絡按摩+紅外線輔助

…中醫師廖千慧提醒，遠離肩頸痠痛僵硬，平常就要時時提醒自己保持抬頭挺胸，維持工作桌跟座椅的高度適當，讓手肘可以自然垂放在桌子上，是最恰當的姿勢。（圖片／廖千慧中醫師提供）][1110…
http://www.top1health.cn/Article/248/43426
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…頭部容易前引，沒事可以多做「背部緊緊貼牆」練習，去學習適應，抬頭挺胸以及讓頭部位於脊椎延伸線上的感覺。主要還是在日常生活十時常醒自己，要調整成正確體態。 **長期圓肩讓胸大…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
消滅副乳夢魘！祕訣：減肥＋擴挺胸運動

…**1.擴胸運動：**挺直站立，雙手合十，肘部撐開置於胸前，抬頭挺胸。讓胸部保持用力狀態，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，當雙手到達胸部中心時，用力吸氣，每次做10至20個來…
http://www.top1health.cn/Article/43/37926