尾椎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「尾椎」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「尾椎」的資料

跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…平視正前方或是往斜上看一點點，身體盡量打直，臀部記得不翹，讓尾椎骨有一點往內捲。 **Step2：**吸氣預備，慢慢的、穩定的往下，讓你的膝蓋跟腳跟上下是對齊的。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…平躺，把腳伸直指向天花板。 2.以快速、不間段的節奏將腳由尾椎微微的頂向天花板30秒，再休息15秒。重覆這套動作至少3次。 **【動作3／「交互點地」】：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…1.站直，雙腳打開，雙手自然垂於身體兩側。 2.彎曲膝蓋，尾椎收在骨盆下方。圓背，同時抬起兩邊的肩膀。 3.雙手手臂自身體前方舉起，高度約肩膀高，保持放鬆。 4.盡可能抬高你…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

…後方延伸，眼睛往後看。 3.屈膝的同時身體稍微往前傾，尾椎收好，讓伸直那隻手的上手臂留在肩關節盂裡轉動。 4.再往後多轉一點，眼睛持續朝後看。 5.身體轉回…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
生理期快來好難受？試試精油按摩，解經前症候群、經痛

…ml、山金車浸泡油100ml。＊來經前3天，每日在腹部和尾椎酌量塗抹2～4次，經期當中疼痛時也可塗抹。 **口服** 快樂鼠尾草純露50ml羅勒純露100ml、…
http://www.top1health.cn/Article/324/54223
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…，仰臥起坐在瞬間起身的時候，會對骨盆造成不小的壓力，對腰椎、尾椎都是一大負擔，容易受傷。而且，仰臥起坐主要訓練髖關節附近的髂腰肌，無法鍛鍊腹部，對瘦小腹的幫助相當有限。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…痛目的。但當這些保守治療都不能緩解症狀時，即可採用「尾椎硬膜外神經阻斷術」，也就是在薦椎區域局部消毒麻醉後，從薦椎之下的裂孔處下針，穿過薦椎韌帶，進入硬腦膜外，注入3cc的…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…騎士也是這樣騎車，這些坐姿都是在骨盆後傾狀態下，直接坐在你的尾椎上，難怪坐愈久，下背愈難受！  ![][123241] **正確站姿** 那正…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

…就會明白這股振動傳到身體的哪個部位去。**若振動依序直直傳到尾椎骨、肚臍、兩邊肩膀、兩耳、頭頂上，表示姿勢已經很正確。** 盡可能以這個基準來調整身體姿勢，讓振動能直直傳到身…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
孕期胯下痛，是恥骨聯合韌帶拉扯惹禍！巧做6招助舒緩

…如果疼痛感不減反增，且持續2個月以上，就可能是因為自然產導致尾椎骨骨折所致，雖不需手術介入治療，但需要較長的自癒時間。月子期間，多休息或使用束腹帶，能藉由外力幫助骨頭、韌帶及肌肉恢…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120
餵母乳餵到手痠？7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知

…同一個平面上；第二個原則是讓寶寶身體貼近媽媽的身體，從肩膀到尾椎都不能有歪斜，必須維持一直線，只要有歪斜就可能會拉扯到媽媽的乳頭，造成媽媽疼痛。 ** 6、適用於新生兒的側躺…
http://www.top1health.cn/Article/251/50374
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…　頸椎下背易受傷** 健身教練李哲宇表示，仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔，起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近，尤其有些民眾做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又立刻彈起來，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…了。簡單認識我們的脊椎，脊椎除了由骨頭組成，由頸部到尾椎外，每塊脊椎骨頭間都有著數個關節，存在者軟骨構造。另外，還有我們常會忽略掉的韌帶群，更甚至是脊椎間的肌肉，除了這些之…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
認識3大產兆！準媽咪待產不慌張

…能得到緩解，也不會合併出血現象，其不適感並不會延伸到背部或是尾椎。真性陣痛的特徵則為：1.陣痛頻率會愈來愈密集。2.強度愈來愈強。3.疼痛感持續愈來愈長且無法透過休息得到緩…
http://www.top1health.cn/Article/234/41728
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…復健科主任杜育才醫師表示，骨盆位於身體中心，由腸骨、坐骨、薦尾椎等骨頭共同組成，是保護生殖、腸胃、泌尿系統等重要內臟器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床，動態支撐上述內…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302