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总共找到 161 笔符合关键字「增加肌肉量」的资料

下半身肥胖、皮下脂肪囤积怎甩肉？跟着专家练肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…明显。所以想要甩掉皮下脂肪，第一步应该先从做好肌肉训练，确实增加肌肉量做起。他也提到，自己在指导学员减重、做运动时，一开始的训练设计方向就都是以下半身肌力训练为主；有氧运动…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
超夯激瘦法：3杯蔬果汁燃脂减重？恐糖分过高、蛋白质不足，飙体重、月经迟到

…、促进新陈代谢，以及延缓老化之过程。而另外一种生理功能就是能增加肌肉量，并促进脂肪的代谢。因此，有人尝试以此方法当成减肥的利器。 **医师：长期摄取活化去乙醯酶食物，恐糖分过…
http://www.top1health.cn/Article/101/80297
减重王道：砍油不砍肉！骑飞轮、做深蹲，锻炼核心肌群就对了

…，等于是先破坏肌肉，再重新建设，这样可以加速消耗内脏脂肪，并增加肌肉量。肌肉增加后，又可以加速消耗脂肪，并分泌更多的生长激素，形成良好循环，对减重很有帮助。
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最强减肥法出炉！断食、腹式呼吸上榜，减重医师最爱的是…

…165]  ![透过重力肌肉运动来增加肌肉量，进而可以提高新陈代谢率。][187167] **★第三名／肌肉训练式减肥法** **特色：**就是透…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
不只身体，你的喉咙也会老化　锻炼喉咙、气管肺部防误咽、呛到

**只要用餐时呛到一次，就会开始发生误咽** 很多人不太确定自己是否有误咽的情形。事实上，最早通常会是在四十岁左右经历第一次误咽。各位在用餐时是否曾经呛到过呢？如果有的话，那…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
补足钙与维生素D能助「减肥」？营养师推荐3大补钙技巧

…，帮助正常代谢脂肪** 许多人也会透过运动，帮助代谢热量、增加肌肉量来提升基础代谢率，不过有些研究发现运动会有钙质流失，而增加体内副甲状腺素的分泌，这可能会降低体内脂肪代谢的效率…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
糖尿病降血糖，2大最强对症运动！饭后1小时做有氧运动+肌力训练

…此外，也建议大家在做有氧运动的同时，搭配肌力训练。因为只要能增加肌肉量，你的体质就会变得容易代谢糖分，而且尽可能同时锻练大块肌肉，或是好几块肌肉，这样会比较有效率，因此请针对大块肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
赵薇喝地瓜汤、红枣汤甩掉12kg？医师：喝汤减肥小心更饥渴

…程中，一定要把增加肌肉的项目列入。除了脂肪减少外，如能适度的增加肌肉量，以后复胖的比率就会减少。
http://www.top1health.cn/Article/101/75064
断食快快瘦又复胖？研究：体重忽高忽低，易增高血压风险

…可利用生活中的空档，每次持续至少10分钟；适度进行肌力训练来增加肌肉量，肌肉量高的人，身体代谢所需的能量也比较高，可以降低复胖的机率。 **4.早睡早起，养成规律生活：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/73815
狠甩中年肥胖！40岁后一定要锻炼下半身的3大理由

…进「代谢」。**想要摆脱中年肥胖、打造「不老身躯」，需要的是增加肌肉量来提高「代谢」，而把锻炼上半身的时间投资在下半身，制造下半身的肌肉，提高代谢，自然可以更快地获得「不发胖的身体…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
锻炼六块肌，运动后狂补高蛋白就对了？少了醣类，效果减半！

…许多人为了练出六块肌或马甲线，重训后会特地补充高蛋白营养品来增加肌肉量，但营养师提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白质而不摄取醣类食物，反而会使运动功效减半喔！ **正确…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
减肥遇到停滞期怎么办？5锦囊提高基础代谢率

…运动时间」，不仅对身体产生负面影响，甚至容易有复胖风险。唯有增加肌肉量、提高基础代谢，及增大运动强度，才是摆脱减重停滞的关键。 **《迷思1》食量减半** 由于摄取的热量变…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
癌友怎么补有诀窍，补对营养，抗癌无后顾之虑

…险。而肌肉和白血球的再生都需要蛋白质，所以适度补充蛋白质，来增加肌肉量和血球，对于癌友来说相当重要。 **原则2／优脂：** 由于癌症细胞会增加身体的基础的代谢率和抢走身体…
http://www.top1health.cn/Article/308/61411
运动后这样吃不会胖～运动后营养补充原则

…即补充蛋白质与碳水化合物的组别，比起早上和晚上吃的组别，更能增加肌肉量，且体脂率也有降低，而早上和晚上吃的组别体脂率并没有降低。这代表了运动前后吃东西的时间点是重要的关键。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
可以只瘦小腹不瘦胸吗？5大瘦身疑问，专家老实说…

…，如此大的跑步量，您负荷的了吗？比较好的作法是重训以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗热量12大卡，相比于1公斤脂肪燃烧4大卡，足足相差3倍，由此可见增加肌肉量在减脂大计中的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272