增加肌肉量 | 搜尋結果

「增加肌肉量」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「增加肌肉量」的資料

下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…明顯。所以想要甩掉皮下脂肪，第一步應該先從做好肌肉訓練，確實增加肌肉量做起。他也提到，自己在指導學員減重、做運動時，一開始的訓練設計方向就都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
超夯激瘦法：3杯蔬果汁燃脂減重？恐糖分過高、蛋白質不足，飆體重、月經遲到

…、促進新陳代謝，以及延緩老化之過程。而另外一種生理功能就是能增加肌肉量，並促進脂肪的代謝。因此，有人嘗試以此方法當成減肥的利器。 **醫師：長期攝取活化去乙醯酶食物，恐糖分過…
http://www.top1health.cn/Article/101/80297
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…，等於是先破壞肌肉，再重新建設，這樣可以加速消耗內臟脂肪，並增加肌肉量。肌肉增加後，又可以加速消耗脂肪，並分泌更多的生長激素，形成良好循環，對減重很有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…165]  ![透過重力肌肉運動來增加肌肉量，進而可以提高新陳代謝率。][187167] **★第三名／肌肉訓練式減肥法** **特色：**就是透…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
不只身體，你的喉嚨也會老化　鍛鍊喉嚨、氣管肺部防誤嚥、嗆到

**只要用餐時嗆到一次，就會開始發生誤嚥** 很多人不太確定自己是否有誤嚥的情形。事實上，最早通常會是在四十歲左右經歷第一次誤嚥。各位在用餐時是否曾經嗆到過呢？如果有的話，那…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
補足鈣與維生素D能助「減肥」？營養師推薦3大補鈣技巧

…，幫助正常代謝脂肪** 許多人也會透過運動，幫助代謝熱量、增加肌肉量來提升基礎代謝率，不過有些研究發現運動會有鈣質流失，而增加體內副甲狀腺素的分泌，這可能會降低體內脂肪代謝的效率…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

…此外，也建議大家在做有氧運動的同時，搭配肌力訓練。因為只要能增加肌肉量，你的體質就會變得容易代謝糖分，而且盡可能同時鍛練大塊肌肉，或是好幾塊肌肉，這樣會比較有效率，因此請針對大塊肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
趙薇喝地瓜湯、紅棗湯甩掉12kg？醫師：喝湯減肥小心更飢渴

…程中，一定要把增加肌肉的項目列入。除了脂肪減少外，如能適度的增加肌肉量，以後復胖的比率就會減少。
http://www.top1health.cn/Article/101/75064
斷食快快瘦又復胖？研究：體重忽高忽低，易增高血壓風險

…可利用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生活：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/73815
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…進「代謝」。**想要擺脫中年肥胖、打造「不老身軀」，需要的是增加肌肉量來提高「代謝」，而把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然可以更快地獲得「不發胖的身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

…許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ **正確…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…運動時間」，不僅對身體產生負面影響，甚至容易有復胖風險。唯有增加肌肉量、提高基礎代謝，及增大運動強度，才是擺脫減重停滯的關鍵。 **《迷思1》食量減半** 由於攝取的熱量變…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
癌友怎麼補有訣竅，補對營養，抗癌無後顧之慮

…險。而肌肉和白血球的再生都需要蛋白質，所以適度補充蛋白質，來增加肌肉量和血球，對於癌友來說相當重要。 **原則2／優脂：** 由於癌症細胞會增加身体的基礎的代謝率和搶走身體…
http://www.top1health.cn/Article/308/61411
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…即補充蛋白質與碳水化合物的組別，比起早上和晚上吃的組別，更能增加肌肉量，且體脂率也有降低，而早上和晚上吃的組別體脂率並沒有降低。這代表了運動前後吃東西的時間點是重要的關鍵。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…，如此大的跑步量，您負荷的了嗎？比較好的作法是重訓以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗熱量12大卡，相比於1公斤脂肪燃燒4大卡，足足相差3倍，由此可見增加肌肉量在減脂大計中的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272