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…。 運動可以紓壓,活絡身體器官,加速濕氣排出。現代人多動腦、少運動,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕起的能力變弱,試試看從最簡單的每日走1萬步、跑步、健走、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/80/72525…延緩失能活動是很類似的,會有一系列課程,不外乎是讓病人動手、動腦、動腳,全身都盡可能活動。因為能來這裡的,都是同一社區的住戶,互相認識、彼此了解後、也能互相鼓舞打氣。 重要的…
http://www.top1health.cn/Article/110/71407…者,可以考慮做遺傳基因檢測,能夠及早預防,且建議平常生活應多動腦,像是閱讀、打牌,或參與社區活動,多與人互動,配合適當運動來增加體能,延緩失智症後期對於行動力的影響。 **地…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010…然我們目前無法完全預防,只能藉由後天的努力(比如:受教育和多動腦),以及良好的生活習慣(例如:多運動、地中海飲食及從事休閒活動)與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入…
http://www.top1health.cn/Article/253/66707調查發現,逾半數的國人對預防失智症的認知不足。醫師指出,失智症是一種生活病,雖是不可逆的慢性疾病,但若運用「健腦3動」:身動、腦動,活動,以及搭配地中海飲食及充足睡眠,能大幅降低失…
http://www.top1health.cn/Article/320/66692…課程。 課程內容重點為讓長者學習如何正確動手、動腳、動動腦,每週運動150分鐘以上,以達提升認知、防跌、防衰弱、防失智的功效。雖然「頭好壯壯練舞功」課程活動期間與次數,總計只…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420…不如好好睡一覺,更能讓隔天的工作效率有效率;而平時也別忘了多動腦,多出外與他人交談、聊天,時常活絡腦神經,才是預防腦力退化的小撇步。
http://www.top1health.cn/Article/320/61344…個有趣的「手指活動」,讓長者在家中不受場地限制,可隨時、輕鬆動腦又動手。 **1.手指操(單人或多人)** 搭配大家都可以琅琅上口的「依比呀呀」,來場反應力與手指靈活度的挑戰。…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266提升腦力要吃對!對於大腦有保護作用的食物是脂肪?還是蛋白質?營養師表示,聰明吃對蛋白質,才能讓大腦年齡更年輕。而一般人認為雞蛋、牛奶的蛋白質已經非常豐富了,其實,補腦還有3大營養素…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267…比較差的人,可在臀部底下放椅子預防跌倒。 **運動時動動腦,多重模組訓練有助腦力再升級** 除了肌力運動和有氧運動之外,吳孟恬運動治療師表示,可以促進大腦認知功能表現的…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211大家都說「多動腦,人不老」,但許多上班族工作像八爪章魚,從行政、企劃、執行到末端服務,什麼都要會,什麼都要想辦法,「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」,腦子越來越不好使。對此…
http://www.top1health.cn/Article/80/58198…緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲,選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧!」 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/318/58074…*年輕時不抽菸、不喝酒,遠離頭部外傷的機會,而且平日不忘多動動腦,養成規律的運動習慣,多參與活動,以避免中樞神經退化疾病找上門。
http://www.top1health.cn/Article/80/57974…步走、3分鐘緩步走的「間隔速度走路法」。 **②**邊走邊動腦: ●決定一個主題,例如食物或動物等,然後在腦中玩文字接龍遊戲。 ●一邊走路、一邊從100開始進行特定數字的減法…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695…內分泌失調、鼻竇炎、肌纖維痛,甚至是不明原因疾病等,都可能觸動腦中警報器的開關,導致頭痛頻頻發作。 緩解頭痛,本身就是一件讓人頭疼的事。坊間流傳的頭痛緩解方式,哪一種比較好?…
http://www.top1health.cn/Article/258/57334