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…飯或是地瓜、南瓜、芋頭等根莖類;白麵包、白麵條改為全麥麵條、全麥麵包,裡頭因為纖維質、礦物質微量元素、維生素含量高,比較不會造成血糖波動,也不容易發胖。 **你真正需要的是「…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…。 舉例來說,食物的纖維量愈高,GI值愈低,舉例來說,全麥麵包較白吐司的GI值低;還有食物的精緻程度,食物越粗糙、越少加工,越不易被消化吸收造成血糖上升,GI 值愈低,舉例來…
http://www.top1health.cn/Article/320/82072…米飯、麵包或麵條等,至於未加工的澱粉性食物(如:糙米、五穀及全麥麵包等)則屬於「低升糖指數食物」。平時應盡量以未加工的糙米或五穀當主食,減少含糖食物的攝取,並且少吃太甜的水果 (如…
http://www.top1health.cn/Article/308/83756…。 吐司、麵包類食物的GI值高,如果要吃麵包,建議選擇全麥麵包,或裸麥麵包等不易消化的低GI值麵包,而且從自律神經保健觀點來看,這些低GI值麵包,比較不會讓內臟器官有負擔。此…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636…議,民眾在補充碳水化合物時,不妨多選擇屬於複合性碳水化合物的全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。][196051] **食物4/全麥麵包:** 適度攝取碳…
http://www.top1health.cn/Article/245/83129…生素B群能幫助蛋白質吸收及肌肉生成,可適量攝取原型食物,例如全麥麵包、糙米、雞蛋、綠色蔬菜、雞肉、大豆製品等維生素B群含量豐富的食物。 **4.以低強度運動加強肌力:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/83480…口感較細,可降低膽固醇、穩定血糖;非水溶性膳食纖維像是竹筍、全麥麵包等,口感較粗,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積,並可以減少便祕發生,有…
http://www.top1health.cn/Article/30/82917…於70則定義為高GI食物。 燕麥和糙米的升糖指數約為55,全麥麵包的GI值範圍在20-27,都是屬於低GI值,比較不會使血糖劇烈變化。因此,這些全穀類食物是糖尿病患者不錯的選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841…高的食物如豬肝、燕麥、糙米、火龍果、蘋果、百香果、肉類、蛋、全麥麵包、木耳、紅莧菜、和紅鳳菜等。 維生素D除了對生長有影響外,最近也有不少科學家發現,維生素D對於對抗病毒及提…
http://www.top1health.cn/Article/248/82586…脂升高。應該儘快回復正常飲食,建議食用全穀類(糙米、胚芽米、全麥麵包等)、深綠色蔬菜、吃白肉,少吃紅肉,以及減少鹽分攝取。 **3.高血壓患者飲食調理** 吃粽子時特別喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219…果、蔬菜、精製穀類、與含糖飲料)及第二類(水果、蔬菜、烤雞、全麥麵包、低脂乳製品與水)。資料參考自〈媽媽懷孕的飲食與孩子體重的關係〉,來源://life.h2uclub.com/i…
http://www.top1health.cn/Article/234/81217…很有關係。」 **3.吃些好的碳水化合物** 黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力,新陳代謝專家表示。但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你…
http://www.top1health.cn/Article/292/80726…白麵條、白吐司 。 **★**粗糙澱粉:糙米、地瓜、南瓜、全麥麵包。 **★**糖類:砂糖、果糖 。 以上這些都叫做碳水化合物。減醣飲食的宗旨是不碰精緻澱粉,盡量選粗糙澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987…。 吐司、麵包類食物的GI值高,如果要吃麵包,建議選擇全麥麵包,或裸麥麵包等不易消化的低GI值麵包,而且從自律神經保健觀點來看,這些低GI值麵包,比較不會讓內臟器官有負擔。此…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…民眾應選擇全榖雜糧為主食,若喜歡吃麵包的人,則選擇雜糧麵包或全麥麵包為佳。 **■以豆類代替肉類** 豆類除了含有豐富的蛋白質之外,也含有豐富的膳食纖維,且零膽固醇,像…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769