健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

減肥貼肚臍貼一定瘦？張文馨中醫師：這3種「懶人瘦身法」，更安全有效

…汗：** 發汗是排除濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動，訓練心肺功能，同時藉由運動的熱效應促進排汗，幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很…
http://www.top1health.cn/Article/82/91299
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…，想要培養運動習慣，不一定要非常激烈。其實，只要養成每天專心健走30分鐘，到微微出汗地步的習慣，就是有效幫助活化細胞、促進新陳代謝速率維持或往上的好方法。除了加強體能活動量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力

…動養成：**我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出，規律運動的效果勝過於偶爾單次…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257
5成癌症死亡可以避免！全民練5功助降低70％罹癌風險

…年特別提出「5k Challenge」，呼籲大家動起來，不論健走、跑步、登山、腳踏車，都要堅持做滿5公里，一起響應世界癌症日之「Close the care gap」主題。台灣癌症…
http://www.top1health.cn/Article/319/91044
4顆甜元宵熱量=一碗白飯！3招吃元宵月圓人不圓

…或湯圓時，多運用上述技巧，更別忘了把握元宵節相約親朋好友外出健走、賞花燈，藉由散步或運動，促進腸胃蠕動與消化，並祝您元宵節「好事連連連成圓，一家幸福樂團圓」。
http://www.top1health.cn/Article/320/91017
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…的成人吃了2顆湯圓，那麼建議飯後一小時至少運動30分鐘，例如健走、騎腳踏車、打羽毛球，都是能讓熱量平衡的好運動。湯圓的由來包含了許多文化、故事、情感，趁著這次冬至，除了懂…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…，考慮進行低強度的活動，例如拉筋伸展運動、游泳、太極拳或戶外健走。（圖片提供／趙順榮藥師）][216831] **4.定期鍛鍊身體：** 包括伸展運動以保持關節靈活，以及…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠：** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌肉，受…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…近五成的65歲以上年長者沒有運動習慣。長輩們大多數是以散步、健走的方式進行，僅三成達到「會流汗也會喘」的運動強度，沒有達到建議的目標。運動訓練除了建立運動習慣之外，也應該注意正確的…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…性與平衡性的運動，包括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌少症有多個面向，有些和先天的體質相關，有些則是和生活作息相關，因此在中年老…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304
預防失智症從生活細節下手，透過以下7點來源離失智症

…的動作。訓練肢體平衡穩定度的同時，可以刺激大腦活化運動。健走走路時以背部挺直，速度稍快，步伐寬的方式行進時。大步伐走路可以刺激足部與大腦之間的神經傳導迴路，有助於活絡大腦的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89847
減重促進代謝、分解脂肪5大訣竅！韓醫：喝薑黃果昔，排出體內廢物

…嚼30下。 **●增加運動量** 對於治療疾病，外出健走相當重要。一邊晒太陽一邊健走，能使脂肪快速被分解掉，不但能瘦身，也能消除壓力。最好一星期運動三到五天，每次活動30到…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…深綠色蔬菜等。 **3.荷重運動：** 從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…整好飲食，也可透過一些居家運動，像是棒式、開合跳，或是快走、健走等，都是在減重期間非常適合執行的運動，有助提高新陳代謝，也能緊實體態。為了使減肥過程能持久，林俐岑營養師強調…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
男腰圍超標，心血管疾病風險增2倍！正確量腰圍，甩開大肚腩5招學起來

…會坐下看電視，全家人可一起在外散步30分鐘，假日也可安排爬山健走、打球騎單車等戶外活動。 **3.戒菸少飲酒** 如果男性有抽菸、喝酒的習慣，可鼓勵他參加二代戒菸門診，由專業醫…
http://www.top1health.cn/Article/356/89228