健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…個區間，並且至少持續20分鐘，才算是有效的有氧運動，項目包括健走、超慢跑、慢跑、單車、跳繩、有氧操、游泳、騎飛輪、拳擊有氧等。而無氧運動是指運動過程中，以「無氧代謝」來產生…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…收。 **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
減肥不吃晚餐，恐害營養不良！晚餐大推5種食物，讓你越吃越瘦

…的目的，仍應適度食用，並在晚飯後，配合適當的運動，如，散步、健走、有氧運動等運動項目，將有助於達到更好的燃脂效果。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未…
http://www.top1health.cn/Article/101/91689
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…冷、幫助減肥。天天做「殭屍體操」只需要短短3分鐘，就等於達到健走10分鐘一樣的運動效果；換句話說，每天做3次，幾乎等於每天健走30分鐘。 ##殭屍體操基本動作進行「殭屍體…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
春天濕氣重，莫名水腫、易失眠！彭溫雅中醫師：喝四神湯調理脾胃、除濕氣

…身體調控濕起的能力變弱，試試看從最簡單的每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，任何讓身體有點喘又不會太喘，微微會流汗的運動，可以活化氣血循環，增強水濕代謝。飲食…
http://www.top1health.cn/Article/239/91381
深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相

…止運動，而是要適度的運動，重點是要知道如何運動不傷膝！例如，健走和跑步是最適合的運動。但是應避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等膝關節重複彎曲超過五十度的運動，健走、跑步是最適合的…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350
減肥貼肚臍貼一定瘦？張文馨中醫師：這3種「懶人瘦身法」，更安全有效

…汗：** 發汗是排除濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動，訓練心肺功能，同時藉由運動的熱效應促進排汗，幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很…
http://www.top1health.cn/Article/82/91299
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

…，想要培養運動習慣，不一定要非常激烈。其實，只要養成每天專心健走30分鐘，到微微出汗地步的習慣，就是有效幫助活化細胞、促進新陳代謝速率維持或往上的好方法。除了加強體能活動量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力

…動養成：**我們可依照個人狀況找尋適合自己的運動（像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出，規律運動的效果勝過於偶爾單次…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257
5成癌症死亡可以避免！全民練5功助降低70％罹癌風險

…年特別提出「5k Challenge」，呼籲大家動起來，不論健走、跑步、登山、腳踏車，都要堅持做滿5公里，一起響應世界癌症日之「Close the care gap」主題。台灣癌症…
http://www.top1health.cn/Article/319/91044
4顆甜元宵熱量=一碗白飯！3招吃元宵月圓人不圓

…或湯圓時，多運用上述技巧，更別忘了把握元宵節相約親朋好友外出健走、賞花燈，藉由散步或運動，促進腸胃蠕動與消化，並祝您元宵節「好事連連連成圓，一家幸福樂團圓」。
http://www.top1health.cn/Article/320/91017
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…的成人吃了2顆湯圓，那麼建議飯後一小時至少運動30分鐘，例如健走、騎腳踏車、打羽毛球，都是能讓熱量平衡的好運動。湯圓的由來包含了許多文化、故事、情感，趁著這次冬至，除了懂…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…，考慮進行低強度的活動，例如拉筋伸展運動、游泳、太極拳或戶外健走。（圖片提供／趙順榮藥師）][216831] **4.定期鍛鍊身體：** 包括伸展運動以保持關節靈活，以及…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠：** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌肉，受…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…近五成的65歲以上年長者沒有運動習慣。長輩們大多數是以散步、健走的方式進行，僅三成達到「會流汗也會喘」的運動強度，沒有達到建議的目標。運動訓練除了建立運動習慣之外，也應該注意正確的…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312