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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

不管你是已經有長期運動習慣、或是偶爾才心血來潮運動一下，一定都有過心情低落、煩悶時就不想動、就算運動了成效也不高的情況吧？身體的荷爾蒙分泌起伏除了對你的情緒帶來負面影響，同時也是影…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補。」運動的好處多多，可以刺激肌肉、加速血液循環、提升免疫力，正面功效不勝枚舉。台灣的溼熱氣候，每逢季節轉換，就有不少人噴嚏連連，出現鼻過敏的徵兆…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

春天乍暖還寒，不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉，開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「從事激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」醫師表示，由於每個人…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

…兼顧身體所需要的養份。因此這邊推薦4種減重期間適用的中低強度運動，從這裡入門，沒有消不了的肥肉、減不掉的體重！ ![][97848] 減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
規律運動很重要！防心肌梗塞後憂鬱

…and Technology)的最新研究，發現如果病人有固定運動的習慣且身材符合標準，則其心臟病發後出現憂鬱症狀的機率較低。 ![][97727] 研究追蹤189位中年或老…
http://www.top1health.cn/Article/248/37073
晚上運動睡不著？其實不會影響睡眠

想偷懶不運動的民眾，不能再用晚上運動會影響睡眠來當作藉口了，根據美國亞利桑那州立大學（Arizona State University）的布曼博士（Matthew Buman）發表…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

**【吃不胖的體型】** 體型偏瘦者，運動時間請勿超過1小時。 **(1)適合的運動時間** 一般來說，持續進行1小時高強度運動，肌肉的唧筒效應（pumpingeff…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

…*【易發胖的體型】** 體脂肪較高，適合在空腹時進行「有氧運動」。 ** (1)適合的運動時間** 體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更重…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…的~甚至也有paper研究這一部份的問題。雖然筆者專長不是在運動醫學，但從中醫的角度來看也是非常合理的。那麼，會是什麼原因呢？ **什麼？國外也有研究『煞着』？！** …
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
鼻水流不停！鼻過敏可以靠運動治療嗎？

…，不管做什麼都提不起勁；想要解決這擾人的問題嗎？來試試看利用運動來增強身體的免疫力吧！什麼時候運動？在室內還戶外？做哪一類運動較好？為你解答你一定會想知道答案的5個跟鼻過敏相關的運…
http://www.top1health.cn/Article/62/36722
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

**【仰姿出拳運動】** **練習次數：**20次×3回。 **效果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…束後就猛跑操場和健身房，恨不得脂肪快快離去。然而，醫師提醒，運動減重需有計畫，運動量太大易引發「過度使用症候群（overuse syndrome）」，引發肌腱炎和韌帶炎等病症。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
做到這6點！不怕運動完後全身痛

多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…保健工作，就不會持續發生疼痛症狀。 **「脊椎強背運動」改善腰酸背痛　早上做效果好** 脊椎健康運動為什麼如此重要？又該如何進行？脊椎力學專家鄭雲龍在其新書《健康，自脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
如何預防運動時鼻過敏發作？5個小訣竅看過來

…粉症…想要遠離討人厭的過敏，除了靠飲食和維持腸道免疫力以外，運動也是很好的做法，不過，戶外運動容易接觸到空氣中的過敏原，美國醫藥資訊網站《WebMD》提出下列5大建議，讓你運動也不…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654