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…,所以高血糖患者要特別注意生活飲食,最好以低油、低糖、低鹽、高纖維為主,在此特別介紹3種配合低糖輔助食材,包括黃瓜、番茄、紫薯,有助於降低血糖。 ![番茄含有大量能氧化脂肪的亞油…
http://www.top1health.cn/Article/80/14567… **2. 全麥、無糖** 全穀類的製品如全麥餅乾,富含高纖維有助於腸道蠕動,守護小朋友的消化系統健康,且澱粉也能提供孩子們能量。但要小心一些宣稱全麥的麵包,可能含有更多的油脂…
http://www.top1health.cn/Article/87/14480…,很容易產生發酵氣體,會不停放屁,若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果,會刺激腸壁蠕動,一樣容易放屁,但對身體有幫助,能夠促進糞便排泄,維持良好的消化系統。 **每日5蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/30/14426…菜、韭菜等也不能吃。 4. 水果可以打成汁後過濾再喝,避免高纖維的番石榴、棗子、柿子、釋迦、楊桃、鳳梨、奇異果等。 5. 避免富含油脂的堅果類,如腰果、芝麻、花生、核桃、杏仁、…
http://www.top1health.cn/Article/233/14252…秘。 **6.地瓜:**地瓜是減重必備食物,不但熱量低又有高纖維質,吃了不但抑制食慾、增加飽足感及延緩飢餓時間,還能促進消化、讓排便順暢。 **7.咖啡:**別小看咖啡,每天喝…
http://www.top1health.cn/Article/101/14238…色:鐵含量高,可幫助擁有紅潤氣色、改善貧血。 - 飽足感:高纖維素,容易增加飽足感,特殊亞油酸成分還能控制食慾。 - 情緒佳:可可中的色氨酸與鎂都能幫助體內產生血清素,讓人情緒…
http://www.top1health.cn/Article/80/13890…便日後提供醫師很好的資訊。 **2.飲食方面:**多攝取含高纖維的食物,如蔬菜水果,多喝水,減少高蛋白高脂肪的飲食。 **3.改善便祕:**高醣食物如蜂蜜水,能增加排便次數,讓…
http://www.top1health.cn/Article/304/13882…擇小的包裝,是控制熱量攝取的好方法。且應把握住「少糖、少脂、高纖維」的原則,定能吃得營養、健康、無負擔。 **3.注意糖分與反式脂肪酸:**糖分攝取過多,容易增胖,危害身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/13827…植化素。 ![養生風氣盛行,有營養師以彩虹飲食為概念,推出高纖維的七彩健康粽,單顆熱量僅147大卡。][35872] 傳統肉粽所使用的糯米屬於支鏈澱粉,烹煮後黏性高,在消化道的…
http://www.top1health.cn/Article/80/13794…子的三高患者,更要注意符合三低一高原則,即低油、低鹽、低糖、高纖維,且針對患有不同疾病的患者,要注意攝取的方式如下: **1.高血糖患者:**避免食用甜粽,其中以含有紫米、燕麥、…
http://www.top1health.cn/Article/122/13784…醫院營養師林佩蓁表示,「得舒飲食」的特色:高鉀、高鎂、高鈣、高纖維,以及減少油脂、飽和脂肪酸與膽固醇的攝取和增加不飽和脂肪酸攝取。這項飲食原則也可應用在端午節包粽子,建議取代的食材…
http://www.top1health.cn/Article/252/13731…,吃粽子最好搭配喝些湯品,不過別再吃貢丸、排骨等湯,應該選擇高纖維、口味較清淡的食材,才能有效解膩、助消化。 ![粽米或餡料,多半用高油拌炒過,也容易讓人感覺膩,營養師建議選擇高…
http://www.top1health.cn/Article/252/13746…,就可以補充人一天所需的維生素A、C、E。 **地瓜葉高纖維高鐵 有助預防貧血** 每100公克的地瓜葉熱量約30大卡,膳食纖維則有3.1公克,是高纖維質的蔬菜,根據台灣地…
http://www.top1health.cn/Article/80/13733…維、退火食材,少甜食、少油膩食物。 ![多攝取維生素豐富、高纖維食物,避開油炸、精製加工甜食,才能減少痘痘生成。][35454] **「多」維生素A、B6** 維生素A不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673端午節將屆,家家戶戶忙碌準備包粽子,但隨著健康養生風氣盛行,越來越多人發揮巧思,製作低卡、低脂、不易脹氣的創意粽子,就連醫療院所也不例外,其中台南奇美醫院就利用原住民特有的糧食作物…
http://www.top1health.cn/Article/80/13648