膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

… 1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰。 2.抬起一邊的膝蓋。 3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力。 4.換腳重複動作。 **第3招／The Twist扭轉** …
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
落枕閃到腰　臀肌牽引遠離慢性疲勞

…**《物理治療師建議》：**久坐不動的上班族，坐著時最好保持膝蓋和腳踝呈現自然放鬆，彎曲約為90度；螢幕高度應在眼睛水平視線的上下15度內；平時應該多做一些動態伸展運動，運動過程中…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002
膝蓋卡卡的～竟是膝窩囊腫作怪

幸好只是虛驚一場！台中1名陳姓婦人，在幾個月前不小心跌倒，膝蓋受傷，想說貼個藥布就沒事，沒想到在蹲下時，膝蓋後方漸漸出現「卡卡」的感覺，好像裡頭有東西一樣，過了2個月又發現有個小凸…
http://www.top1health.cn/Article/238/33998
好意外！伸展運動的瘦身力

…**上半身挺直，踮小腿將腿往上抬，跑起來，對側手臂的手肘碰到膝蓋，兩腿交替反覆動作。每次做30秒，休息時間40秒，共做3組。 **【塑身小秘訣】：** …
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
來學經絡減重！吳明珠：揉推小腿肚消脂

…*《足三里穴：瘦身消脂抗衰老*》** **位置：**腳外側膝蓋下3吋（4橫指），脛骨外側約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大…
http://www.top1health.cn/Article/188/33915
脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

…有關係？其實，鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，而太硬的地板會對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成較大壓力，導致腰痠背痛、脖子僵硬等困擾。 **穿厚底有跟鞋子　減輕脊椎頸椎壓力** 日…
http://www.top1health.cn/Article/248/32685
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…* 1.從背後抓緊阻力帶，往上下拉。 2.往前一步，確定膝蓋超過後腳跟。 3.弓箭步加提腿。 4.換邊重複1～3的步驟。 **【第3招／三頭肌旋轉練習】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…箭步搭配合適的啞鈴，利用啞鈴的重量來訓練妳的肌肉。 2. 膝蓋跟腳跟要呈一直線，重心在後，縮小復，手臂上舉超過頭頂。 3. 身體向下壓讓膝蓋接近地面，手臂、腹部多用點力，每一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
機車族必懂！避冬抗寒不可缺配備

… ![製圖／羅德育][90555] **必備小物三／膝蓋、肩膀專用暖暖包** 有時候即使戴上手套，握住手把的雙手被冷風直吹還是凍到受不了～這時不妨將暖暖包放在外套口袋…
http://www.top1health.cn/Article/323/31544
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…到預備姿勢。反覆做八次。 2.回到預備姿勢。吸氣，稍稍放鬆膝蓋（屈膝），吐氣，兩腳伸直。反覆做八次。 **反覆的次數：**整組動作做兩輪。 **我的建議：** 如果腳九十度…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…。然後換腳做。 2.腳側邊抬高到背的高度時，停住不動，然後膝蓋如彈簧彈跳般的小幅度，連續往上抬八下，配合短促吐氣。再換腳做。 **反覆的次數：**整組動作做兩輪。 **我的建…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…：** 四肢支撐趴在地上，雙手伸直或者彎曲以前臂支撐皆可。膝蓋靠緊，頸椎伸長。 **動作：** 1.右腳沿著地板往後拉，勾腳尖。吐氣，舉起伸直的腳並拉長背脊，吸氣，把腳放下。…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
腳暖全身暖　冬天健康穿靴術！

…？而近年流行時尚又保暖的雪靴，但是雪靴又要怎麼選，才能避免對膝蓋造成負面影響？ **雨天穿雨靴　加厚襪防滑兼保暖** 每到冬季，下不停的細雨實在令人連出門的動力…
http://www.top1health.cn/Article/249/30378
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

… **哪些人不適合慢跑？** 假使本身患有退化性關節炎、膝蓋或腳踝曾經受過傷，或是年紀較大的民眾，在慢跑時就要特別小心，因為這些族群的膝蓋軟骨已經有磨損了，假使讓已經受損的膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
陳海茵抱愛女膝蓋痛　空踩腳踏車增肌力

主播陳海茵的愛女「喜羊羊」出生已滿2個月，體重也從出生時的2705公克，增加到現在的6公斤！陳海茵日前在臉書大呼「最近抱喜羊羊起身時，膝關節竟然會痠痛！得像老人家扶著椅子慢慢站起來…
http://www.top1health.cn/Article/248/30358

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞