膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

…複1到3步驟。 **【側邊交互短跑】** 1.保持膝蓋蹲低。 2.從板凳上跑過，動作中亦保持膝蓋蹲低。 3.右手點至你的左腳，左手點至你的右腳。 4.快速地重複45…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
手腳冷吱吱　按這4穴位調經絡緩解

…複30下，1天2次。 **3.足三里穴** 位置：膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）。功能：具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。按摩方法：每穴按壓5秒…
http://www.top1health.cn/Article/80/36587
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…一／深蹲訓練** **步驟一：**兩腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，雙膝成九十…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…很大。 **步驟三：**上半身身體向右側轉，讓右手肘碰觸到膝蓋；再換邊向左側轉，讓左手肘碰觸到膝蓋，左右兩邊反覆做。 **次數：**建議做1至2組，每組12至15下。 **小…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
孩子抽高生長痛　熱敷＋局部按摩

…2] 常選取的穴位如： **委中穴** 位置：位於膝蓋後面關節的相交處。有著腰背委中求之意，凡指腰背病症都可以藉由此穴得到舒緩。 **按摩方法：** 用雙手圍住腿…
http://www.top1health.cn/Article/22/36548
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

… - **【腰伸三陽泰】** 1. 雙腳站立與肩同寬，膝蓋微彎、單手插腰支撐身體，一手盡量往上伸展。 2. 腰部微彎，直到體側感到為緊繃。 3. 兩側停留約10至15秒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

…**【A側箭步】** 1.手拿啞鈴，一腳向外跨，臀部向後，膝蓋在腳趾上方。 2.吐氣並站起。 3.換腳重複。 **【B啦啦隊】** 1.先做30秒剛剛的側箭步，再緊接…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
別打錯！膝關節痛打PRP非萬靈丹

天氣多變化，許多老人家的膝蓋「卡逃乎」開始鬧脾氣，發出陣陣疼痛，其實正是退化性膝關節炎發作；但是，膝蓋疼痛的症狀也經常被誤認為是季節性風濕，以為稍微隱忍一下自然就會好。結果膝蓋不僅…
http://www.top1health.cn/Article/248/33790
別打錯！膝關節痛打PRP非萬靈丹

天氣多變化，許多老人家的膝蓋「卡逃乎」開始鬧脾氣，發出陣陣疼痛，其實正是退化性膝關節炎發作；但是，膝蓋疼痛的症狀也經常被誤認為是季節性風濕，以為稍微隱忍一下自然就會好。結果膝蓋不僅…
http://www.top1health.cn/Article/253/34262
超強寒流降臨！暖呼呼的保暖秘訣看這

…後要先暖身**：可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後在起身下床，可以避免因溫差太大造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/34231
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…一定高度前進為原則即可。 **★動作3／手掌、膝蓋對對碰** 建議1組10下，3組，組間休息1分鐘。 1.仰臥姿勢，雙手放在耳朵旁邊，手肘打開，左腳膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…至左膝快要碰到地面即可。註：下蹲時，後腿身體要保持筆直，膝蓋要在身體的正下方才有效。 **★大腿前側與後側—側弓箭步辦公室可用！** **Step 1：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

… 1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰。 2.抬起一邊的膝蓋。 3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力。 4.換腳重複動作。 **第3招／The Twist扭轉** …
http://www.top1health.cn/Article/306/34009