腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳踝」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

冒汗是重度畏寒症？5症狀自我檢測

…手指、腳尖、腋下・需要保暖的部位・・・後頸、腹部、臀部、腳踝南雲院長表示「為了讓血液及全身盡快暖和，保暖後頸是最好的方法，後頸皮膚下有較粗的血管通過，並且有支撐頭部的肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/22545
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…止維持5秒，休息10秒，重複10次。如果做起來很輕鬆，可以在腳踝上加上一些重量(沙袋或鉛塊)。 **【運動小提醒】：**以上的伸展訓練都有效果，可以依據週遭環境來選擇適合的伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

… **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。（小腿肌肉為長形，分2、3 段按壓才完整。） …
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…招提供給想瘦腿的女性，在家裡就能簡單打造優美雙腿！ ![【腳踝運動法】：修瘦小腿（圖片／39健康網提供）][71279] **1.【腳踝運動法】：修瘦小腿** 高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部** 腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節，將這些部位進行指壓使淋巴流暢。將腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
經期乳脹好難受？按2穴位緩解

…位置】** 雙腿向右屈膝，坐在地板上，先將右手無名指貼在外腳踝上方，再將中指、食指沿直線貼上去，共3指為2吋。接著再將左手食指，接續上直線貼上去，接著是中指、無名指和小指頭，共4…
http://www.top1health.cn/Article/145/22167
緊身≠禦寒　保暖首重好循環

…於腳部容易出現水腫的人來說，最好不要選擇特別緊的襪子，尤其是腳踝處最好鬆緊帶最好不要過緊，因為這樣容易導致血液循環不佳和腿部水腫。 **透氣的衣服乾爽保暖** 穿緊身衣物固…
http://www.top1health.cn/Article/249/22162
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…欖油，用刮痧板或木梳子背面、圓滑的勺子等，使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，左右腿各刮100下。 **★【靜脈曲張水腫腿】** **判斷標準：** 用手按壓小…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

…不良的問題，例如扁平足、長短腳、骨盆傾斜等，使得骨盆、膝蓋、腳踝的生物力學結構失衡；有些人則是膝蓋髕骨周圍的肌肉與軟組織張力不均導致；有些人是因外傷導致。另外，有些運動員長…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…體側面耳後、肩峰、髂骨頂、股骨（大腿骨）外側、膝蓋外側、外側腳踝六點的排列位置。 **耳後：**是指耳後顳骨突起位置。 **肩峰：**…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
跟經痛說掰掰！揉按三陰交穴舒緩

…按摩三陰穴而緩解。 **三陰交穴位置** 三陰交位於腳踝內側。三陰交穴位於內腳踝，骨頭凸出位置上方約四指橫寬的骨骼後側邊緣，按壓時可能會覺得有點疼痛。 **頻率：**每天…
http://www.top1health.cn/Article/269/22088
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

… ![][68948] **【腳踝動脈按摩】** 腳踝周圍的血管是從淺層通過，因此按摩的刺激能夠直接傳遞，容易出現效果。不僅腳部，還能促進下半身整體…
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…三段進行按摩：第一段為大腿，從膝蓋到鼠蹊部、第二段為小腿，從腳踝到膝蓋、第三段是腳踝以下到腳趾，每一段約按５分鐘。 **3.大腿按摩** 由大腿下方往上方撥動，讓淋巴液從大…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…身的重量，更是從整個腳底板削減至仰賴腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關節等部位負責分擔全身體重，長期下來，仍會造成膝關節磨損、疼痛等傷害發生。 **危機2／腰椎滑脫** 由…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
天冷減重無力？浴鹽泡澡增加代謝力

…粗鹽，再進行半身澡浴至腰部；不方便時也可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處。需注意的是，泡澡時不用一般食用鹽，用浴鹽的皮膚較為光滑、不乾澀。另有些人使用帶有花香味的浴鹽泡澡，但人工…
http://www.top1health.cn/Article/82/21666